Unterwegs ohne Essen; Das haben wir alle schon einmal erlebt, und da am Montag der internationale Brusttag ist, werden wir uns bestimmt wieder dort wiederfinden. Sie kennen den Deal; Fastfood mag für eine Mahlzeit reichen, aber fünf- bis sechsmal täglich führt die Wahrscheinlichkeit dazu, dass Sie leere Taschen und Magenbeschwerden haben. Sie können jederzeit in ein Diner oder ein Steakhouse gehen und sich gutes Essen holen, aber wenn Sie nicht genug Geld zum Verbrennen haben, wird das auch nicht funktionieren. Mann, wenn du einfach an alles hättest denken und dein verdammtes Essen mitbringen können, hätten wir diese Diskussion nicht führen müssen! In gewisser Weise zerbreche ich nur den Mut, denn egal, wie gut man vorbereitet ist, es gibt Zeiten, in denen man einfach kein zubereitetes Essen dabei hat. Mir fallen Reisen ins Ausland ein, bei denen die Grenzkontrolle die Einfuhr von Lebensmitteln aus anderen Ländern nicht zulässt. Natürlich gibt es immer Last-Minute-Reisen, bei denen man keine Zeit für die Vorbereitung hat. Und doch plant man manchmal im Voraus und bringt Essen mit, ist aber so ein Tier, dass man alles auffrisst und noch mehr braucht. Was zu tun? Weiter lesen.
Man kann mit Sicherheit sagen: Sollten Sie unterwegs sein und im Hotel übernachten, gibt es ein Gerät, auf das Sie wahrscheinlich Zugriff haben; eine Mikrowelle. Und mit etwas Mühe kannst du diesem bösen Jungen etwas bescheren. Zwischen den Lebensmitteln, die in der Mikrowelle zubereitet werden können, den Lebensmitteln, die Sie möglicherweise bereits zubereitet in einem normalen Lebensmittelgeschäft finden, und den Lebensmitteln, die nicht einmal zubereitet werden müssen, ist es nicht so schwer, eine ansehnliche Mahlzeit für den Tag zusammenzustellen. Für Kohlenhydrate können Reis, Kartoffeln und Haferflocken in der Mikrowelle gekocht werden. Auch Brot ist vielleicht nicht die ideale Wahl, aber es ist eine Kohlenhydratquelle und erfordert keine Zubereitung. Gemüse lässt sich leicht in der Mikrowelle dämpfen, wenn Sie etwas Tupperware und etwas Wasser haben. Reden wir über Fette. Nüsse sind praktisch überall erhältlich und müssen weder gekocht noch gekühlt werden. Olivenöl ist günstig und leicht erhältlich und passt zu fast jeder Mahlzeit. Mit diesen beiden Mengen können Sie Ihren Fettbedarf decken. Nun zum Protein. Das Kochen von Hühnchen, Fisch, Steak usw. in der Mikrowelle ist schwierig und nicht ideal. Kann es gemacht werden? Sicher. Aber bevor wir darauf zurückgreifen, lassen Sie uns über andere Optionen nachdenken, die möglicherweise verfügbar sind. Rühreier lassen sich leicht in der Mikrowelle zubereiten, ohne dass dabei die Konsistenz beeinträchtigt wird. Das ist eine Proteinquelle weniger. Heutzutage bieten die MEISTEN Lebensmittelgeschäfte einige Fertiggerichte an. Brathähnchen gibt es in fast jedem Geschäft und viele Geschäfte haben eine Abteilung, in der sie Dinge wie gegrilltes oder paniertes Hähnchen, gebratenen Lachs und/oder irgendeine Art von rotem Fleisch verkaufen. Das macht die Sache ziemlich einfach. Wenn nicht, gibt es immer Thunfischkonserven! Auch wenn ich mit Milchprodukten nicht gut zurechtkomme, ist ein kleiner Becher Hüttenkäse eine kostengünstige und bequeme Möglichkeit, mehr als 50 Gramm hochwertiges Protein zu sich zu nehmen. Und natürlich können Sie jederzeit einen kleinen Behälter Protein mitnehmen, um daraus Shakes zuzubereiten. Animal Whey mit etwas Hafer und Erdnuss- oder Mandelbutter und schon haben Sie im Handumdrehen eine einfache, nahrhafte Mahlzeit zubereitet. Die Dinge beginnen sich zu verbessern.
Bei meinem Versuch, das Essen für einen Tag zusammenzustellen, obwohl ich nur Zugang zu einem Lebensmittelladen und einer Mikrowelle hatte, gelang mir das ziemlich gut und ich konnte mir etwas einfallen lassen, das meinem typischen Essen am Tag sehr ähnelte. Eier, die sich leicht in der Mikrowelle zubereiten lassen und eine ausgezeichnete Protein- und Fettquelle darstellen, dienten mir als Proteinquelle für zwei Mahlzeiten, während Hafer und eine Banane die Kohlenhydrate bildeten; 6 Eier, ½ Tasse Haferflocken und 1 Banane x 2 Mahlzeiten. Als ich Lebensmittel einkaufte, hatte ich zwar kein Glück, Brathähnchen zu finden, aber ich konnte 24 Unzen zubereitete Hähnchenkoteletts mitnehmen; ausreichend für 2 Mahlzeiten. Einfaches gegrilltes Hähnchen wäre idealer gewesen, aber unterwegs muss man manchmal Kompromisse eingehen. Und weil es in diesem speziellen Laden keine anderen Fertiggerichte gab, die für mich geeignet wären, schnappte ich mir das altbewährte Rezept: eine 12-Unzen-Dose Thunfisch. Eine Tüte gefrorener Grünkohl für mein Gemüse, vier Kartoffeln und zwei Tassen mikrowellengeeigneter Reis lieferten die Stärke und das Gemüse für die restlichen drei Mahlzeiten. Außerdem habe ich mir für ein paar Dollar eine kleine Flasche Olivenöl gekauft, die meine Fettquelle für die drei Mahlzeiten ohne die ganzen Eier sein würde. 12 Unzen Hühnchen, 10 Unzen Kartoffeln, eine Tasse Grünkohl und ein Esslöffel. Olivenöl ergab weitere 2 Mahlzeiten. Die letzte Mahlzeit bestand aus 12 Unzen Thunfisch mit 1,5 Tassen weißem Reis, einer Tasse Kohl und einem Esslöffel. Olivenöl. Ich habe auch etwas Essig mitgenommen, um den Thunfisch zu würzen, und ein paar Zitronen, um den Kohl zu würzen.
Insgesamt konnte ich 5 brauchbare Mahlzeiten zusammenstellen, die dem, was ich normalerweise jeden Tag essen würde, sehr ähnlich sind. Ich war nicht nur in der Lage, meinen Nährstoffbedarf zu decken, sondern konnte dies auch mit einer Mikrowelle und Zugang zu einem Lebensmittelgeschäft tun UND es hat mich etwas mehr als 30 US-Dollar gekostet. Verdammt, ich kann problemlos 20 Dollar pro Mahlzeit in einer Burger-Kette ausgeben. 100 $ in Burgern oder 30 $ und mehr in gutem Essen? Klacks. Wenn Sie also das nächste Mal unterwegs sind und darüber nachdenken, sich über fehlende Mahlzeiten zu beschweren, denken Sie daran, dass die Lebensmittel für einen anständigen Tag irgendwo zwischen einem örtlichen Supermarkt und einer Mikrowelle liegen sollten!
https://www.youtube.com/watch?v=Rq-pqjTy_Lo
Man kann mit Sicherheit sagen: Sollten Sie unterwegs sein und im Hotel übernachten, gibt es ein Gerät, auf das Sie wahrscheinlich Zugriff haben; eine Mikrowelle. Und mit etwas Mühe kannst du diesem bösen Jungen etwas bescheren. Zwischen den Lebensmitteln, die in der Mikrowelle zubereitet werden können, den Lebensmitteln, die Sie möglicherweise bereits zubereitet in einem normalen Lebensmittelgeschäft finden, und den Lebensmitteln, die nicht einmal zubereitet werden müssen, ist es nicht so schwer, eine ansehnliche Mahlzeit für den Tag zusammenzustellen. Für Kohlenhydrate können Reis, Kartoffeln und Haferflocken in der Mikrowelle gekocht werden. Auch Brot ist vielleicht nicht die ideale Wahl, aber es ist eine Kohlenhydratquelle und erfordert keine Zubereitung. Gemüse lässt sich leicht in der Mikrowelle dämpfen, wenn Sie etwas Tupperware und etwas Wasser haben. Reden wir über Fette. Nüsse sind praktisch überall erhältlich und müssen weder gekocht noch gekühlt werden. Olivenöl ist günstig und leicht erhältlich und passt zu fast jeder Mahlzeit. Mit diesen beiden Mengen können Sie Ihren Fettbedarf decken. Nun zum Protein. Das Kochen von Hühnchen, Fisch, Steak usw. in der Mikrowelle ist schwierig und nicht ideal. Kann es gemacht werden? Sicher. Aber bevor wir darauf zurückgreifen, lassen Sie uns über andere Optionen nachdenken, die möglicherweise verfügbar sind. Rühreier lassen sich leicht in der Mikrowelle zubereiten, ohne dass dabei die Konsistenz beeinträchtigt wird. Das ist eine Proteinquelle weniger. Heutzutage bieten die MEISTEN Lebensmittelgeschäfte einige Fertiggerichte an. Brathähnchen gibt es in fast jedem Geschäft und viele Geschäfte haben eine Abteilung, in der sie Dinge wie gegrilltes oder paniertes Hähnchen, gebratenen Lachs und/oder irgendeine Art von rotem Fleisch verkaufen. Das macht die Sache ziemlich einfach. Wenn nicht, gibt es immer Thunfischkonserven! Auch wenn ich mit Milchprodukten nicht gut zurechtkomme, ist ein kleiner Becher Hüttenkäse eine kostengünstige und bequeme Möglichkeit, mehr als 50 Gramm hochwertiges Protein zu sich zu nehmen. Und natürlich können Sie jederzeit einen kleinen Behälter Protein mitnehmen, um daraus Shakes zuzubereiten. Animal Whey mit etwas Hafer und Erdnuss- oder Mandelbutter und schon haben Sie im Handumdrehen eine einfache, nahrhafte Mahlzeit zubereitet. Die Dinge beginnen sich zu verbessern.
Bei meinem Versuch, das Essen für einen Tag zusammenzustellen, obwohl ich nur Zugang zu einem Lebensmittelladen und einer Mikrowelle hatte, gelang mir das ziemlich gut und ich konnte mir etwas einfallen lassen, das meinem typischen Essen am Tag sehr ähnelte. Eier, die sich leicht in der Mikrowelle zubereiten lassen und eine ausgezeichnete Protein- und Fettquelle darstellen, dienten mir als Proteinquelle für zwei Mahlzeiten, während Hafer und eine Banane die Kohlenhydrate bildeten; 6 Eier, ½ Tasse Haferflocken und 1 Banane x 2 Mahlzeiten. Als ich Lebensmittel einkaufte, hatte ich zwar kein Glück, Brathähnchen zu finden, aber ich konnte 24 Unzen zubereitete Hähnchenkoteletts mitnehmen; ausreichend für 2 Mahlzeiten. Einfaches gegrilltes Hähnchen wäre idealer gewesen, aber unterwegs muss man manchmal Kompromisse eingehen. Und weil es in diesem speziellen Laden keine anderen Fertiggerichte gab, die für mich geeignet wären, schnappte ich mir das altbewährte Rezept: eine 12-Unzen-Dose Thunfisch. Eine Tüte gefrorener Grünkohl für mein Gemüse, vier Kartoffeln und zwei Tassen mikrowellengeeigneter Reis lieferten die Stärke und das Gemüse für die restlichen drei Mahlzeiten. Außerdem habe ich mir für ein paar Dollar eine kleine Flasche Olivenöl gekauft, die meine Fettquelle für die drei Mahlzeiten ohne die ganzen Eier sein würde. 12 Unzen Hühnchen, 10 Unzen Kartoffeln, eine Tasse Grünkohl und ein Esslöffel. Olivenöl ergab weitere 2 Mahlzeiten. Die letzte Mahlzeit bestand aus 12 Unzen Thunfisch mit 1,5 Tassen weißem Reis, einer Tasse Kohl und einem Esslöffel. Olivenöl. Ich habe auch etwas Essig mitgenommen, um den Thunfisch zu würzen, und ein paar Zitronen, um den Kohl zu würzen.
Insgesamt konnte ich 5 brauchbare Mahlzeiten zusammenstellen, die dem, was ich normalerweise jeden Tag essen würde, sehr ähnlich sind. Ich war nicht nur in der Lage, meinen Nährstoffbedarf zu decken, sondern konnte dies auch mit einer Mikrowelle und Zugang zu einem Lebensmittelgeschäft tun UND es hat mich etwas mehr als 30 US-Dollar gekostet. Verdammt, ich kann problemlos 20 Dollar pro Mahlzeit in einer Burger-Kette ausgeben. 100 $ in Burgern oder 30 $ und mehr in gutem Essen? Klacks. Wenn Sie also das nächste Mal unterwegs sind und darüber nachdenken, sich über fehlende Mahlzeiten zu beschweren, denken Sie daran, dass die Lebensmittel für einen anständigen Tag irgendwo zwischen einem örtlichen Supermarkt und einer Mikrowelle liegen sollten!
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