Haben Sie sich jemals gefragt, was die Top-Jungs für die größten Shows des Jahres verwenden? Derek Lunsford erläutert im Detail seinen Stapel an Nahrungsergänzungsmitteln für die Mr. Olympia-Vorbereitung. Nehmen Sie das, was die großen Hunde nehmen?
Mahlzeit vor dem Training:
Tierische Molke
Ich nehme Animal Whey vor dem Training. Am liebsten esse ich es mit Reiscreme, Kokosöl und etwas Wasser zu einem „Tassenkuchen“.Meine gesamte Mahlzeit vor dem Training besteht aus 25 g Protein aus Animal Whey (1 Messlöffel), 25 g Kohlenhydraten aus Reiscreme und 8 g Kokosöl. Ich kombiniere Animal Whey, Reiscreme und Wasser in eine Kaffeetasse – die Konsistenz der Mischung sollte fast wie ein Teig sein, aber nicht zu flüssig – und stelle sie 1 Minute lang in die Mikrowelle. Wenn ich mehr Wasser hinzufüge, kann es einige Sekunden länger dauern, bis der Kuchen eine kuchenartige Form hat. Wenn ich weniger Wasser hinzufüge, dauert das Aufgehen möglicherweise kürzer. Wenn Sie diese ein oder zwei Mal vermischen, wissen Sie, wie viel Wasser Sie hinzufügen möchten und wie lange Sie es in der Mikrowelle erhitzen sollten. Nachdem ich den „Kuchen“ gebacken habe, füge ich das Kokosöl hinzu. Mischen Sie das Ganze richtig gut und Sie haben eine perfekte Pre-Workout-Mahlzeit, die leicht verdaulich ist und hochwertige Nährstoffe für optimale Leistung im Fitnessstudio liefert. Ich habe alle Geschmacksrichtungen ausprobiert und keiner hat mich enttäuscht. Meine Favoriten sind Brownie Batter, Red Velvet und Frosted Cinnamon Bun. Probieren Sie sie aus und finden Sie heraus, welches Ihnen am besten gefällt.
Vor dem Training:
Animal Pak-Pulver + Animal Flex-Pulver + entsaftete Aminos
Das ist mein Lieblingsmixgetränk. Da ich dieses Pre-Workout zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln und meiner Pre-Workout-Mahlzeit trinke, möchte ich mich nicht aufgebläht fühlen, wenn ich zum Training ins Fitnessstudio gehe. Ich mische 1 Messlöffel Animal Pak Powder mit 1/2 Messlöffel Animal Flex Powder und einem 1/2 Messlöffel Animal Juiced Aminos. Es ist perfekt, weil sie alle in der Geschmacksrichtung Orange erhältlich sind und wie ein Getränk aus meiner Kindheit schmecken: „Sunny D.“ Es ist erfrischend und versorgt mich mit wichtigen Mikronährstoffen, Gelenkunterstützung und essentiellen Aminosäuren zusammen mit BCAAs, um die Muskelregeneration schnell zu unterstützen. Vor dem Training bin ich also bereits vorbereitet und bereit, Muskeln aufzubauen.Aminooktan
Normalerweise nehme ich Animal Fury vor dem Training, aber zur Vorbereitung nehme ich gerne Amino Octane oder Spiked Aminos zur Energiegewinnung. Wenn ich versuche, extrem fit zu werden, nehme ich ein- bis zweimal am Tag Fatburner, daher ist die Zugabe von mehr Koffein und Stimulanzien nicht unbedingt eine gute Idee. Aber ich finde, dass 1 Messlöffel Amino Octane und Spiked Aminos genau die richtige Energiemenge hat, um das Training durchzuhalten. Es enthält eine Kombination von Inhaltsstoffen, die über Koffein hinausgehen, um die Trainingsleistung zu steigern, sowie Inhaltsstoffe, die die kognitive Funktion und Konzentration unterstützen. Es enthält sogar zusätzliche Aminosäuren, die die Muskelregeneration unterstützen. Ein Gewinn für mich, wenn ich eine Aufmunterung brauche, aber nicht die hohen Dosen möchte, die in Animal Fury enthalten sind. Außerdem ist der Pfirsich-Mango-Geschmack Amino Octane köstlich.Intra-Training:
Entsaftete Aminos + Kreatin + Carbo Plus
Der Intra-Workout-Shake ist wohl das wichtigste Nahrungsergänzungsmittel, das das Training unterstützt. Juiced Aminos ist mein bevorzugtes Produkt für hochwertige BCAAs und essentielle Aminosäuren. Ich füge den Juiced Aminos Kreatin und Kohlenhydrate von Carbo Plus hinzu, um meine Leistung, Ausdauer und meinen Pump im Fitnessstudio zu verbessern. Drei Messlöffel Juiced Aminos, 5–10 g Kreatin und 25–50 g Kohlenhydrate in einem Shake sind perfekt für mich, um mein Bestes zu geben und nicht nach der Hälfte meines Trainings auszubrennen.Nach dem Training:
Tierisches Nitro
Da ich vom Fitnessstudio bis nach Hause 30-45 Minuten mit dem Auto unterwegs bin, nehme ich gerne direkt nach dem Training 2 Packungen Animal Nitro. Nitro besteht zu 100 Prozent aus essentiellen Aminosäuren, die die Muskelregeneration unterstützen. Wenn ich nach Hause komme, sind sie verdaut und stärken die Muskeln. Sobald ich zu Hause bin, bereite ich meine Mahlzeit nach dem Training zu.
Mahlzeit nach dem Training:
Ultra Iso Whey + Glutamin
Meine Mahlzeit nach dem Training kann sich abhängig von der Menge an Kohlenhydraten, die ich jeden Tag benötige, ändern, aber der Proteingehalt bleibt konstant. Ich nehme nach dem Training immer 75 g Protein aus Ultra Iso Whey und 5–10 g Glutamin zu mir. Wie beim Pre-Workout-Tassenkuchen mische ich Ultra Iso Whey mit Wasser, Reiscreme und Glutaminpulver und erhitze es dann etwa 1 Minute lang in der Mikrowelle. Anstatt Kokosnussöl hinzuzufügen, füge ich der Mischung gerne zuckerfreies Gelee hinzu, sobald daraus ein Kuchen gemacht ist. Meine Lieblingskombination ist Vanilla Ultra Iso Whey mit zuckerfreiem Himbeergelee. Für mich schmeckt es wie Himbeer-Käsekuchen. Probieren Sie es aus und urteilen Sie selbst.Gesundheit und Wellness:
Animal Pak + Animal Flex
Ja, ich nehme Animal Pak Powder und Animal Flex Powder, aber ich nehme nicht die volle Dosis in Pulverform. Um die volle Dosis zu erhalten, nehme ich jeweils eine Packung zu einer Mahlzeit mittags.Fettverbrenner:
Tierschnitte
Wenn Sie versuchen, in Form zu kommen, ist die Einnahme eines hochwertigen Fatburners eine großartige Möglichkeit, die Kalorienverbrennung anzukurbeln. Unter der Woche trainierte ich früh morgens und machte am Nachmittag Cardio. An den Wochenenden habe ich komplett vom Training Abstand genommen, um das Nervensystem zu beruhigen und den Cortisolspiegel zu senken, der sich während der Trainingswoche angesammelt hatte. Anstatt also zuzulassen, dass ich in den zwei Tagen ohne Fitnessstudio keine Fortschritte mache, habe ich darauf geachtet, zusätzliches Cardiotraining zu machen, die Kohlenhydrate zu reduzieren und vor dem Fasten-Cardiotraining Animal Cuts einzunehmen. Animal Cuts enthält mehrere Komponenten zur Fettverbrennung und Optimierung der Insulinsensitivität, aber die Energie, die Sie daraus gewinnen, ist nicht überwältigend.
