Versuchung ist wahrscheinlich der Wunsch, der den eigenen Zielen am meisten schadet. Natürlich gibt es positive Versuchungen, aber ich glaube nicht, dass sich irgendjemand darüber Sorgen macht. Die negativen Versuchungen sind die Wünsche, die uns von unserem „Plan“ abbringen lassen. Die größte Versuchung für die meisten von uns ist Essen. Wir sind physiologisch und psychologisch dazu getrieben, zu essen. Die Regulierung unserer Nahrungsaufnahme geht jedoch mit der Einschränkung unserer häufigen Wünsche einher. Meistens sind diese Lebensmittel im Allgemeinen salzig, reich an Zucker und reich an Fett. Bei einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sind diese Lebensmittel außer Salz normalerweise nicht in zufriedenstellendem Maße enthalten. Menschen fangen vielleicht mit guten Absichten an und konzentrieren sich darauf, einen Diätplan zu befolgen, um Körperfett zu verlieren, aber ihre Gedanken schweifen oft ab und konzentrieren sich zu sehr auf Lebensmittel, die nicht auf ihrer Ernährung stehen. Der Verzehr dieser Lebensmittel würde letztendlich ihren Fortschritt sabotieren. Diese Denkweise ist relativ verbreitet, aber es gibt einen Weg, sie zu umgehen. Hier sind meine Tipps, um Versuchungen zu vermeiden.
Wie bereits erwähnt, gibt es einen physiologischen und psychologischen Drang zum Essen. Wir können das physiologische Bedürfnis nicht stoppen, wenn wir eine harte Diät einhalten, aber wir können unsere Einstellung ändern, sodass es psychologisch einfacher wird, Versuchungen zu vermeiden. Ich persönlich habe im Laufe der Jahre gelernt, Essen anders zu sehen. Als ich 2005 zum ersten Mal an Wettkämpfen teilnahm, hatte ich Schwierigkeiten, nach einer Turniervorbereitung das Gleichgewicht zu erlernen. Ich würde zu 100 % nach Plan essen und dann stark abfallen. Ich hatte eine Alles-oder-Nichts-Mentalität. Dies führte dazu, dass ich ein schlechtes Verhältnis zum Essen entwickelte und bestimmte Lebensmittel immer als verboten ansah, was es viel schwieriger machte, meinen Plan einzuhalten. Meine Gedanken rasten immer, wenn ich in der Nähe von Lebensmitteln war, die nicht auf meinem Plan standen. Vernünftiges Essen wurde sehr schwierig, wenn ich an Partys, Veranstaltungen und Feiertagsversammlungen teilnahm.
Nach ein paar Jahren wurde mir klar, wie schädlich und ungesund diese Denkweise war. Ich wollte nicht mehr so vom Essen kontrolliert werden. Ich wollte mein Ziel erreichen und lernen, mich konsequent ausgewogen zu ernähren, ohne ständig mit meinem Verstand zu kämpfen. Also änderte ich meine Einstellung und begann, Essen als Mittel zum Erreichen meines Ziels zu betrachten. Eine bestimmte Art zu essen hatte einen Zweck und war keine Einschränkung.
Ungesunde bis gesunde Denkweise
Wie bereits erwähnt, gibt es einen physiologischen und psychologischen Drang zum Essen. Wir können das physiologische Bedürfnis nicht stoppen, wenn wir eine harte Diät einhalten, aber wir können unsere Einstellung ändern, sodass es psychologisch einfacher wird, Versuchungen zu vermeiden. Ich persönlich habe im Laufe der Jahre gelernt, Essen anders zu sehen. Als ich 2005 zum ersten Mal an Wettkämpfen teilnahm, hatte ich Schwierigkeiten, nach einer Turniervorbereitung das Gleichgewicht zu erlernen. Ich würde zu 100 % nach Plan essen und dann stark abfallen. Ich hatte eine Alles-oder-Nichts-Mentalität. Dies führte dazu, dass ich ein schlechtes Verhältnis zum Essen entwickelte und bestimmte Lebensmittel immer als verboten ansah, was es viel schwieriger machte, meinen Plan einzuhalten. Meine Gedanken rasten immer, wenn ich in der Nähe von Lebensmitteln war, die nicht auf meinem Plan standen. Vernünftiges Essen wurde sehr schwierig, wenn ich an Partys, Veranstaltungen und Feiertagsversammlungen teilnahm.
Nach ein paar Jahren wurde mir klar, wie schädlich und ungesund diese Denkweise war. Ich wollte nicht mehr so vom Essen kontrolliert werden. Ich wollte mein Ziel erreichen und lernen, mich konsequent ausgewogen zu ernähren, ohne ständig mit meinem Verstand zu kämpfen. Also änderte ich meine Einstellung und begann, Essen als Mittel zum Erreichen meines Ziels zu betrachten. Eine bestimmte Art zu essen hatte einen Zweck und war keine Einschränkung.
Meine Wahl
Es war meine Entscheidung und wurde mir nicht aufgezwungen. Ich sagte mir, ich könnte jederzeit alles haben, was ich will. Ich musste einfach akzeptieren, dass es mich zurückwerfen würde. Es macht keinen Sinn, sich freiwillig dafür zu entscheiden, vom Plan abzuweichen, es zu übertreiben und sich dann schlecht zu fühlen, weil ich weiter von meinem Ziel entfernt bin. Ich habe eine Wahl getroffen und musste es nun besitzen.
Wenn ich in dieser Zeit etwas wollte, würde ich es haben. Doch als ich es dann doch hatte, war ich am Ende sehr vernünftig und übertrieb es nicht, nicht weil ich mich zu einer kleinen Portion zwang, sondern weil meine veränderte Einstellung diese extreme Mentalität, zu viel zu essen, auflöste. Mit der Zeit aß ich so selten außer Plan, dass ich manchmal zwei bis fünf Wochen lang nichts von meinem Diätplan aß. Ich habe es nicht einmal bemerkt.
Disziplin und Beständigkeit
Obwohl ich meinen Verstand davon abgehalten habe, mich durch häufige Versuchungen zu sabotieren, steckt dahinter mehr als nur eine andere Sichtweise auf Essen. Wir brauchen auch Disziplin, um uns durchzusetzen. Disziplin bedeutet, die Dinge zu tun, die Sie tun müssen, um erfolgreich zu sein, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Das ist äußerst wichtig. Wenn wir nur handeln würden, wenn wir motiviert wären, etwas zu tun, würden wir niemals etwas erreichen. Wenn Sie Ihre Ziele wirklich ernst nehmen, müssen Sie Disziplin walten lassen.
Das bedeutet nicht, nach Perfektion zu streben. Das bedeutet, nach Beständigkeit zu streben. Das Streben nach Perfektion erzeugt Schuldgefühle, weil niemand immer perfekt ist. Jeder ist in der Lage, Disziplin zu lernen. Betrachten Sie zum Beispiel Ihr heutiges Leben im Vergleich zu dem, als Sie noch sehr jung waren. Du bist heute disziplinierter als damals. Um disziplinierter zu werden, bedarf es Konsequenz und Übung darin, die Dinge zu tun, die Sie tun müssen, wenn Sie keine Lust dazu haben. Lernen Sie, sofort Maßnahmen zu ergreifen, anstatt zu zögern.
Machen Sie es zu Ihrem eigenen
Es gibt noch einen weiteren Schritt in diesem Prozess und das ist Ihre Ernährung. Ihre Ernährung muss nicht langweilig und eintönig sein. Menschen führen eine Diät oft aus Gründen der Bequemlichkeit und Bequemlichkeit ein, sodass sie immer wieder dieselben Lebensmittel zu sich nehmen. Sie machen sich auch keine großen Gedanken oder Mühen bei der Zubereitung der im Rahmen ihres Plans verzehrten Speisen. Sie müssen die Diät zu Ihrer eigenen machen . Lernen Sie, das Essen nach Ihren Wünschen zuzubereiten. Werden Sie Ihr eigener Koch und lernen Sie, gesund zu kochen. Werden Sie kreativ und arbeiten Sie an der Ausarbeitung eines Ernährungsplans, der für Sie nachhaltig ist. Sie werden viel mehr Probleme haben, wenn Ihnen Ihre Ernährung nicht gefällt. Es wird viel schwieriger sein, Versuchungen abzuwehren.
Diätplan und Moderation
Denken Sie daran, dass Versuchungen in unserem eigenen Kopf entstehen. Je mehr wir von ihnen besessen sind, desto schwieriger wird es für uns, ihnen zu widerstehen. Es geht darum, Ihre Einstellung zu ändern und Lebensmittel anders zu betrachten. Es macht keinen Spaß, sich durch Essen kontrollieren zu lassen und ständig darum zu kämpfen, nicht dem Verlangen nach Zucker und fettreichem Essen nachzugeben. Das bedeutet nicht, dass Sie die Dinge nicht in Maßen haben können. Da Moderation individuell sehr unterschiedlich definiert werden kann, empfehle ich eine 90%ige Einhaltung eines Diätplans.
Dies beinhaltet natürlich nicht die Vorbereitung auf eine Bodybuilding- Show. Dazu müssen Sie bei 100 % sein, aber Sie können die Änderung Ihrer Einstellung trotzdem übernehmen, um den Fokus von den Lebensmitteln abzulenken, die Sie ohnehin nicht essen können. Ich persönlich habe bei der Vorbereitung nie Schwierigkeiten, weil ich weiß, dass diese Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt nicht auf meinem Plan stehen und mich daran hindern werden, mein Bestes zu geben. Es ist keine Option, warum sollte man sich also überhaupt darauf konzentrieren? Bei der Vorbereitung sollte der Fokus ganz auf dem Ergebnis liegen, egal was passiert. Die Vorbereitung ist nur so brutal, wie man es sich vorstellt.
Ändern Sie also Ihre Einstellung, üben Sie Disziplin und machen Sie die Ernährung zu Ihrer eigenen. Erfahren Sie, wie Sie Speisen nach Ihren Wünschen zubereiten. Mit diesen Tools wird die Einhaltung Ihres Plans verbessert und die ständige mentale Anstrengung, den Plan einzuhalten, verringert. Essen hat einen Zweck. Betrachten Sie es nicht als Einschränkung. Behalten Sie Ihr Ziel im Auge. Wenn Sie es übertreiben und Ihren Plan nicht einhalten, akzeptieren Sie ihn einfach, machen Sie weiter und machen Sie sich sofort wieder an die Arbeit. Keine negativen Emotionen.
