Oft konzentrieren wir uns so sehr auf den Aufbau von Kraft und Größe unserer Muskeln, dass wir die Gesundheit unserer Sehnen und Bänder vergessen. Muskeln können sich recht schnell anpassen und stärken. Allerdings braucht das Bindegewebe aufgrund der vergleichsweise geringen Durchblutung deutlich länger. Dies kann zusammen mit unsachgemäßem Training mit der Zeit zu Schmerzen, Entzündungen und Verletzungen führen. All diese Dinge beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, Ihre Leistung und Größe zu steigern. Gehen Sie proaktiv für die Gesundheit Ihrer Gelenke vor und sorgen Sie dafür, dass Ihre Zuwächse konstant bleiben!
Wir alle haben während unseres Trainings schon einmal Gelenkschmerzen gehabt. Dies ist häufig auf eine falsche Technik, übermäßige Belastung, mangelnde Muskelaktivierung und Übertraining zurückzuführen. Gelenkschmerzen sind ein Signal dafür, dass Gewebe geschädigt wird. Wenn Sie also unter Gelenkschmerzen leiden, prüfen Sie, ob Sie diese auf eine der oben genannten Ursachen eingrenzen können. Wenn Sie nur bei einer bestimmten Übung Schmerzen verspüren, überprüfen Sie Ihre Form. Spüren Sie tatsächlich, wie sich die Muskeln dehnen und zusammenziehen? Es kann sinnvoll sein, die Belastung zu verringern und Ihre Form neu zu bewerten. Sie könnten die Übung sogar ganz zugunsten einer ähnlichen Übung aufgeben. Wenn Sie sicher sind, dass Sie richtig trainieren, könnten Gelenkschmerzen ein Hinweis darauf sein, dass Sie das Trainingsvolumen oder die Trainingsfrequenz verringern müssen. Wie Muskelgewebe benötigt auch das Bindegewebe Zeit, um sich zu regenerieren und zu erholen. Daher kann sich zu häufiges oder zu viel Training negativ auf die Gesundheit der Gelenke auswirken.
Nach einer Gelenkverletzung werden Chemikalien freigesetzt, die eine Entzündung verursachen. Der Entzündungsprozess ist wichtig für die Heilung, aber eine zu starke Entzündung kann auch zu mehr Schmerzen und Schäden im verletzten Bereich führen. Die Ernährung ist eine Möglichkeit, diesem Problem entgegenzuwirken. Der Verzehr von Lebensmitteln wie fettem Fisch, Beeren, Blattgemüse, Nüssen und Samen, Olivenöl und Ballaststoffen kann entzündungshemmende Wirkungen auf den Körper haben. Solche Effekte tragen dazu bei, das Ausmaß der Entzündung im Körper auszugleichen und die Heilung der betroffenen Bereiche zu ermöglichen. Verwenden Sie Gewürze wie Ingwer, Kurkuma und Zimt, um Ihr Essen zu würzen und eine starke entzündungshemmende Wirkung zu erzielen. Versuchen Sie umgekehrt, Lebensmittel, die Entzündungen im Körper fördern, stark einzuschränken oder zu eliminieren. Verarbeitete Lebensmittel, Lebensmittel mit hohem Zucker- und/oder Salzgehalt, Pflanzenöle und Alkohol tragen alle zur Entzündung bei.
Auch Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Entzündungen zu reduzieren. Curcumin (Kurkuma), Ingwer und Boswellia reduzieren nachweislich Entzündungen im Körper. Sie finden alle diese Nahrungsergänzungsmittel in Animal Flex , einer praktischen All-in-One-Packung, die nur einmal täglich eingenommen wird, oder in Animal Flex-Pulver . Animal Flex enthält außerdem Inhaltsstoffe, die den Aufbau von Sehnen und Bändern unterstützen, sowie ein Schmieröl, das für eine reibungslose Bewegung der Gelenke sorgt: Synovialflüssigkeit. Animal Flex enthält außerdem eine spezielle Vitamin- und Mineralstoffmischung, die die notwendigen Mikronährstoffe zur Erhaltung der Gelenkgesundheit liefert. Kein Wunder, dass Animal Flex acht Jahre in Folge als „Bestes Gelenkergänzungsmittel des Jahres“ ausgezeichnet wurde!
Mangelnde Durchblutung ist der Grund dafür, dass Sehnen und Bänder so langsam heilen. Die erhöhte Durchblutung der Gelenke hilft dem Körper, Nährstoffe schneller in den Bereich zu transportieren, was zu einer verbesserten Gelenkgesundheit führt. In der Sauna zu sitzen ist eine Therapie, die zur Steigerung der Durchblutung eingesetzt werden kann. Der Wärmeanstieg entspannt die Blutgefäße, sodass mehr Blut zirkulieren kann. Die Wärme lindert außerdem Entzündungen und lindert Gelenkschmerzen. Herz-Kreislauf-Aktivität funktioniert ähnlich. Eine Steigerung der Durchblutung und Durchblutung fördert die Heilung und verringert Entzündungen. Gelenkbewegungen erhöhen auch die Produktion von Gelenkflüssigkeit, was ebenfalls Gelenkschmerzen lindern kann.
Lassen Sie nicht zu, dass Gelenkschmerzen Sie davon abhalten, optimal zu trainieren. Gehen Sie proaktiv gegen Gelenkschmerzen vor. Trainieren Sie intelligent, indem Sie in Ihrer Ernährung viele entzündungshemmende Lebensmittel hervorheben und entzündungsfördernde Lebensmittel einschränken. Nehmen Sie ein gutes Nahrungsergänzungsmittel zur Gelenkunterstützung wie Animal Flex und nutzen Sie Therapien wie Sauna und Herz-Kreislauf-Training. Machen Sie im Fitnessstudio weiterhin Fortschritte, ohne dass Ihre Gelenke Sie behindern!
