Konventionelle Weisheiten lassen Sie glauben, dass es nicht darauf ankommt, wie Sie anfangen, sondern darauf, wie Sie aufhören. Ich neige dazu, diesem Gefühl voll und ganz zuzustimmen, kenne aber niemanden mit der Mentalität eines Champions, der es sich nicht zur Aufgabe macht, sein Bestes zu geben, das Tor stark zu machen und ansonsten mit dem richtigen Ton zu beginnen . Niemand will den Rückstand im vierten Viertel aufholen. Fangen Sie stark an, schlagen Sie den ganzen Weg durch und schließen Sie als Sieger ab. Zu Beginn des neuen Jahres werden viele Menschen über das vergangene Jahr nachdenken und darüber nachdenken, wie sie im kommenden Jahr besser werden können. Auch wenn es vielleicht ein Klischee ist, einen Vorsatz zu verabschieden, so ziemlich jeder, der erfolgreich ist, setzt sich regelmäßig Ziele und erstellt eine Liste von Maßnahmen, die er ergreifen wird, um diese Ziele zu verwirklichen.
Für viele von Ihnen umfassen Ihre Fitnessziele Dinge wie: größer zu werden, Ihre Kraft zu steigern und Ihre Körperzusammensetzung oder Ihr Aussehen zu verbessern. Der erste Schritt zur Erreichung dieser Ziele besteht darin, eine Liste von Maßnahmen zu erstellen, die Sie ergreifen müssen, um diese Ziele zu unterstützen. Da Fragen der körperlichen Leistungsfähigkeit und des Aussehens enormes Engagement und ständige Anstrengung erfordern, wird jeder, der realistisch ist, akzeptieren, dass er einen Lebensstil annehmen und annehmen muss, der dem Erreichen seiner Ziele förderlich ist.
Aus eigener Erfahrung beobachte ich, dass diejenigen, die regelmäßig erreichen, was sie sich vorgenommen haben, die Verfolgung ihrer Ziele eher als konstruktiven Prozess betrachten. Ob physischer oder konzeptioneller Natur: Um ein Ziel zu erreichen, ist ein solides Fundament ein Muss. Erfolgreiche Menschen neigen dazu, eher methodisch als willkürlich vorzugehen. Von Grund auf arbeiten sie daran, konsequent die Bausteine zu legen, die die größten Chancen auf den Sieg schaffen. Sie haben Ziele, und ich auch. Auch wenn ich nicht vorgeben werde, jedes einzelne Ziel erreicht zu haben, das ich mir jemals gesetzt habe, hatte ich das Glück, einige zu erreichen. Ich behaupte auch nicht, dass es nur einen Weg gibt, Ihre Ziele zu erreichen, aber ich möchte Ihnen etwas mitteilen, von dem ich glaube, dass es Ihnen helfen wird: Ihre Erfolgsaussichten hängen stark davon ab, was Sie sich ernähren.
Ich habe mich oft in einem „Huhn-und-Ei“-Szenario im Kreis gedreht und versucht zu entscheiden, ob der Geist den Körper ernährt oder der Körper den Geist ernährt. Obwohl ich zu dem Schluss gekommen bin, dass sie sich gegenseitig nähren, weiß ich nicht, ob ich das eine für wichtiger halten kann als das andere. Was ich weiß, ist, dass es von entscheidender Bedeutung ist, sich mit der richtigen geistigen und körperlichen Ernährung zu versorgen. Mit einem ausreichend ernährten Geist und Körper ist nur sehr wenig außerhalb Ihrer Reichweite. Wenn ich mich besser qualifiziert fühlen würde, das Thema der mentalen „Ernährung“ und der Nahrung, die wir unserem Geist geben, näher zu erläutern, würde ich das tun. Allerdings habe ich viel mehr Vertrauen in meine Fähigkeit, über körperliche Ernährung und das, was wir in den Mund nehmen, zu sprechen.
Ich persönlich bin davon überzeugt, dass alles mit der Ernährung beginnt. Ganz gleich, was Ihr Ziel ist, die richtige Ernährung ist von grundlegender Bedeutung. Nahrung, Wasser, Schlaf und Sauerstoff sind alle von entscheidender Bedeutung für die Erhaltung des Lebens. Das ist, bevor wir überhaupt darüber nachdenken, unsere hohen Ziele zu erreichen. Leider erzählen Ihnen viele Menschen von ihren großen Plänen und Bestrebungen, während sie gleichzeitig nicht einmal die grundlegendsten Bedürfnisse erfüllen. Das ist unlogisch.
Ich gehe davon aus, dass Sie den Sauerstoffteil abdecken und wenn Sie dies lesen, wissen Sie bereits, wie wichtig Flüssigkeitszufuhr und Schlaf sind. Lassen Sie uns jedoch eine komprimierte Auffrischung zum Thema Ernährung geben. Selbst für Fortgeschrittene kann es von unschätzbarem Wert sein, die grundlegendsten Konzepte zu hören. Ob Fleischfresser-Diät, intermittierendes Fasten oder „Wenn es zu Ihren Makros passt“, kann man leicht von den Grundlagen der Ernährung abweichen. Solche Grundlagen haben es Männern und Frauen seit Jahrzehnten in verschiedenen Sportarten ermöglicht, die Champions ihrer Vorgänger zu übertreffen.
Was sind die Grundlagen? Zunächst einmal basiert eine richtige Ernährung auf einer ausgewogenen Vielfalt vollwertiger, unverarbeiteter, natürlicher Lebensmittel. Bevor wir überhaupt über Makronährstoffe sprechen, sollte die GRUNDLAGE unserer Ernährung auf einer noch breiteren Ebene aus Lebensmitteln mit nur einer Zutat und nicht aus Nahrungsmitteln bestehen. Unser Körper hat sich dazu entwickelt, nur aus einer Zutat bestehende Lebensmittel zu verarbeiten, und wir sehen, fühlen und leisten am besten, wenn der Großteil unserer Nahrung diesem Kriterium entspricht. Das Rückgrat unserer Ernährung sollten nicht Lebensmittelprodukte sein, die im Wesentlichen eine Mischung aus Zutaten sind, die schmackhafter oder praktischer sein sollen. Bin ich äußerlich gegen den Verzehr eines Lebensmittels? Nein. Aber ich bin völlig dagegen, dass sie als Grundlage unserer Ernährung dienen.
Zweitens sollte eine richtige Ernährung ein ausgewogenes Verhältnis von Makronährstoffen enthalten, das zu IHNEN passt. Ihr Aktivitätsniveau, die Art der Aktivität, der Sie nachgehen, Ihre genetischen Veranlagungen und Ihre Ziele sollten das Verhältnis und die Menge jedes aufgenommenen Makronährstoffs bestimmen, nicht die neueste Modeerscheinung oder das, was jemand anderes tut. Nehmen Sie sich die Zeit, verschiedene Dinge auszuprobieren, und scheuen Sie sich nicht, mit dem fortzufahren, was Ihrer Meinung nach für SIE am besten funktioniert, auch wenn es weniger als konventionell ist.
Drittens: Seien Sie realistisch genug, um die potenziellen Mängel Ihres Ansatzes zu erkennen. Das Leben ist nicht perfekt, die Lebensmittel, die wir konsumieren, enthalten nicht immer die perfekte Fülle an Mikronährstoffen. Lebensmittel enthalten nicht immer die Mikronährstoffe, die sie sollten. Ebenso ist es durchaus möglich, dass Sie sich in einer Situation befinden, in der Ihre Nahrungsaufnahme absichtlich eingeschränkt wird.
Jeder, vom Bodybuilder bis zum Ringer, kennt die Schmerzen und Mängel einer stark eingeschränkten Ernährung. Auch wenn die Gründe für einen Mangel an Nährstoffen unterschiedlich sind, ist der daraus resultierende Mangel derselbe, wenn man bei der Arbeit beschäftigt ist und einfach keine Zeit hat, sich hinzusetzen und eine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Obwohl wir nach Perfektion in der Ernährung streben und uns so weit wie möglich auf Vollwertkost stützen, um dies zu erreichen, müssen wir alle bereit sein, zu akzeptieren, dass die Möglichkeit besteht, dass unsere Ernährung Unterstützung benötigt, und wenn diese bereitgestellt wird, wird es uns viel besser gehen Es. Hier kommt die Ergänzung ins Spiel.
Jetzt wissen Sie bereits, was ich von Vollwertkost halte und davon, sie zum Rückgrat jeder gesunden Ernährungsstrategie zu machen. Einfach ausgedrückt: Wir können es uns nicht leisten, faul und willkürlich zu sein oder zu versuchen, das System zu betrügen. Wenn wir so vorgehen, betrügen wir uns am Ende nur selbst. Wenn Vollwertkost als massive Steine dienen soll, die wir zum Aufbau unserer Ernährungsgrundlage verwenden, dann sind Nahrungsergänzungsmittel das, was wir als Mörtel verwenden, um die Lücken und Fugen zwischen den Steinen zu füllen. Auf diese Weise schaffen wir eine Basis, die stark, unterstützend und ansonsten unumstößlich ist. Wenn Sie sich dafür entscheiden, die Lücken zu verlassen, haben Sie Probleme. Es gibt einen Unterschied zwischen einem Fundament und aufgestapelten Steinen.
Wir könnten das ganze Jahr 2022 damit verbringen, über die verschiedenen Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt zu reden, aber wir machen beide lieber Fortschritte, als darüber zu theoretisieren. Deshalb werde ich es einfach halten und Ihnen sagen, was meiner Meinung nach bei Nahrungsergänzungsmitteln am wichtigsten ist. Wir müssen überlegen, was Ihrer Ernährung am wahrscheinlichsten fehlt. Für diesen Artikel gehe ich davon aus, dass Sie das tun, was Sie für Ihre Ernährung tun müssen, und dass Sie dadurch jeden Tag Ihren Bedarf an Makronährstoffen decken. Die Makros sind groß, leicht zu berechnen und Sie wissen, ob Sie sie erhalten.
Bei Mikronährstoffen ist das nicht so einfach zu sagen. Aus meiner Sicht ist es absolut sinnvoll, ein Produkt auf den Markt zu bringen, das Sie in puncto Vitamine und Mineralstoffe ausreichend versorgt. Ich könnte einfach ein generisches Multi vorschlagen, aber das werde ich nicht tun. Mir wäre es viel lieber, wenn Sie ein Produkt verwenden, das Ihnen das gesamte Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen liefert und darüber hinaus bekanntermaßen die Energie steigert, die Ausdauer erhöht und die Trainingseinheiten verbessert. Animal Pak ist seit über vier Jahrzehnten das Trainingspaket der Wahl für hart trainierende Sportler! Auf dem Papier bietet es alles, was ein gutes Multi-Gerät bietet, aber es gibt Ihnen etwas, das Sie spüren können.
Als nächstes gibt es essentielle Fettsäuren, die sowohl hinsichtlich ihrer Bedeutung als auch hinsichtlich ihres Mangelpotenzials ähnlich sind. Viele von uns versäumen es nicht nur, fetten Fisch in ausreichender Häufigkeit zu essen, sondern wenn, dann kommt er auch oft aus Zuchtbetrieben und ist nicht so reich an essentiellen Fettsäuren (EFAs), wie wir es gerne hätten. Folglich konsumieren viele von uns ein unausgewogenes Verhältnis von Omega-3-Fettsäuren zu Omega-6- und -9-Fettsäuren. Als ob das noch nicht genug wäre: Um den Körperfettanteil zu senken, reduzieren viele von uns die Kalorienzufuhr auf eine Weise, die eine maximale Proteinaufnahme ermöglicht, und das geht auf Kosten der Fettaufnahme. Meiner Meinung nach ist die Notwendigkeit einer EFA-Supplementierung mit der Notwendigkeit einer Vitamin- und Mineralstoffergänzung vergleichbar.
Um das Dreifache zu vervollständigen, glaube ich, dass wir ALLE die gemeinsame Unterstützung sehr ernst nehmen sollten. Die Realität für fast jeden von uns ist, dass Gelenk- und Bindegewebsprobleme irgendwann unsere Trainingsfähigkeit stark beeinträchtigen. Als ich Anfang Zwanzig war, hätte ich dir felsenfest gesagt, dass du den Falschen hast. Ich dachte mir nichts dabei, im Fitnessstudio herumzulaufen, vier, fünf oder sechs Hantelscheiben auf jede Seite der Langhantel zu schlagen und mein Gehirn in die Hocke zu treiben. Mir ging es großartig, und wer mir sagen wollte, dass ich dafür irgendwann mit Gelenkschmerzen bezahlen würde, kam bei mir nicht weiter. Tatsächlich spüre ich es jetzt und noch mehr.
Die Fehler, die ich gemacht habe, sind die gleichen Fehler, die viele machen werden. Zuerst glaubte ich, ich sei unzerstörbar. Am Ende wurde mir klar, wie falsch ich lag. Zweitens habe ich gewartet, bis es weh tat, bevor ich Nahrungsergänzungsmittel einnahm, mich dehnte, mich aufwärmte und so weiter. Hätte ich meine Gelenkgesundheit ernst genommen, BEVOR sie ein Problem darstellte, hätte es vielleicht nie ein Problem gegeben. Ganz gleich, ob Sie 18 oder 50 Jahre alt sind, ob Sie auf Leistung oder ästhetischen Wert trainieren, ob Sie männlich oder weiblich sind, eine Nahrungsergänzung für die Gesundheit Ihrer Gelenke ist von entscheidender Bedeutung.
Mit dem Beginn des neuen Jahres und dem allgegenwärtigen Wunsch, das Jahr auf eine Weise zu beginnen, die unsere Ziele unterstützt, ist es wichtig, uns selbst als die Baumeister zu sehen, die wir sind. Daher liegt es an uns, eine solide Grundlage zu legen und einen Plan zu entwickeln, der zum Erfolg führt. Unabhängig vom Ziel gibt es eine mentale und eine physische Komponente, und beide müssen ernährt werden.
Auf der körperlichen Seite ist die Ernährung immer ein logischer Ausgangspunkt. Und obwohl es klug wäre, eine ausgewogene, natürliche, vollwertige Ernährung zum Kern unseres Ansatzes zu machen, müssen wir uns der Tatsache bewusst sein, dass es trotz unserer besten Bemühungen Lücken, Undichtigkeiten und Risse geben kann. Wenn ein starkes Fundament das Ziel ist, dürfen wir leider nicht zulassen, dass Mängel die Integrität unserer Struktur gefährden. Der Animal's Foundation Stack mit Pak , Omega und Flex ist der effizienteste und effektivste Weg, Ihre Ernährungsstrategie zu maximieren, damit Sie von Grund auf felsenfest sind.
