Wenn ich irgendwo auf der Welt in ein Fitnessstudio gehen und die Leute fragen würde, was sie sich am meisten von ihrem Training wünschen, würde ich zweifellos eine Variation dieses Themas hören: Muskeln und/oder Kraft aufbauen, Fett verlieren oder die Geschwindigkeit steigern. Die Schlüsselwörter „gewinnen“, „verlieren“ und „zunehmen“ weisen alle auf Veränderung hin. Und so wie Schönheit im Auge des Betrachters liegt, ist auch das, was jeder von uns als Veränderung wahrnimmt, höchst individuell. Wir haben vielleicht unterschiedliche Ziele und erwarten unterschiedliche Ergebnisse, aber wir alle wünschen uns Fortschritte.
https://www.youtube.com/watch?v=vg28swNxmp4
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Fortschritt ist eine Vorwärtsbewegung in Richtung eines festgelegten Ziels.
Und wir alle müssen die einfache Tatsache akzeptieren, dass Veränderungen stattfinden müssen, um Fortschritte zu erzielen. Wenn das, was Sie gerade tun, ausreicht, um die Art von Reaktion hervorzurufen, die Sie anstreben, und Sie Ihrem Ziel einen Schritt näher bringt, dann machen Sie damit weiter. Wenn das, was Sie tun, Sie Ihrem Ziel hingegen nicht näher bringt, müssen Sie etwas anderes tun.Ich möchte darauf hinweisen, dass der Fortschritt selten linear verläuft. Sie können sowohl Phasen enormer Entwicklung als auch Zeiten völliger Frustration genießen. Für einige mag es auf Schritt und Tritt ein Kampf sein, für andere ist es ein Spaziergang im Park. Aber täuschen Sie sich nicht: Der Fortschritt wird nicht auf unbestimmte Zeit erfolgen. Man kann nur so groß, so schlank und so stark werden. Auch wenn es so klingt, als würde ich versuchen, Sie zu entmutigen, versichere ich Ihnen, dass ich das nicht tue. Sagen wir einfach, dass Menschen selten ihr volles Potenzial erreichen. Optimistisch gesehen bedeutet dies, dass Sie und ich noch viele Fortschritte machen müssen.
Wie erreichen wir Fortschritte? Um größer, stärker, schneller oder schlanker zu werden, müssen Sie Ihrem Körper einen Grund dafür geben.
Alle diese Merkmale sind lediglich Anpassungen oder Nebenwirkungen körperlicher Reize. Sie erzwingen eine Anpassung, wenn Sie Ihren Körper mit dem richtigen Reiz überlasten. Angesichts meines kürzlichen Quadrizeps-Sehnenrisses habe ich es für notwendig gehalten, mich ständig an dieses Prinzip der „Überlastung“ zu erinnern.Chris Tuttle, mein IFBB-Profikollege, und ich begannen 2008 mit dem gemeinsamen Training und sind seitdem Freunde geblieben. Rückblickend war unsere Ausbildung damals ganz anders als heute. Frühere Beintage bestanden darin, so viel Gewicht für so viele Wiederholungen wie möglich zu stemmen und nur daran zu denken, für eine weitere Wiederholung zu leben. Obwohl wir immer noch den allgegenwärtigen Wunsch haben, „noch eine Wiederholung zu bekommen“, kann man mit Sicherheit sagen, dass sich unsere Komfortzone im Laufe der Jahre verändert hat. Die Schmerzen und Verletzungen, mit denen wir beide zu kämpfen haben, lassen uns fragen, wie sehr wir uns anstrengen müssen, und fragen uns, was zu einer Besserung führt und was zu weiteren Verletzungen führen könnte.
Im Moment ist keiner von uns in der Lage, so viel Druck auszuüben wie zuvor. Das bedeutet nicht, dass unsere Ausbildung eine verlorene Sache ist. Weit davon entfernt. Sie sehen, alles ist relativ. Ich habe mehrere Leute im Fitnessstudio trainiert. Ein Klient äußert immer wieder seine Unzufriedenheit mit seiner Kraft und seiner Fähigkeit, schwere Gewichte zu bewegen. Er beendet Sets oft mit den Worten: „Ich bin so eine Muschi.“ Was er nicht erkennt, ist, dass er einer meiner besten Kunden ist. Ein großartiger Kunde ist nicht der Stärkste oder Größte. Ein großartiger Kunde ist derjenige, der bei jeder einzelnen Trainingseinheit sein Bestes gibt. Diese Art von Anstrengung führt zu positiven Veränderungen. Obwohl er also alles andere als stark ist, schlägt er seine früheren Besten konstant – und darauf kommt es an.
Ich kann es kaum erwarten, mich an die Kraftleistungen zu erinnern, die Chris und ich in der Vergangenheit vollbracht haben, und ihn an die Zeit zu erinnern, als ich 6 Teller mit 8 Wiederholungen in die Hocke ging. Wenn Sie jetzt 1 Teller für 5 Kniebeugen machen, ist die Versuchung groß, sich selbst zu überfordern. Dennoch ist es wichtig zu bedenken, dass ich weitermachen werde, wenn ich in der folgenden Woche in der Lage sein sollte, 10 Wiederholungen auf einer Platte in die Hocke zu gehen. Das ermutigt mich, statt an der Tatsache zu verzweifeln, dass dies nichts im Vergleich zu Kniebeugen mit 6 Hanteln und 8 Hanteln ist. Jeder erfahrene Bodybuilder erkennt, dass Fortschritt Erfolg bedeutet, egal wie klein die Steigerung ist.
