Um eines klarzustellen: Bodybuilding „treibt“ man nicht einfach nur. Im Gegensatz zu anderen Hobbys, die man unterteilen kann, ist Bodybuilding allgegenwärtig. Es wird zum Lebensstil. Doch egal, wie viele Hähnchenbrustfilets Sie essen, wie viele Stunden Sie im Fitnessstudio verbringen oder wie viele Dinge Sie im Namen dieses Lebensstils opfern, Sie können beim Bodybuilding immer noch scheiße sein. Auch wenn es niemals Garantien, Wundermittel oder ausfallsichere Formeln gibt, ist ein Leben voller Stärke das Wichtigste, was wir tun können, um uns vom Trottel zu entfernen und der Größe näher zu kommen. Stärke kann viele Dinge bedeuten, aber ich definiere Stärke als die Fähigkeit, Ihre Schwächen zu erkennen, bereit zu sein, sich ständig in Situationen zu begeben, in denen diese Schwächen ausgenutzt werden, und den Wunsch zu haben, zu arbeiten, bis diese Schwächen zu Vorteilen werden.
Die Mehrheit der Menschen füttert gerne ihr Ego. Gute Beleuchtung, schmeichelnde Spiegel, „Freunde“, die einem Rauch in den Arsch blasen – das alles gehört zu einem guten Schlaganfall dazu. Ich sehe es ständig im Fitnessstudio. Menschen machen nicht die Übungen, die die besten Ergebnisse bringen, sie machen den Mist, der ihr Ego stärkt. Ich habe Leute gesehen, die versucht haben, Kreuzheben auf der Smith-Maschine nachzubilden, mit Kabeln und mit der verdammten, über die T-Bar gebeugten Reihe. Sie tun alles Nötige, um zu vermeiden, dass sie tatsächlich das Nützlichste tun, solange sie dadurch mit dem Gefühl davonkommen, etwas erreicht zu haben. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen 10 Platten pro Seite drücken und nicht in der Lage sind, ein paar beschissene Platten richtig zu beugen. Warum Kurzhantelcurls machen, wenn man Kabelkonzentrationscurls auch mit dem doppelten „Gewicht“ machen kann? Für die Menschen, die es nicht schaffen, sich ihren Unzulänglichkeiten direkt zu stellen, gerät die Realität immer weiter in Vergessenheit, und an ihre Stelle tritt Schwäche. Lügen, Täuschung, Betrug und dergleichen sind Kennzeichen mangelnder geistiger Stärke. Und wenn der Körper folgt, wohin der Geist geht, ist es offensichtlich, wie die Geschichte enden wird.
Kurzhantelrudern am Ende von Evans Training.
Was sollten Sie also tun? Entblöße dich. Zwinge dich, auf deine Schwächen zu starren. Erkennen Sie die Wahrheit an und machen Sie sich an die Arbeit, wenn sie nicht das ist, was Sie wollen. Mein Leben nach der Verletzung ist nicht anders als zu jeder anderen Zeit. Ich überlege, was ich derzeit nicht kann, wie ich nicht aussehe und wie ich mich nicht fühle, und dann mache ich mich daran, eine positive Veränderung herbeizuführen. Im Moment ist meine Kniebeuge scheiße. Bei etwa 12 Wiederholungen reichen 185 Pfund aus, um mich daran zu zweifeln, ob ich es wieder schaffen werde oder nicht. Um das Ganze abzurunden, ist die Form hässlich, aber ich werde verdammt sein, bevor ich Kniebeugen beiseite lege. Ich werde mich ständig an meine beschissenen, unzureichenden Kniebeugen erinnern und jede Woche – bei Bedarf zweimal wöchentlich – Kniebeugen machen und mich über die Fortschritte freuen.
Mein Bein ist immer noch verkümmert: Es ist klein und hässlich, und wenn ich es ansehe, werde ich sauer. Also schaue ich es mir genauer an. Jetzt, wo das Wetter warm ist, lebe ich in kurzen Hosen, sodass ich gezwungen bin, es als das zu sehen, was es ist. Das zwingt mich noch mehr, es zu ändern. Es ähnelt der Wettbewerbsvorbereitung. Nichts treibt Ihren Fortschritt voran, als Ihren fetten, unförmigen Hintern in eine Posing-Hose zu stecken und mehrmals pro Woche die Pflichtübungen durchzuführen. Wenn Sie stolz sind, werden Sie von dem, was Sie im Spiegel sehen, so angewidert sein, dass Sie jedes Mal daran denken, wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, jedes Mal, wenn Sie Cardio machen, und jedes Mal, wenn Sie trainieren. Sie werden einen unwiderstehlichen Wunsch nach Veränderung entwickeln, der alles erfasst, was Sie tun.
Der Pump, den Sie beim Seitheben am Kabelzug bekommen, spielt keine Rolle, wenn Sie das Langhanteldrücken nicht richtig beherrschen. Die Beinpresse kann auf die Mülldeponie geschleppt werden, wenn Sie nicht an einer besseren Kniebeuge arbeiten. Sprechen Sie mit mir nicht einmal über Rudern an der Maschine, wenn Sie kein Kreuzheben betreiben. Kniebeugen, Kreuzheben, Langhantelrudern, Bankdrücken und Langhanteldrücken sind die wohltuendsten Bewegungen, die Sie machen können. Einfach ausgedrückt: Wenn Sie eine Bewegung nicht ausführen können, wenn sie Ihnen weh tut oder wenn Sie daran scheitern, empfehle ich Ihnen, daran zu arbeiten, bis dies nicht mehr der Fall ist. Sie können nicht stark sein, solange Sie diese Bewegungen nicht beherrschen, und Sie können kein großartiger Bodybuilder sein, solange Sie nicht stark sind.
Auch wenn ich mich wie alle anderen gerne gut fühle, erliege ich nicht dem falschen Erfolgserlebnis. Ich weiß, was Leistung ist. Kniebeugen mit 5 Hantelscheiben für tiefe Wiederholungen, Kreuzheben mit 6 Hantelscheiben für 8+, Langhantelrudern mit 4 Hantelscheiben für 10+ sind alles Beispiele dafür, was dazu führt, dass ich gut aussehe. Mich vom Gegenteil zu überzeugen würde bedeuten, die Messlatte einfach niedriger zu legen. Ich werde mich ständig daran erinnern, wie und wo ich zu kurz komme, und ich werde alles tun, was ich kann, um das zu ändern. Frontal ist die einzige Möglichkeit, es anzugreifen. Keine Ausreden.
Die Mehrheit der Menschen füttert gerne ihr Ego. Gute Beleuchtung, schmeichelnde Spiegel, „Freunde“, die einem Rauch in den Arsch blasen – das alles gehört zu einem guten Schlaganfall dazu. Ich sehe es ständig im Fitnessstudio. Menschen machen nicht die Übungen, die die besten Ergebnisse bringen, sie machen den Mist, der ihr Ego stärkt. Ich habe Leute gesehen, die versucht haben, Kreuzheben auf der Smith-Maschine nachzubilden, mit Kabeln und mit der verdammten, über die T-Bar gebeugten Reihe. Sie tun alles Nötige, um zu vermeiden, dass sie tatsächlich das Nützlichste tun, solange sie dadurch mit dem Gefühl davonkommen, etwas erreicht zu haben. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen 10 Platten pro Seite drücken und nicht in der Lage sind, ein paar beschissene Platten richtig zu beugen. Warum Kurzhantelcurls machen, wenn man Kabelkonzentrationscurls auch mit dem doppelten „Gewicht“ machen kann? Für die Menschen, die es nicht schaffen, sich ihren Unzulänglichkeiten direkt zu stellen, gerät die Realität immer weiter in Vergessenheit, und an ihre Stelle tritt Schwäche. Lügen, Täuschung, Betrug und dergleichen sind Kennzeichen mangelnder geistiger Stärke. Und wenn der Körper folgt, wohin der Geist geht, ist es offensichtlich, wie die Geschichte enden wird.
Kurzhantelrudern am Ende von Evans Training.
Was sollten Sie also tun? Entblöße dich. Zwinge dich, auf deine Schwächen zu starren. Erkennen Sie die Wahrheit an und machen Sie sich an die Arbeit, wenn sie nicht das ist, was Sie wollen. Mein Leben nach der Verletzung ist nicht anders als zu jeder anderen Zeit. Ich überlege, was ich derzeit nicht kann, wie ich nicht aussehe und wie ich mich nicht fühle, und dann mache ich mich daran, eine positive Veränderung herbeizuführen. Im Moment ist meine Kniebeuge scheiße. Bei etwa 12 Wiederholungen reichen 185 Pfund aus, um mich daran zu zweifeln, ob ich es wieder schaffen werde oder nicht. Um das Ganze abzurunden, ist die Form hässlich, aber ich werde verdammt sein, bevor ich Kniebeugen beiseite lege. Ich werde mich ständig an meine beschissenen, unzureichenden Kniebeugen erinnern und jede Woche – bei Bedarf zweimal wöchentlich – Kniebeugen machen und mich über die Fortschritte freuen.
Mein Bein ist immer noch verkümmert: Es ist klein und hässlich, und wenn ich es ansehe, werde ich sauer. Also schaue ich es mir genauer an. Jetzt, wo das Wetter warm ist, lebe ich in kurzen Hosen, sodass ich gezwungen bin, es als das zu sehen, was es ist. Das zwingt mich noch mehr, es zu ändern. Es ähnelt der Wettbewerbsvorbereitung. Nichts treibt Ihren Fortschritt voran, als Ihren fetten, unförmigen Hintern in eine Posing-Hose zu stecken und mehrmals pro Woche die Pflichtübungen durchzuführen. Wenn Sie stolz sind, werden Sie von dem, was Sie im Spiegel sehen, so angewidert sein, dass Sie jedes Mal daran denken, wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, jedes Mal, wenn Sie Cardio machen, und jedes Mal, wenn Sie trainieren. Sie werden einen unwiderstehlichen Wunsch nach Veränderung entwickeln, der alles erfasst, was Sie tun.
Der Pump, den Sie beim Seitheben am Kabelzug bekommen, spielt keine Rolle, wenn Sie das Langhanteldrücken nicht richtig beherrschen. Die Beinpresse kann auf die Mülldeponie geschleppt werden, wenn Sie nicht an einer besseren Kniebeuge arbeiten. Sprechen Sie mit mir nicht einmal über Rudern an der Maschine, wenn Sie kein Kreuzheben betreiben. Kniebeugen, Kreuzheben, Langhantelrudern, Bankdrücken und Langhanteldrücken sind die wohltuendsten Bewegungen, die Sie machen können. Einfach ausgedrückt: Wenn Sie eine Bewegung nicht ausführen können, wenn sie Ihnen weh tut oder wenn Sie daran scheitern, empfehle ich Ihnen, daran zu arbeiten, bis dies nicht mehr der Fall ist. Sie können nicht stark sein, solange Sie diese Bewegungen nicht beherrschen, und Sie können kein großartiger Bodybuilder sein, solange Sie nicht stark sind.
Auch wenn ich mich wie alle anderen gerne gut fühle, erliege ich nicht dem falschen Erfolgserlebnis. Ich weiß, was Leistung ist. Kniebeugen mit 5 Hantelscheiben für tiefe Wiederholungen, Kreuzheben mit 6 Hantelscheiben für 8+, Langhantelrudern mit 4 Hantelscheiben für 10+ sind alles Beispiele dafür, was dazu führt, dass ich gut aussehe. Mich vom Gegenteil zu überzeugen würde bedeuten, die Messlatte einfach niedriger zu legen. Ich werde mich ständig daran erinnern, wie und wo ich zu kurz komme, und ich werde alles tun, was ich kann, um das zu ändern. Frontal ist die einzige Möglichkeit, es anzugreifen. Keine Ausreden.
