Nährt der Geist den Körper oder ernährt der Körper den Geist? Uns wird gesagt, dass der Geist das Kontrollzentrum des Körpers ist und für alle willkürlichen Handlungen im Körper verantwortlich ist. Das klingt zutreffend. Der Geist kontrolliert zwar den Körper, aber ich glaube fest daran, dass der Körper den Geist durch die Umgebung, die wir pflegen, durch körperliche Aktivität und unsere Gewohnheiten ernähren kann. Ich bin kein Arzt – ich kann keine professionelle Meinung zur psychischen Gesundheit abgeben –, aber ich kann ein paar Prinzipien anbieten, die Ihnen helfen können, sich positiv und geistig konzentriert zu fühlen, sodass Sie eine bessere Chance haben, Ihre körperlichen Ziele zu verwirklichen.
Die Menschen in Ihrem Leben bilden auch Ihr Umfeld. Es besteht kein Zweifel, dass Menschen Ihnen entweder dabei helfen können, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren, oder Sie von Ihren Zielen ablenken. So wie ein guter Bodybuilder eine Trainingsumgebung sucht, in der er von Bodybuildern umgeben ist, die größer, stärker, erfolgreicher und ansonsten besser sind als er, sollten wir alle dies bei der Auswahl der Menschen in unserem Privatleben berücksichtigen. Menschen, die für Drama sorgen, Ihnen ein schlechtes Gewissen machen oder Sie und das, was Sie erreichen wollen, nicht unterstützen, sollten auf Distanz gehalten werden. Zu berücksichtigen sind auch widersprüchliche Lebensstile. Ich sage nicht, dass Sie und Ihre Freunde das gleiche Leben führen müssen, aber es kann schwierig sein, wenn Sie es mit dem Training ernst meinen und Ihre Freunde es nicht tun. Als ich jünger war, ging ich oft mit meinen Freunden essen, verabschiedete mich dann aber, wenn sie etwas trinken gingen. Sie haben mir die Eier kaputt gemacht, aber letztendlich haben sie respektiert, was ich erreichen wollte. Wenn deine Freunde dir diesen Respekt nicht entgegenbringen, würde ich mich von ihnen fernhalten. Kurz gesagt: Halten Sie Ihre Umgebung sauber, frei von Ablenkungen und positiv.
Ich persönlich habe festgestellt, dass es entscheidend ist, jeden Tag produktiv zu sein. Wenn ich nicht arbeite, trainiere oder Zeit mit meiner Familie verbringe, erschaffe, verbessere oder arbeite ich an etwas. Schneiden Sie das Gras, waschen Sie das Auto, legen Sie einen Garten an, reinigen Sie das Haus oder streichen Sie etwas, das nachbearbeitet werden muss. Lernen Sie etwas Neues oder finden Sie ein Hobby – Gartenarbeit, Metallbearbeitung, Nähen. Es gibt kein Ende dessen, was getan werden kann. Interessieren Sie sich für etwas, lernen Sie etwas darüber und schaffen Sie etwas. Das Gefühl der Zufriedenheit, das durch Verbesserung oder Schöpfung entsteht, kann mehr für Ihren Geist bewirken, als Sie denken. Es gibt keinen Grund, sich jemals zu langweilen oder Ihre Hände untätig zu halten, es sei denn, Sie schlafen.
Sie haben nichts mehr zu tun? Planen Sie den Zeitplan für morgen. Bereiten Sie sich auf das vor, was Sie tun werden. Ich muss Sie sicher nicht an die Kraft einer guten Ernährung und die Bedeutung der Essenszubereitung erinnern. Streichen Sie den ganzen Mist aus Ihrer Ernährung, bleiben Sie bei vollwertigen und unverarbeiteten Lebensmitteln und stellen Sie sicher, dass Sie alles für den nächsten Tag bereit haben. Selbst der beste Plan nützt Ihnen nichts, wenn Sie nicht die Lebensmittel haben, die Sie brauchen, wenn Sie sie brauchen. Warten Sie nicht, bis es Zeit zum Essen ist, um Nahrung zu finden, oder fragen Sie sich, was Sie essen werden. Das ist nicht nur stressig, es lässt auch viel Raum für Fehler und Inkonsistenzen. Ob es um Essen oder etwas anderes geht, entwickeln Sie einen Plan und bereiten Sie sich vor, damit Sie diesen Plan erfolgreich umsetzen können. Ohne Vorbereitung erhöhen Sie einfach den Stress in Ihrem Leben.
Ich denke jedoch, dass es wichtig ist zu beachten, dass sich dies nur dann lohnt, wenn man es konsequent macht. Einen tollen Tag und dann drei beschissene zu haben, hilft nicht. Machen Sie es an einem Tag, machen Sie es am nächsten, machen Sie es die ganze Woche, den Monat, das Jahr ... jetzt kommen Sie ans Ziel. Was Sie wollen, ist Schwung. Es ist wie Fahrradfahren. Der Schlüssel liegt darin, so aggressiv in die Pedale zu treten, wie Sie es jederzeit durchhalten können. Idioten treten träge in die Pedale, kommen dann auf einen Hügel und treten wie verrückt in die Pedale – schlechte Strategie. Es besteht nicht nur die eindeutige Möglichkeit, dass Sie ausbrennen, bevor Sie den Gipfel erreichen, sondern selbst wenn Sie es schaffen, werden Sie langsam sein und der Aufstieg wird Ihnen in den Arsch treten. Der Typ, der den Schwung hinter sich hat, wenn er den Hügel erreicht, kurbelt in Rekordzeit und ohne so große Schmerzen an. Seien Sie konsequent und bauen Sie Schwung auf. Um diese Dinge tun zu können, müssen Sie über eine ausreichende Konzentration verfügen. Bewerten Sie ständig, was Sie tun, auf welchem Weg Sie sich befinden und fragen Sie, ob Sie Ihrem Ziel näher kommen oder nicht. Wenn ja, großartig, fahren Sie fort. Wenn nicht, nützt es nichts, ändern Sie etwas.
Abschließend halte ich es für wichtig, dass wir uns auf die Dinge freuen. Meine Tochter fängt zum Beispiel an, über ihren Geburtstag zu reden, wenn dieser schon Monate entfernt ist. Sie spricht darüber, welche Freunde eingeladen werden, welche Spiele sie spielen werden und sogar, was auf dem Kuchen sein wird. Dieser Visualisierungsprozess ist nicht nur aufregend, sondern hilft ihr auch dabei, das Ereignis so zu gestalten, wie sie es möchte. Wir alle sollten diesen angeborenen mentalen Prozess nutzen, etwas zu antizipieren, es immer wieder zu visualisieren und es schließlich zu realisieren.
Letztendlich bin ich kein Experte für psychische Gesundheit, aber ich habe festgestellt, dass die Liste der Dinge, die wir tun können, um unseren psychischen Zustand zu verbessern, praktisch grenzenlos ist. Während der Geist den Körper nährt, nährt der Körper auch den Geist – es ist wichtig, dass wir in den Dingen, die wir jeden Tag tun, Zufriedenheit finden. Wir können uns nicht einfach in einen besseren Geisteszustand versetzen. Wir müssen Vertrauen und Ermutigung finden, indem wir Maßnahmen ergreifen. Seien Sie produktiv, bauen Sie Schwung auf und hören Sie nicht auf.
Verwalten Sie Ihre Umgebung
Obwohl unsere Umgebung physischer und buchstäblicher Natur ist, hat sie dennoch Auswirkungen auf den Geist. Durch Stress habe ich oft das Gefühl, dass zu viele Dinge außerhalb meiner Kontrolle liegen. Leider wird das Leben immer so sein, weshalb es nur natürlich ist, die Dinge, die wir kontrollieren können, zu berücksichtigen und von ihnen zu profitieren. Die Aufrechterhaltung einer sauberen und ordentlichen Umgebung verringert für viele Menschen den Stress und ermöglicht ihnen, sich besser zu konzentrieren. Ich weiß, dass ich mich abgelenkt und unkonzentriert fühle, wenn ich von einem Chaos umgeben bin. Das klingt vielleicht kitschig, aber eines der Dinge, die ich schon in jungen Jahren als hilfreich empfunden habe, ist, mein Bett sofort nach dem Aufwachen zu machen. Dies bringt nicht nur Ordnung in einen Bereich, sondern ich starte auch produktiv in den Tag, was dabei hilft, den Ton für den Tag festzulegen. Außerdem kostet es nichts und dauert nur ein oder zwei Minuten. Ebenso schlage ich vor, dies auf andere Teile Ihrer physischen Umgebung zu übertragen. Das Beseitigen von Unordnung, das Wegräumen von Dingen, das Organisieren und Erledigen unvollendeter Aufgaben oder bereits begonnener Projekte kann dazu beitragen, dass Sie sich in Ihrer physischen Umgebung besser fühlen und in anderen Bereichen besser die Kontrolle übernehmen können.Die Menschen in Ihrem Leben bilden auch Ihr Umfeld. Es besteht kein Zweifel, dass Menschen Ihnen entweder dabei helfen können, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren, oder Sie von Ihren Zielen ablenken. So wie ein guter Bodybuilder eine Trainingsumgebung sucht, in der er von Bodybuildern umgeben ist, die größer, stärker, erfolgreicher und ansonsten besser sind als er, sollten wir alle dies bei der Auswahl der Menschen in unserem Privatleben berücksichtigen. Menschen, die für Drama sorgen, Ihnen ein schlechtes Gewissen machen oder Sie und das, was Sie erreichen wollen, nicht unterstützen, sollten auf Distanz gehalten werden. Zu berücksichtigen sind auch widersprüchliche Lebensstile. Ich sage nicht, dass Sie und Ihre Freunde das gleiche Leben führen müssen, aber es kann schwierig sein, wenn Sie es mit dem Training ernst meinen und Ihre Freunde es nicht tun. Als ich jünger war, ging ich oft mit meinen Freunden essen, verabschiedete mich dann aber, wenn sie etwas trinken gingen. Sie haben mir die Eier kaputt gemacht, aber letztendlich haben sie respektiert, was ich erreichen wollte. Wenn deine Freunde dir diesen Respekt nicht entgegenbringen, würde ich mich von ihnen fernhalten. Kurz gesagt: Halten Sie Ihre Umgebung sauber, frei von Ablenkungen und positiv.
Ergreifen Sie positive Maßnahmen
Lassen Sie uns als nächstes darüber sprechen, körperlich zu sein, denn ja, Geist und Körper sind zweifellos miteinander verbunden. Einfach ausgedrückt ist es wichtig, körperlich fit zu sein, um nachts gut schlafen zu können. Wir sind darauf ausgelegt, unseren Körper zu nutzen, uns zu ermüden und dann zu schlafen. Im Allgemeinen haben Menschen, die jeden Tag sehr körperlich aktiv sind, nachts keine Probleme mit dem Schlafen. Ich schlafe fast in dem Moment ein, in dem mein Kopf das Kissen berührt; Ich schlafe gut und dann stehe ich auf und mache es am nächsten Tag noch einmal. Wenn ich bewegungsarm bin, schlafe ich nachts nicht gut. Wenn ein untätiger Geist die Werkstatt des Teufels ist, schlage ich vor, dass Sie sich körperlich so sehr beschäftigen, dass Sie weder die Zeit noch die Energie haben, Sorgen oder Ängste überhaupt in Ihren Geist eindringen zu lassen. Seien Sie so beschäftigt mit Dingen, dass es unmöglich ist, niedergeschlagen oder traurig zu sein. Denken Sie weniger nach, tun Sie mehr, und die Dinge fügen sich von selbst.Ich persönlich habe festgestellt, dass es entscheidend ist, jeden Tag produktiv zu sein. Wenn ich nicht arbeite, trainiere oder Zeit mit meiner Familie verbringe, erschaffe, verbessere oder arbeite ich an etwas. Schneiden Sie das Gras, waschen Sie das Auto, legen Sie einen Garten an, reinigen Sie das Haus oder streichen Sie etwas, das nachbearbeitet werden muss. Lernen Sie etwas Neues oder finden Sie ein Hobby – Gartenarbeit, Metallbearbeitung, Nähen. Es gibt kein Ende dessen, was getan werden kann. Interessieren Sie sich für etwas, lernen Sie etwas darüber und schaffen Sie etwas. Das Gefühl der Zufriedenheit, das durch Verbesserung oder Schöpfung entsteht, kann mehr für Ihren Geist bewirken, als Sie denken. Es gibt keinen Grund, sich jemals zu langweilen oder Ihre Hände untätig zu halten, es sei denn, Sie schlafen.
Sie haben nichts mehr zu tun? Planen Sie den Zeitplan für morgen. Bereiten Sie sich auf das vor, was Sie tun werden. Ich muss Sie sicher nicht an die Kraft einer guten Ernährung und die Bedeutung der Essenszubereitung erinnern. Streichen Sie den ganzen Mist aus Ihrer Ernährung, bleiben Sie bei vollwertigen und unverarbeiteten Lebensmitteln und stellen Sie sicher, dass Sie alles für den nächsten Tag bereit haben. Selbst der beste Plan nützt Ihnen nichts, wenn Sie nicht die Lebensmittel haben, die Sie brauchen, wenn Sie sie brauchen. Warten Sie nicht, bis es Zeit zum Essen ist, um Nahrung zu finden, oder fragen Sie sich, was Sie essen werden. Das ist nicht nur stressig, es lässt auch viel Raum für Fehler und Inkonsistenzen. Ob es um Essen oder etwas anderes geht, entwickeln Sie einen Plan und bereiten Sie sich vor, damit Sie diesen Plan erfolgreich umsetzen können. Ohne Vorbereitung erhöhen Sie einfach den Stress in Ihrem Leben.
Übernehmen Sie nützliche Gewohnheiten
Gewohnheiten erfordern körperliche Aktivität, sind aber eher geistiger Natur und einige können sehr nützlich sein. Es ist beispielsweise hilfreich, eine Liste mit den Dingen zu erstellen, die Sie jeden Tag erreichen möchten. Bevor Sie abends schlafen gehen, überlegen Sie, was Sie am nächsten Tag tun werden und in welcher Reihenfolge Sie es tun werden. Es ist ein Fehler, zu warten, bis Sie aufwachen, um darüber nachzudenken, was Sie tun müssen. Das ist nicht nur zusätzlicher Stress, sondern es ist auch sehr gut möglich, dass Sie Dinge vergessen, an die Sie vielleicht am Vortag gedacht haben. Wachen Sie einfach auf und machen Sie sich an die Arbeit. Apropos Aufwachen: Stehen Sie früh auf. Es ist ein enormer geistiger Gewinn, wenn man weiß, dass man seine Arbeit erledigt, während andere noch schlafen oder aus anderen Gründen unproduktiv sind. Nichts ist schlimmer als das Gefühl, einen Morgen verschwendet zu haben. Wenn ich bis 9:00 oder 10:00 Uhr viel geschafft habe, fühle ich mich wie ein Champion und suche nach weiteren Dingen, die ich tun kann. Vertrauen Sie mir, das ist ein mentales Spiel, das es wert ist, mit sich selbst gespielt zu werden. Erobern Sie frühzeitig die Welt und erobern Sie dann die Galaxie. Das ist am Ende des Tages ein tolles Gefühl.Ich denke jedoch, dass es wichtig ist zu beachten, dass sich dies nur dann lohnt, wenn man es konsequent macht. Einen tollen Tag und dann drei beschissene zu haben, hilft nicht. Machen Sie es an einem Tag, machen Sie es am nächsten, machen Sie es die ganze Woche, den Monat, das Jahr ... jetzt kommen Sie ans Ziel. Was Sie wollen, ist Schwung. Es ist wie Fahrradfahren. Der Schlüssel liegt darin, so aggressiv in die Pedale zu treten, wie Sie es jederzeit durchhalten können. Idioten treten träge in die Pedale, kommen dann auf einen Hügel und treten wie verrückt in die Pedale – schlechte Strategie. Es besteht nicht nur die eindeutige Möglichkeit, dass Sie ausbrennen, bevor Sie den Gipfel erreichen, sondern selbst wenn Sie es schaffen, werden Sie langsam sein und der Aufstieg wird Ihnen in den Arsch treten. Der Typ, der den Schwung hinter sich hat, wenn er den Hügel erreicht, kurbelt in Rekordzeit und ohne so große Schmerzen an. Seien Sie konsequent und bauen Sie Schwung auf. Um diese Dinge tun zu können, müssen Sie über eine ausreichende Konzentration verfügen. Bewerten Sie ständig, was Sie tun, auf welchem Weg Sie sich befinden und fragen Sie, ob Sie Ihrem Ziel näher kommen oder nicht. Wenn ja, großartig, fahren Sie fort. Wenn nicht, nützt es nichts, ändern Sie etwas.
Abschließend halte ich es für wichtig, dass wir uns auf die Dinge freuen. Meine Tochter fängt zum Beispiel an, über ihren Geburtstag zu reden, wenn dieser schon Monate entfernt ist. Sie spricht darüber, welche Freunde eingeladen werden, welche Spiele sie spielen werden und sogar, was auf dem Kuchen sein wird. Dieser Visualisierungsprozess ist nicht nur aufregend, sondern hilft ihr auch dabei, das Ereignis so zu gestalten, wie sie es möchte. Wir alle sollten diesen angeborenen mentalen Prozess nutzen, etwas zu antizipieren, es immer wieder zu visualisieren und es schließlich zu realisieren.
Letztendlich bin ich kein Experte für psychische Gesundheit, aber ich habe festgestellt, dass die Liste der Dinge, die wir tun können, um unseren psychischen Zustand zu verbessern, praktisch grenzenlos ist. Während der Geist den Körper nährt, nährt der Körper auch den Geist – es ist wichtig, dass wir in den Dingen, die wir jeden Tag tun, Zufriedenheit finden. Wir können uns nicht einfach in einen besseren Geisteszustand versetzen. Wir müssen Vertrauen und Ermutigung finden, indem wir Maßnahmen ergreifen. Seien Sie produktiv, bauen Sie Schwung auf und hören Sie nicht auf.
