Du willst das Geheimnis erfahren? Das Geheimnis, um riesig zu werden? Bruder, es gibt keine verdammten Geheimnisse. Entschuldigung. Die Leute wollen immer diese geheime Übung, geheime Diät oder kleine geheime Pille. Die ganze Scheiße, die funktioniert, kommt einem direkt vor die Nase. Man muss nur die Augen öffnen, um es zu sehen. Es gibt keine Abkürzungen oder verdammte Freikarten. Sie müssen würfeln und sich Schritt für Schritt bewegen.
Alles, was gut und lohnenswert ist, braucht Zeit und Mühe. Verschwenden Sie also nicht Ihre Zeit mit der Suche nach diesem Geheimnis, denn Sie werden auf der Stelle treten. Hier ist, was mir ein kleiner Vogel einmal gesagt hat: Bringen Sie es zurück zum Wesentlichen. Grundausbildung, Grundernährung und Grundergänzung sind der richtige Weg. Seien wir ehrlich, die grundsätzliche Scheiße funktioniert. Deshalb müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Grundausstattung von vorne bis hinten abgedeckt ist.
Wir alle haben unterschiedliche Trainingstechniken und Trainingsziele, aber seien wir ehrlich, die grundlegenden Übungen der alten Schule funktionieren. Sie sollten in Ihrem Trainingsarsenal verwendet werden. Die grundlegenden Kernübungen haben bei vielen zu den Ergebnissen geführt, nach denen wir alle suchen. Es gibt eine Menge neuer aufgemotzter Maschinen, die helfen können, aber sie sollten nicht die harte Scheiße ersetzen, die funktioniert. Verstehen Sie mich nicht falsch, Sie können sie verwenden, aber verlassen Sie sich nicht darauf, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Hier sind ein paar Übungen, die Sie jede Woche in Ihr Training einbauen sollten. Damit es richtig losgeht.
Du kennst Kniebeugen nicht, wenn du keine Kniebeugen machst. So kommen große Räder ins Rollen. Die Kniebeuge mit freien Gewichten ist ein großartiger Muskelaufbau, und wenn Sie diese Übung auslassen, meckern Sie nicht, wenn Sie auf Zweigen laufen. Ich freue mich immer auf die Tage nach den Kniebeugen, denn es fühlt sich großartig an, nicht auf der Scheiße sitzen zu können, ohne an den letzten Satz tiefer Kniebeugen zu denken. Nun, wer mag diesen Scheiß nicht?
Tote fürs Leben. Meiner Meinung nach sind Deads hinsichtlich der Gesamtdicke und -masse großartig. Zweifellos gibt es kein besseres Gefühl, als ein großes Gewicht vom Boden zu ziehen.
Bank, sei kein Bankwärmer. Das gute alte Bankdrücken ist ein Muss, um eine dicke Brust zu entwickeln. Das Bankdrücken sollte ein fester Bestandteil Ihres Brusttrainings sein.
Halten Sie es mit geraden Locken gerade. Die gerade Stange ist großartig für die Gesamtmasse – Masse bei den großen Geschützen, die wir uns alle wünschen.
Zerschmettere deine Schädelbrecher. Schädel werden dir die Hufeisen eines Clydesdales bauen.
Lass deine Schultern nicht los, MIA. Mache deine stehenden Militärdrücken. Überkopfstärke ist etwas, das man sich verdient. Die schwere Militärpresse ist ein Muss, um massive Schultermuskeln zu bekommen.
Das sind die Basics, auf die Du in Deinem Training nicht verzichten solltest. Halten Sie die Kernübungen einfach und integrieren Sie sie in Ihr Training, um ernsthafte Old-School-Ergebnisse zu erzielen.
Nahrungsergänzungsmittel und Ernährung gehen Hand in Hand. Dies sind zwei Dinge, die einen großen Unterschied in Ihrem Training machen können. Sie können sich im Kraftraum den Arsch aufreißen, und wenn die Nahrungsergänzungsmittel und die Ernährung nicht stimmen, werden Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Wenn es um die Ernährung geht, funktioniert die grundlegende Scheiße hier. Wenn Sie zunehmen möchten, nehmen Sie mehr hochwertige Kalorien zu sich, als Sie verbrennen. Um zu verlieren, verbrennen Sie mehr Kalorien, als Sie essen. So einfach ist das.
Versuchen Sie, sechs Mahlzeiten pro Tag mit hochwertigem Protein und einigen Kohlenhydraten zu sich zu nehmen. Wenn Sie zunehmen möchten, essen Sie mehr Kohlenhydrate, und wenn Sie abnehmen möchten, essen Sie weniger Kohlenhydrate. Probieren Sie für Ihre Proteine die guten alten Eier-, Fisch-, Rind-, Hühnchen- oder Molkenshakes. Versuchen Sie, die meisten Kohlenhydrate aus Hafer, braunem Reis, weißem Reis, Süßkartoffeln oder sogar weißen Kartoffeln zu sich zu nehmen. Mischen Sie es und probieren Sie verschiedene Kombinationen aus, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
Nun zu den guten Sachen... Der Scheiß, der dir den Vorteil verschafft. Wenn alles stimmt, helfen Nahrungsergänzungsmittel dabei, sicherzustellen, dass all die harte Arbeit, die Sie investieren, für Sie funktioniert. Es gibt eine Menge verschiedener Nahrungsergänzungsmittel, aber hier sind die Grundlagen, die den Kern eines guten Nahrungsergänzungsmittelprogramms bilden sollten.
Zweifellos Nr. 1 ist Animal Pak. Nichts geht über ein gutes Multivitaminpräparat und Pak ist das Beste. Das Pak stellt sicher, dass Sie Ihren täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralien decken, die Sie benötigen, um Ihrem Körper zu helfen, sich von dem intensiven Training zu erholen
Als nächstes kommen Aminosäuren. Animal Nitro ist eine gute Quelle für Aminosäuren, nämlich essentielle Aminosäuren (EAAs). EAAs kommen nur in Nahrungsergänzungsmitteln oder Lebensmitteln vor. Ihr Körper stellt sie nicht selbst her, daher müssen Sie sie von einer externen Quelle beziehen. Nitro bietet Ihnen das richtige Verhältnis, um sicherzustellen, dass Sie das bekommen, was Sie für die Genesung benötigen.
Nicht zu vergessen ist der gute alte Proteinshake. Molkenproteinshakes sind eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie genug Protein für Ihr Wachstum erhalten, oder um Ihre Muskeln während einer Diät zu erhalten. Ohne Protein wären wir weiche kleine Kekse.
Halten Sie es bei Ihrem Training und Ihren Nahrungsergänzungsmitteln einfach, dann werden Sie irgendwann die gewünschten Ergebnisse erzielen. Wenn etwas schiefgeht, besinnen Sie sich wieder auf das Wesentliche.
