Die Annäherung an die IFBB Olympia 2020 fühlt sich immer noch etwas surreal an, aber ich möchte mir die Zeit nehmen, einen Schritt zurückzutreten und mich an die Reise zu erinnern, die mich an diesen Punkt gebracht hat. Offensichtlich musste ich einige körperliche Arbeit ertragen, um einen Körperbau auf olympischem Niveau zu erreichen. Mein Verstand war dabei jedoch mein größtes Werkzeug.
Es bedarf einer bestimmten Einstellung, um im Bodybuilding, in der Karriere oder sogar in der akademischen Welt ein hohes Niveau zu erreichen. Es ist Ihr Verstand, der Ihnen den Mut gibt, die körperlichen Herausforderungen zu meistern, Ihre Vision zu verwirklichen und Ziele zu setzen, die über Ihre Grenzen hinausgehen. Auch Ihr eigener Geist kann selbstlimitierend sein, Ihnen Zweifel und Angst einflößen und Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Auch heute noch kämpfe ich mit den gleichen Problemen wie bei meinem ersten Wettkampf. Der Unterschied besteht darin, dass ich eine Denkweise entwickelt habe, die es mir ermöglicht, mehr zu erreichen, als ich für möglich gehalten habe. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Geist auf dem Laufenden halten können.
Verwalten Sie Ihre Emotionen
Sie werden Tage mit der Vorbereitung verbringen müssen, und das Leben im Allgemeinen wird hart sein. Es wird Tage geben, an denen Sie aufwachen und schlechter aussehen als am Tag zuvor. Sie werden im Fitnessstudio Momente erleben, in denen Krafteinbrüche und Pumpstöße längst vorbei sind. Was auch immer Ihnen beim Bodybuilding glückliche Gefühle beschert hat, es wird nicht mehr da sein und Sie werden mit Enttäuschung zurückbleiben.
Dies kann Sie leicht dazu verleiten, emotional nicht so gute Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie beim Aufwachen klein und weich aussehen, veranlassen Sie möglicherweise, Ihr Cardiotraining zu verdoppeln oder eine Cheat-Mahlzeit hinzuzufügen, obwohl Sie dies nicht tun sollten. Sie sollten sich von solchen emotionalen Reaktionen distanzieren.
Wenn Sie eine emotionale Reaktion auf etwas verspüren, setzen Sie sich dazu und sprechen Sie darüber. Ich denke, dass das Führen eines Tagebuchs eine große Hilfe dabei ist, die eigenen Emotionen und Reaktionen auf diese Emotionen zu verstehen. Als Menschen haben wir Emotionen, aber es liegt in unserer Kontrolle, wie wir auf diese Emotionen reagieren. Schreiben Sie also die Emotion auf und warum Sie sich so gefühlt haben, überlegen Sie logisch, warum diese Emotion vorhanden ist und ob Ihre Reaktion angemessen ist oder nicht, und überlegen Sie, wie Sie stattdessen reagieren sollten.
Bilden Sie ein Team und vertrauen Sie ihnen
Sie müssen sich mit gebildeten, zielorientierten Menschen umgeben, die Sie auf dem Laufenden halten. Meine erste Vorbereitung war ein mentaler Albtraum. Ich war die meiste Zeit wütend, suchte immer nach mehr Fortschritt und traf falsche Entscheidungen. Ich hatte niemanden, der mir eine Außenperspektive auf meine aktuellen Fortschritte gab und mich beruhigte.
Jetzt kann ich meine Ideen, Gedanken und Gefühle von meinem aktuellen Trainer umsetzen. Ich habe eine Frau, die mir nicht nur sagt, was ich hören möchte, sondern auch, was ich hören muss. Das sind die Leute, denen ich zuhöre. Ich höre nicht jedem in den sozialen Medien zu, der mich lobt oder verurteilt. Ich kenne sie nicht; Sie kennen mich nicht. Entfernen Sie jeden aus Ihrem Team, der Sie nicht aufbaut. Zögern Sie nicht einmal. Verschwinde sie aus deinem Leben. Wenn ich eine Frau, einen Trainer oder einen Freund – irgendjemanden – hätte, der versuchen würde, mich zu zerstören und mir das Gefühl zu geben, ein minderwertiger Mensch zu sein, wären sie überhaupt kein Teil meines Lebens.
Perspektive mit den Negativen
Beim Bodybuilding werden wir so sehr nach unserem Aussehen beurteilt, dass wir fast immer versuchen, die Nachteile oder Schwächen zu finden, die wir verbessern können. Nun, das kann eine sehr positive Sache sein, aber es kann einen leicht auf den falschen Weg führen. Ihr schwacher Bizeps kann Sie plötzlich zum Nachdenken bringen: „Dafür bin ich nicht geeignet“ oder „Wie soll ich jemals auf diesem Niveau mithalten können?“ Solche Aussagen werden Sie nur in die Tiefe treiben und dazu führen, dass Sie Ihr ganzes Leben in einem geschützten Loch verbringen. Wenn du großartig sein willst, ist es deine Entscheidung. So verrückt es auch klingen mag, konzentrieren Sie sich auf positive Selbstgespräche und Dankbarkeit: „Ich werde Olympia gewinnen“, „Ich kann meine Ziele erreichen“ oder „Ich werde meinen Bizeps wachsen lassen.“ Wenn Ihre größte Sorge um einen großen Bizeps oder den Olympiasieg geht, können Sie sich verdammt glücklich schätzen. Seien Sie für alles in Ihrem Leben dankbar und Sie werden in allen Situationen zufrieden sein.
Demut und Wachstum
Die ersten drei Jahre habe ich ohne Trainer an Wettkämpfen teilgenommen und dabei alles gelernt und gelesen, was ich konnte. Wenn es um meine Intelligenz ging, hatte ich das Gefühl, dass ich etwas beweisen musste. Mir fehlte diesbezüglich die Demut. Es gab Leute, die viel mehr wussten als ich und die helfen konnten. Sie müssen bescheiden sein, um eine Wachstumsmentalität zu haben. Gehen Sie kritisch, aber aufgeschlossen an alles heran. Man sollte alles hinterfragen und nichts blind akzeptieren, sich aber auch nicht dem Lernen verschließen. Suchen Sie nach denen, die besser sind als Sie selbst, und lernen Sie alles, was Sie können.
Visualisierung
Während einer Wettbewerbsvorbereitung stelle ich mir viel vor. Der körperliche Aspekt des Cardiotrainings stellt für mich die größte Herausforderung dar, da er so eintönig ist. Während meiner Cardio-Trainingseinheiten schließe ich oft die Augen und stelle mir vor, wie ich bis auf die Knochen zerfetzt auf der Bühne laufe, makellos posierte und siegte. Wenn ich an das Gefühl des Erfolgs denke, bekomme ich die Ausdauer, die körperliche Belastung durch die Wettkampfvorbereitung zu ertragen. Dieser Prozess wird Ihren Geist zu einer größeren Waffe entwickeln, als Sie jemals zuvor hatten – Sie können Ihr größtmögliches persönliches Potenzial ausschöpfen und sich selbst verwirklichen.
Nicht jeder von uns verfügt über die körperlichen Eigenschaften, um ein Olympiateilnehmer zu sein, aber wir alle haben die Fähigkeit, eine olympische Denkweise anzunehmen. Mit dieser Denkweise werden Sie das Beste aus Ihren Fähigkeiten herausholen, sei es im Bodybuilding oder in einem anderen Bereich Ihres Lebens. Trainieren Sie Ihren Geist und erreichen Sie Ihre Ziele.
