Wenn Sie Atlas gesehen haben, den Riesen, der die Welt auf seinen Schultern trägt, wenn Sie gesehen haben, wie er da stand, Blut lief ihm über die Brust, seine Knie gaben nach, seine Arme zitterten, aber er versuchte immer noch, die Welt mit letzter Kraft hochzuhalten, und je größer seine Anstrengung, desto schwerer lastete die Welt auf seinen Schultern – was würden Sie ihm sagen?“ – Ayn Rand
Das wichtigste Element, das alle anderen Menschen auf der Welt von der Bodybuilding-Elite unterscheidet, ist ein besonderes Erscheinungsbild. Das Aussehen, das darauf hindeutet, dass die gewaltigen Muskeln, die sie tragen, keine flüchtige Erscheinung sind, sondern greifbare Platten aus langlebigem Beton, die über viele Jahre hinweg gegossen und befestigt wurden … Kurz gesagt, Muskeln, die nirgendwo hingehen. Mit dieser Ästhetik geht die Vorstellung einher, dass diese Individuen genauso stark wie groß sind und umgekehrt – es handelt sich nicht um zerbrechliche Porzellanstatuen, sondern um gewaltige, utilitaristische Massen, die in der Lage sind, einen Geländewagen an der Stoßstange aus einer Schlammgrube zu ziehen nackte Hände. Sie sind Rohlinge und Wilde im edelsten Sinne des Wortes.
Die Tatsache, dass ein solches Aussehen so begehrt ist, erwächst aus unseren angeborenen Eigenschaften, die bis in die Zeit vor der Geburt des Feuers zurückreichen. Man könnte sich vorstellen, dass dies die gleiche Form war, die auch das Alphamännchen prähistorischer Stämme an den Tag legte – derjenige, auf den man angewiesen war, um Nahrung, Unterkunft und Schutz vor Angreifern zu bieten. Du, Tier, bist der moderne Nachkomme dieses alten Kriegerhäuptlings. Um gut auszusehen und in die Fußstapfen Ihrer Vorfahren zu treten, müssen Sie einiges an Arbeit leisten. Führen Sie die Due-Diligence-Prüfung durch. Bezahlen Sie den Preis im Voraus und in voller Höhe, indem Sie Übungen in Ihr Training integrieren, die so altmodisch und archaisch sind, dass Ihre primitiven Vorfahren über ihre Einfachheit spotten würden. Es ist Zeit, ursprünglich zu werden. Es ist Zeit, richtig groß zu werden. Das sind die Freaksville Five.
Kreuzheben
Mann, geh runter und reiß die Schlampe vom Boden. Das Kreuzheben ist so schlicht und einfach wie es nur geht. Glaubst du, du bist stark? Beweise es. Kreuzheben ist ein Bodybuilding-Klassiker, der aus seinen Powerlifting-Wurzeln hervorgegangen ist und keine hübsche Übung für Jungs ist. Es bringt dich dazu, dich anzustrengen und die Zähne zusammenzubeißen … Es bringt dich zum Spucken und Fluchen … Es schlägt dich zu Brei und hinterlässt tagelang Schmerzen. Nehmen Sie zu Beginn oder am Ende Ihrer nächsten Rückensitzung ein paar Sätze dieser Miststücke auf und erleben Sie, wie sie den Körper verändern. Das Kreuzheben beansprucht die Lenden-, Latissimus-, Rhomboid-, Trapez-, Gesäß-, Oberschenkel-, Bauch-, Bauch- und Unterarmmuskulatur und ist einfach eine zu kraftvolle Bewegung, um sie zu ignorieren.
Hocken
Es braucht eine seltene Rasse, um Widrigkeiten standzuhalten, die Last der Welt auf den Schultern zu tragen und sich der Herausforderung zu stellen. Die Kniebeuge ist die Personifizierung des menschlichen Kampfes. Der Mensch besiegt die Elemente, rohe Kraft in ihrer reinsten Form. Der menschliche Körper muss darum kämpfen, die Kniebeuge richtig auszuführen und am nächsten Tag noch aufrecht gehen zu können. Die Muskelgruppen des Oberkörpers vereinen sich, um die belastete Langhantel zu stützen – die eiserne Verbindung der Delta-, Trapez-, Latissimus- und Armmuskeln sorgt dafür, dass das Gewicht an seinem Platz bleibt. Der untere Rücken und die Bauchmuskeln schützen den Rumpf vor dem erdrückenden Gewicht darüber. Die Quadrizeps und Oberschenkelmuskeln stabilisieren das Gewicht, wenn der Abstieg beginnt. In den Tiefen des Lochs lösen die Gesäßmuskeln die Explosion aus, die die Last in den Himmel schleudert. Oben feuern die Quads auf alle Kolben, während das Gewicht bis zum Lockout zusammengedrückt wird. Der düsterste Hardcore der Kniebeuge wird jeden Zentimeter von dir wachsen lassen.
Zur Seite fahren
Du sagst, du willst ein dicker Junge sein? Das ist deine Übung. Schnappen Sie sich eine fleischige Hantel, legen Sie sich über eine Bank und legen Sie Ihre Schultern und Ihren Nacken auf die Unterlage. Halten Sie die Hantel mit beiden Händen und halten Sie Ihre Arme relativ gerade. Senken Sie die Hantel hinter Ihren Kopf und konzentrieren Sie sich auf die massive Dehnung, die Ihnen den Atem raubt. Heben Sie die Hantel langsam an, bis sie gefährlich über Ihrem Becher hängt, und spannen Sie jeden Muskel Ihres Oberkörpers an. Obere Brustmuskeln, Latissimus, Serratusmuskeln, Bauchmuskeln und Trimmmuskeln, dieser Wichser reißt das Haus nieder. Viel zu lange übersehen, haben Kurzhantelpullover ihren Moment in der Sonne verdient.
Bankdrücken
Wie beim Kampf gegen einen Elefanten, der auf Ihrer Brust sitzt, erfordert das Bankdrücken jede Anstrengung, die das Tier aufbringen kann. Sie haben zwei Möglichkeiten: Zurückschieben oder Pfannkuchen machen. Diese Art von Kampf um Leben oder Tod führt zu großen Ergebnissen: ein dicht gepanzerter Brustpanzer mit regalartigen oberen Brustmuskeln und unteren Brustmuskeln, die so dick und schwer sind, dass sie sich umklappen lassen. Ganz zu schweigen von den vorderen Deltamuskeln, die hervorstechen, und den Kniebeugen für den Trizeps. Sie müssen sie jedoch richtig machen, sonst machen sie Ihnen Unrecht. Bringen Sie es mit oder machen Sie sich gar nicht erst die Mühe, auf der Bank zu sitzen. Scheiß auf den Ego-Drang der Schwachköpfe in deiner Kiste, diese bösen Jungs müssen richtig gemacht werden. Halten Sie das Gewicht auf Armeslänge und kontrollieren Sie den Mist. Senken Sie die Stange langsam und kontrolliert ab, als würde eine Feder zusammengedrückt. Unten explodieren Sie aus der Grube und fahren in Richtung Decke. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln an und stellen Sie sich vor, wie Sie eine Grapefruit entsaften. Priorisieren Sie diese am Tag der Brust und beobachten Sie, wie Ihre Brustmuskeln in die Höhe schnellen.
Zucken
Atlas zuckte mit den Schultern, und das sollten Sie auch tun. Nichts zeugt mehr von Macht als große verdammte Fallen. Für eine Bewegung mit einem der kürzesten Bewegungsbereiche zahlt sich das Achselzucken enorm aus. Das Achselzucken verknotet dich zu einem Muskelballen und lässt dich wachsen, während du die Übung ausführst. Beim Achselzucken kann nichts weniger als absolute Anstrengung toleriert werden, die auf verschiedene Arten ausgeführt werden kann (Standard-Langhantel, Hinter-dem-Rücken-Langhantel, Kurzhantel), alles zum Wohle Ihres gesamten Körpers. Wenn Sie Ihre Trapezmuskeln, Deltamuskeln und Unterarme gleichzeitig sprengen, wird die Hingabe an Hardcore-Achselzucken mit der Zeit den Eindruck erwecken, dass Ihr Kopf einfach direkt auf gigantischen Trapezmuskeln sitzt. Scheiß drauf, einen Hals zu haben wird auf jeden Fall überbewertet.
Da haben Sie sie, die Freaksville Five. Alles, was Sie jemals brauchen werden, um der größte und böseste Wichser zu sein, den es gibt. ein Biest aus früheren Zeiten, als Männer noch Männer waren und harte Arbeit ihre eigene Belohnung war. Du bist ein Rückfall in eine einfachere Zeit, Animal, ein Mitglied einer langen Linie, die bis zur Geburt der Menschheit zurückreicht und sich bis in die goldene Ära unseres geliebten Sports erstreckt. Sie sind der Fahnenträger des neuen Jahrtausends, dessen Geist einer fernen Ära angehört. Du bist das Alphamännchen, der Herrscher über den Schlafplatz, der Anführer des Rudels. Das leben ist gut.
