„Hey Mann, was passiert denn heute?“ Wie oft habe ich diese Frage von jemandem gehört, den ich im Fitnessstudio sehe? „Ich weiß nicht, vielleicht Brust. Ja, Brust. Ich werde auf die Brust treffen.“
Diese Interaktion lässt mich über Training nachdenken … Was machen wir? Trainieren wir die Brust? Oder sitzen wir auf der Bank? Vielleicht gehen wir einfach ins Fitnessstudio, um herumzuspielen und nennen es „Training“. Wie die meisten von Ihnen wahrscheinlich bereits wissen, glaube ich fest an die Verbindung von Geist und Körper. Ich glaube, dass du deinem Körper „willen“ kannst, Scheiße zu machen. Das Training findet so sehr im Kopf statt. Ihre Ziele, Ihre Träume. Denken wir überhaupt bewusst über diese Dinge nach, bevor wir trainieren? Sollten wir? Absolut verdammt.
Jeden Tag, wenn ich zum Training ins Fitnessstudio gehe, weiß ich, dass ich etwas erreichen werde – meine Beine wachsen lassen, schlanker werden, die Mütze auf meinen Schultern fertig machen, was auch immer. Aber es gibt immer einen Grund, eine Methode für den Wahnsinn des Nashorns. Ich werde im Juli 2006 wieder für die USA auf der Bühne stehen. Es ist jetzt der 5. Oktober und ich habe bereits meinen Angriffsplan für das gesamte Jahr.
Jeden Monat, jede Woche, jede Trainingseinheit wird auf Erfolg geplant. Ich weiß, was zum Teufel ich tue, und deshalb bin ich immer bereit, wenn ich die Bühne betrete. Stets. Heute trainiere ich Beine. Ich habe das Gefühl, dass meine Beine etwas an Boden verlieren, weil mein Oberkörper in letzter Zeit so gut reagiert. Bei einem Gewicht von 285 Pfund bemerken Sie diese Dinge, aber auch als Amateur-Lifter sollten Sie sich Ihres Körpers, Ihrer Ziele und der Reise, die Sie an die Spitze führt, bewusst sein.
Wenn du verdammt noch mal Tag für Tag durchs Leben stapfst, verspreche ich dir, dass du nie irgendwohin kommst. Lesen Sie „Der andere Typ“. Er geht jeden Tag ins Fitnessstudio, redet, hängt ab, trifft Mädchen. Aber Jahr für Jahr ändert er sich nie. Nimmt nie ein Pfund zu. Ich glaube, ich müsste mich umbringen. Also zurück zur heutigen Routine – den Beinen.
Mein Ziel ist es, meinem äußeren Quadrizeps mehr Schwung zu verleihen, damit er mit der Rundung meiner wachsenden Deltamuskeln übereinstimmt. Ich suche hier nach Symmetrie. Ich mache mir keine Sorgen mehr über mein Gewicht oder meine Größe – nur noch über Feinheit, Symmetrie, Wachstum und stetige Verbesserung. Jedes Jahr werde ich ein bisschen besser, ein bisschen raffinierter, ein bisschen vaskulärer.
Für mich ist Bodybuilding ein Marathon, kein Sprint. Wenn Sie durchhalten können, werden Sie irgendwann bekommen, was Sie wollen. Nicht wie einige Eintagsfliegenstars, die aufgrund ihrer genetischen Struktur zwei Shows machen und dann Profi werden. Das ist kein Bodybuilding. Bodybuilding besteht aus Blut, Schweiß und Eingeweiden, und jedes Quäntchen Energie ist auf Wachstum gerichtet.
Okay, genug mit der Philosophie. Was mache ich beim Beintraining? Nun ja, mein Training erfolgt sehr instinktiv, natürlich mit einem Ziel vor Augen – heute besteht dieses Ziel darin, meine Beine wie Unkraut wachsen zu lassen. Mein Körper ist sehr anpassungsfähig, daher nehme ich mir Zeit, um sicherzustellen, dass ich nie zweimal hintereinander dieselbe Routine durchführe. Ich beschäftige mich immer mit den Grundlagen: Kniebeugen, Beinpressen, Hacks usw. Aber ich füge auch verschiedene Zusatzübungen hinzu, wie zum Beispiel gewichtete Schritte, Streckungen oder was auch immer. Hier ist eine „typische“ Routine:
1) Beinstrecker/4 Sätze
2) Frontkniebeugen/4 Sätze
3) Hack-Kniebeugen/3 Sätze
4) Gewichtete Step-Ups/3 Sätze
Normalerweise lege ich die Wiederholungen nicht im Voraus fest. Ich trainiere einfach hart, tue so viel, wie mein Körper verkraften kann – und trainiere, bis ich sterbe, als wäre jede Wiederholung meine letzte. Kein Schwachsinn. Das ist kein Marketingtrick. Jeder, der mich kennt, weiß, dass ich wie ein verdammter Verrückter trainiere. Die Leute fragen mich: „Wie lange trainierst du?“ Meine Antwort? „Bis ich fertig bin.“ Im Ernst, ich halte es einfach. Es ist keine Gehirnoperation. „Trainiere groß, iss groß und du wirst groß sein.“ Das hat Mama immer gesagt und sie hatte recht. Bring es, und zwar hart.
