Auf der Spitze der Welt

Ich bin ganz oben auf der Welt. Warum? Ich werde es Ihnen gleich sagen. In einem früheren Artikel, den ich geschrieben habe, „Fuck Everything Else“, habe ich darüber gesprochen, dass es kein besseres Gefühl auf der Welt gibt, als das, ein Ziel zu erreichen, das man sich gesetzt hat. Ich habe andere Dinge erwähnt, wie zum Beispiel, sich das zu nehmen, was unweigerlich einem gehört … Sich ein Ziel zu setzen und es an die verdammte Wand zu nageln … Einen Traum zu nehmen und ihn Wirklichkeit werden zu lassen … Es ist der beste Rausch. Hast du diese tierische Lust in dir? Du tust. Wenn Sie das wollen, dann machen Sie einfach den ersten Schritt, um dorthin zu gelangen, indem Sie akzeptieren, dass es wahrscheinlich nicht einfach sein wird, und sich gleichzeitig daran erinnern, dass Sie Ihr Ziel erreichen werden, egal was passiert. Ich bin jedenfalls ganz oben auf der Welt, denn ich habe gerade meine IFBB-Pro-Karte erhalten. Scheiße ja. Ich fühle mich gut…

Anstatt dass es in diesem Artikel nur darum geht, dass ich meine Profikarte gewonnen habe, möchte ich darüber sprechen, wie ich dorthin gekommen bin und wie Sie Ihre Ziele erreichen können. Beginnen wir mit „Misserfolg“. Kein Versagen durch Aufgeben, sondern Versagen dadurch, dass man körperlich nicht in der Lage ist, eine weitere Wiederholung auszuführen. Hast du alles gegeben? Oder bist du ausgerastet, hast deinen Schwanz zwischen deine Beine gesteckt und bist heulend zu Mama zurückgegangen? Müde? Wund? Hungrig? Vielleicht solltest du besser vorbereitet sein. Vielleicht bist du nur eine Muschi. Reden Sie, aber setzen Sie sich, wenn es Zeit ist, den Weg zu gehen? Ich sagte, setz dich, aber vielleicht sollte ich dich einfach fragen, ob du dich zum Pinkeln setzt ...

Powerlifter und Bodybuilder, die ihre Ziele erreicht haben, haben dies getan, weil sie es schaffen können. Wir investieren unendlich viel Zeit und Mühe in das, was wir tun, weil wir es lieben. Normale Menschen denken vielleicht, wir seien nur große, dumme Dummköpfe, aber ich denke, das ist genau umgekehrt. Anstatt eines der vielen gedankenlosen Schafe zu sein, die auf dem Planeten wandeln und sich Menschen nennen, sollten Sie diese Leidenschaft in sich finden und ihr nachgehen. Jeder hat Träume, aber diejenigen, die sie verwirklichen, haben nicht nur Glück, sondern haben auch diesen tierischen Instinkt in sich. Sie drängen und streben immer danach. Sie geben sich nie mit ihrer neuesten Errungenschaft zufrieden. Ich will keine Trophäe. Ich will verdammt noch mal gewinnen.

Etwas hält dich zurück? Ja, das bist du. Ein Teil davon, groß zu werden und diese unglaubliche Muskelgröße zu erreichen, liegt nicht darin, dass man auf dem Hintern sitzt. Stattdessen braucht man Zeit, um seine Ernährung zu planen, zu kochen, 6-7 Mal am Tag zu essen, zu trainieren, zu schlafen und, was am wichtigsten ist, im Voraus zu planen, um vorbereitet zu sein. Ach ja ... Einige von euch denken: „Scheiß drauf. Ich nehme einfach ein paar Nahrungsergänzungsmittel und so.“ Viel Glück. Selbst die genetisch begabtesten Menschen werden nicht so weit kommen, wenn sie aus der Hüfte schießen. Es braucht Vorbereitung. Zeit. Es ist ein Lebensstil. Keineswegs ganz einfach.

Sie müssen auf alles achten: Vitamine, Mineralien und die allgemeine Ernährung. Sie müssen Ihre Beiträge bezahlen. Jeder Profi oder hochrangige Amateur hat seine eigene Art, Dinge zu erledigen und sich vorzubereiten. Der beste Rat, den ich Ihnen geben kann, ist, sich in eine Maschine zu verwandeln. Planen Sie alle Ihre Mahlzeiten im Voraus, vom Frühstück bis vor und nach dem Training, und sogar, was Sie essen möchten, wenn Sie mitten in der Nacht hungrig aufwachen. Dann machen Sie das etwa drei Jahre lang. Ich verspreche Ihnen, je mehr Mühe Sie in der Anfangsphase der Änderung Ihres Lebensstils investieren, desto besser und einfacher wird es in Zukunft.

Willkommen in der realen Welt des Trainings. Schmerz ist Schwäche, die den Körper verlässt. Wer wachsen will, hat keine Zeit für Bullshit. Wachsen erfordert Aufmerksamkeit, Nahrung, intensives Training, Schlaf und nichts von diesem heulenden und jammernden Blödsinn. Als ich kürzlich auf ein höheres Wettkampfniveau vorgerückt bin, haben sich einige Dinge für mich verändert, während andere gleich geblieben sind – Motivation, Verlangen, Tatendrang und dieser tierische Instinkt, den Tötungsangriff anzustreben, indem man seine Fangzähne in die Halsschlagader seines Ziels versenkt und beißen, seine Luftröhre zerquetschen, ihn nach Luft schnappen lassen, bis er deinem Anspruch zum Opfer fällt. Es gehört mir und niemandem sonst …

Dies ist ein typischer Tag in meinem Leben als frischgebackener IFBB-Profi. Erwarten Sie nichts allzu Glamouröses … Nichts hat sich wirklich geändert, außer dass ich jetzt mehr will … Mehr Größe, mehr Kraft, mehr Adern und mehr Siege. Ich wache jeden Tag um 9:30 Uhr mit einer Oldies-Station auf. Warum Oldies? Weil ich die verdammte Scheiße nicht ertragen kann und sie mich dazu bringt, aus dem Bett aufzustehen. Als Erstes gehe ich direkt ins Badezimmer und setze mich mit meinem Telefon und meinem Terminplaner eine Weile auf den Thron. Ich kann mich entleeren und meine Voicemail abrufen, während ich mich um alle geschäftlichen Anrufe kümmere, auf die ich antworten muss (ich besitze ein 13.000 Quadratmeter großes Fitnessstudio namens Fitness Extreme und habe mehrere Kunden, die ich persönlich trainiere).

Nachdem diese paar Dinge erledigt sind, gehe ich als nächstes in die Küche und mache einen 1000-Kalorien-Shake, der Erdnussbutter, Molkenprotein, rohe Eier, Haferflocken und einen Apfel enthält. Mmmm, mmm gut. Es dauert nicht zu lange, diesen Shake hinunterzuschlucken. Dann rasiere ich mich, dusche, ziehe mich an, packe meine Sporttasche, schnappe mir Cook (meinen schwarzen Labrador) und gehe zur Tür hinaus. Ich komme je nach Tag zwischen 11 und 12 Uhr ins Fitnessstudio. Wenn Cook und ich ins Fitnessstudio gehen, ist es immer die gleiche Routine. Ich begleite sie auf dem Feld gegenüber der Turnhalle, dann bringe ich sie in mein Büro und gebe ihr frisches Wasser, dann schläft sie wieder ein.

Ich checke meine E-Mails, schreibe Rechnungen, lösche Feuer oder trainiere Kunden, bis ich an der Reihe bin, mit den Jungs zu trainieren (normalerweise gegen 14 oder 15 Uhr, je nach Zeitplan aller). Ja, ich habe alle gesagt ... Normalerweise trainiere ich mit zwei oder drei anderen Jungs. Es mag wie eine große Gruppe erscheinen, aber die Trainingseinheiten gehen schnell. Wir arbeiten hart und unser Training ist krank. Meine Mahlzeit vor dem Training ist normalerweise ein Shake mit hohem Kohlenhydrat-, Aminosäure- und Proteingehalt. Normalerweise beenden wir das Training und werden zwischen 16:15 und 16:30 Uhr krank. Ich habe in meinem Büro eine Couch, auf der ich mich nach dem Training hinlegen kann, wenn ich etwas Zeit brauche, um wieder zu Kräften zu kommen. Während ich mich nach dem Training ausruhe, trinke ich etwas Animal Pak und Animal Nitro sowie einen Post-Workout-Shake mit hohem Kohlenhydrat- und Proteingehalt.

Von 17:00 bis 18:00 Uhr habe ich normalerweise einen Kunden… Dann ist es Zeit für meine nächste feste Mahlzeit. Normalerweise sind es 6–8 Unzen. Fleisch, etwas brauner Reis, 1 Tasse Gemüse und 2 Esslöffel Erdnussbutter. Dann schule ich bis etwa 20:00 bis 20:30 Uhr Leute oder erledige verschiedene andere Dinge, die erledigt werden müssen. Manchmal renne ich wie ein wilder Hund herum, jage und belästige Menschen, während ich mein Bein hebe, um mein Revier zu markieren. Wenn das passiert, ist normalerweise jemand so freundlich, mir zu sagen, dass ich schon zu lange hier bin oder dass ich mich entspannen muss.
Danach brauche ich wieder Essen.

Ich wiederhole die letzte Mahlzeit, bevor ich das Fitnessstudio verlasse. Was ich zu diesem Zeitpunkt mache, nachdem ich das Fitnessstudio verlassen habe, hängt normalerweise davon ab, was in meinem Leben vor sich geht. Nach dem Fitnessstudio gehen Cook und ich nach Hause, um ihr etwas zu essen zu holen. Während sie isst, packe ich meine Sporttasche aus, fange vielleicht mit der Wäsche an oder was auch immer ich zu tun habe, wie Kochen, Lebensmittel einkaufen, Artikel schreiben, Zeit mit einer kleinen Dame verbringen oder mich mit ein paar Freunden bei einer Kleinigkeit zum Essen zurücklehnen . Da gerade Nebensaison ist, gibt es heute Abend kein Cardio- oder Posingtraining, sondern nur Entspannung.

Ich gehe von Zeit zu Zeit aus, besonders in den Ferien, aber ich mache nicht viel, was mein Training beeinträchtigen würde. Nachdem ich meine nächtlichen Aufgaben erledigt habe oder was auch immer ich für diese Nacht geplant habe, muss ich essen. Wenn ich in meinen Plänen noch keine Mahlzeit eingeplant habe, dann an den Kühlschrank, um eine Mahlzeit zuzubereiten. Ich mache eine weitere Mahlzeit, genau wie die letzten beiden. Ich verbringe mehr Zeit mit Essen als mit allem anderen im Leben. Ich stelle sicher, dass ich mindestens 5 Mahlzeiten, manchmal 8, wenn ich kann, am Tag zu mir nehme.

Essen ist für Bodybuilder alles. Sie müssen die Maschine füttern, damit sie weiter wächst und brennt. Wenn ich an diesem Abend einmal ausgehe, plane ich entweder eine Mahlzeit auswärts ein und wenn ich das nicht kann, habe ich eine Kühlbox mit mindestens zwei Mahlzeiten dabei. Freak? Ich hoffe, dass ich es bin. Das ist alles, was ich weiß. Nur so konnte ich wachsen. Sie müssen den Überblick über Ihre Mahlzeiten und Ernährung behalten, egal, was zum Teufel in Ihrem Leben los ist.

Oh ja, es führt auch zu vielen Toilettenstopps ... Gelegentlich hält man bei Bedarf auch am Straßenrand an. Das habe ich nicht gesagt ... Nun, vielleicht habe ich es gesagt, aber tun wir mal so, als hätte ich es nicht getan. Sie wissen ja, was man sagt: „Scheiße passiert“, und wenn es passieren muss, dann soll es so sein. Um es noch genauer zu erklären: Ich trinke etwa 1,5 Gallonen Wasser pro Tag.

Also lass mich dich das fragen. Haben Sie die Disziplin zu essen und sind Sie jeden Tag darauf vorbereitet, sich in ein Tier zu verwandeln? Ich sage dir, Bruder, es kann ein langer, einsamer Weg sein, aber das muss nicht immer so sein. Umgeben Sie sich mit guten Menschen, die Ihre Ziele kennen und wollen, dass Sie sie erreichen. Sobald Sie den Weg eingeschlagen haben, kehren Sie nie wieder zurück. Wenn man in die Vergangenheit blickt, gibt es nichts als Fragen, Kummer und Sorgen. Mach 'weiter. Behalten Sie den Preis im Auge und jagen Sie ihn. Wenn alles gesagt und getan ist, wird sein, was sein wird. Hoffentlich haben Sie dieses Ziel zu Ihrem eigenen gemacht und werden belohnt. Scheiß auf alles andere ... Train Animal-Stil.

Ich trainiere seit vierzehn Jahren konsequent. Ich achte auf meine Nahrungsaufnahme, wechsle ständig mein Training, bringe in intensiven Trainingsphasen persönliche Opfer und lasse meine Bauchmuskeln in der Nebensaison nie zu weit aus dem Blickfeld geraten. Aufgrund meiner ständigen Aufmerksamkeit für meine Mahlzeiten und mein Training hatte ich nur drei Wochen Vorbereitungszeit gebraucht, um den Gesamtsieg beim North America zu gewinnen. Genau, drei Wochen...

In meinem Leben passierten einige wirklich beunruhigende Dinge, aber nach all dem Drama beschloss ich, Gary Udit anzurufen, um zu fragen, ob ich ein Nachzügler für den Nordamerika-Wettbewerb sein könnte. Ich war in guter Verfassung und wollte mich beschäftigen, um mich von den Dingen fernzuhalten. Gary sagte: „Ja, solange Sie Ihre Bewerbung heute erhalten.“ Das habe ich also getan. Mit ein paar Änderungen an meinem Training und einem neu entdeckten Antrieb habe ich mehr als sonst angestrengt und mich in mein Training vertieft. Ich hatte auch viel wirklich gute Unterstützung von meinen beiden Trainingspartnern, Anthony Cocco, 2004 Mr. PA, und Jordan Kramer. Auch die Familie war großartig.

Wir alle können jeden Tag etwas Neues lernen. Ja, Sie haben wahrscheinlich den gleichen Satz von Lehrern, Eltern oder sonst jemandem gehört, von dem Sie dachten, dass er sich in Bezug auf die Vor- und Nachteile des Lebens als Erwachsener geirrt hat. Als ich als Kind aufwuchs und diesen Scheiß hörte, dachte ich mir: „Halt die Klappe und verschwinde.“ Rate mal? Glauben Sie mir, wir erhalten immer Möglichkeiten, aus denen wir lernen können, egal wie alt Sie sind, egal wie viel Erfahrung und Wissen Sie haben. Es gibt immer Platz für mehr.

Mit zunehmendem Alter wird man klüger. Da es sich bei unserem Körper um biologische Organismen handelt, wird eine Veränderung immer einen Reiz auslösen. Um Veränderungen herbeizuführen, müssen wir zunächst lernen, was funktioniert und was nicht. In meinem Fall bedeutete das den Gesamtsieg beim IFBB North America und den Erhalt meiner Pro-Karte. Verdammt, ich liebe, wie das klingt! Ich hoffe, dass Sie das über ein Ziel sagen können, das Sie sich eines Tages gesetzt haben.

Die meisten Bodybuilder würden für normale Menschen wahrscheinlich als Extremisten gelten, was bedeutet, dass wir alles auf die Spitze treiben. Wir drücken stärker, werden schwerer und gehen bis an die Grenzen. Oder wir haben einfach mehr Tatendrang, Lust und Mumm. In einigen Bereichen dieser Sportart ist dies die beste Vorgehensweise, zum Beispiel schwere Gewichtheben, Supersätze, Riesensätze. All dies in dem Versuch, mehr Muskelgewebe abzubauen, damit im Gegenzug mehr nachwächst und wir immer größer werden, bis wir extrem groß und muskulös sind.

Als Besitzer eines Fitnessstudios versuche ich, ein Umfeld zu schaffen, das dazu anregt, sich bis zum Äußersten zu fordern. Ich habe Zitate an den Wänden wie „Schmerz ist Schwäche, die den Körper verlässt“, „Was mich nicht zerstört, wird mich stärker machen“, „Je mehr du schwitzt, desto weniger blutest du“, „Gib mir einen Platz zum Stehen und „Ich werde die Welt bewegen“... Dies sind nur einige meiner Favoriten. Bei Fitness Extreme trainieren wir hart. Eine solche Atmosphäre ist besonders wichtig, wenn man sich auf einen Wettkampf vorbereitet. Ich glaube nicht, dass sie in den Fitnessstudios von LA Fitness und Bally schwere Kreuzheben und Kniebeugen machen.

Gute Hebepartner sind ebenfalls wichtig. Ich glaube nicht, dass ein guter Trainingspartner stärker sein muss, aber er muss Lust und Antrieb haben, von denen er sich ernähren kann. Ein guter Hebepartner kennt auch Ihre Grenzen und erinnert Sie daran, wo diese liegen, damit Sie sich der anstehenden Arbeit nicht entziehen können. Auch die Besten brauchen hin und wieder einen Fuß in den Arsch. Unter diesen Bühnenlichtern kann man nichts verstecken. Wenn man also nicht hart arbeitet, ist man am Arsch! Ein großer Vorteil davon, nach dem Training bis an die Grenzen zu gehen und fast zu kotzen, ist die Ausschüttung von Endorphinen, die nach einem harten Training auftreten ... Ein eiserner Krieger zu sein fühlt sich großartig an. Ich liebe es, sei es!

Was mich während meiner fünf Jahre auf nationaler Ebene vom Profistatus abgehalten hat, waren die extremen Maßnahmen, die ich während meiner Diäten ergriffen habe. Hier würde meine extreme Denkweise meiner Platzierung schaden und mich zurückhalten. Lernen Sie von mir, dass extreme Maßnahmen in Bezug auf Ihre Ernährung nicht immer notwendig sind. Während meiner Vorbereitung auf Nordamerika war ich die konservativste Diät, die ich jemals gemacht habe, und mit jedem Tag ging es mir besser und besser, ohne die verrückten Extreme zu machen, die ich gewohnt war.

Außerdem habe ich beim Nordamerika-Turnier viel weniger Cardiotraining gemacht als bei jedem anderen Wettkampf, an dem ich jemals teilgenommen habe. Als ich mich in letzter Minute entschied, mich nur drei Wochen später für Nordamerika anzumelden, war ich erstaunt, wie gut ich mit einer sehr einfachen Diät in Form war. Wie ich bereits erwähnt habe, hatte ich in meinem Privat- und Berufsleben eine Reihe von Problemen. Warum sollte ich mich also für den Wettbewerb entscheiden? Nun, in der Vergangenheit habe ich in schwierigen Zeiten immer mein Training absolviert, um mir ein besseres Gefühl für die Dinge zu geben. Außerdem neige ich dazu, in allen Bereichen meines Lebens viel konzentrierter zu sein, wenn ich mich auf einen Wettkampf vorbereite.

Der entscheidende Faktor war, dass ich mich einfach gut fühlen wollte und meine beiden Trainingspartner sahen, dass ich in einer sehr guten Verfassung war, und das konnte ich auch. Ich habe den Schritt gewagt und mich dem Wettbewerb verschrieben. Anthony half mir, ein paar Stunden im Fitnessstudio zu verbringen und begann auch, drei meiner Mahlzeiten am Tag zu kochen, was eine große Hilfe war. Da mir mein zweiter Trainingspartner Jordan bei den zusätzlichen Stunden im Fitnessstudio half, musste ich nur weitermachen und weitermachen …

In der Vergangenheit habe ich diese riesigen De-Carb-/Carb-Load-Diäten gemacht, wobei ich ein oder zwei Tage nach dem Wettkampf fast immer besser aussah und mir selbst in den Arsch trat. Für mich war es besonders frustrierend, weil jeder, den ich jemals für einen Wettkampf trainiert habe, es mit dem Geld geschafft hat, aber wenn ich es selbst gemacht habe, habe ich immer etwas übertrieben oder es zu weit gebracht.

Was habe ich also getan? Ungefähr zwei Wochen später rief ich Schak an und erklärte ihm, wie gut ich jetzt aussehe, und erklärte ihm, was ich in der Vergangenheit getan hatte, um mich zu vermasseln. Dann habe ich ihn grundsätzlich um Rat gefragt, da er sowohl über jahrelange Erfahrung als auch über meinen Respekt verfügt und im Laufe seiner Karriere viele große Titel gewonnen hat. Seine ersten Worte an mich, als ich mir am Telefon meinen Zustand erklärte, waren die offensichtlichsten: Ändere nichts.

Mit 29 Jahren würde man meinen, dass ich das inzwischen gewusst hätte, aber wenn man etwas so Schlimmes will, kann man sein eigener schlimmster Feind sein. Der Siegeswille kann so groß sein, dass Sie aus den Augen verlieren, was Sie überhaupt dorthin gebracht hat – Geduld, Beharrlichkeit und Beharrlichkeit. In meinem Fall musste ich mich ein wenig beruhigen und erkennen, dass meine Ernährung nicht so extrem sein musste wie mein Training. Das Fundament war bereits vorhanden und ich musste es einfach geschehen lassen und durfte nichts erzwingen. Denn wenn das, was wir im Leben tun, in der Ewigkeit widerhallt, wer will dann schon verlieren? Nicht ich...