Obwohl die meisten Menschen eine „Diät“ als einen strengen Ernährungsplan wahrnehmen, der nur schwer einzuhalten ist, bezieht sich der Begriff tatsächlich auf das, was Sie regelmäßig essen. Wenn Sie also regelmäßig Burger und Burritos essen, dann besteht Ihre Ernährung aus Burgern und Burritos. Sich wie ein Bodybuilder zu ernähren, ist eine Entscheidung für den Lebensstil. Bodybuilding in der Nebensaison ist etwas entspannter, aber das bedeutet nicht, dass ich keine „Diät“ mache.
Meine Vorstellung von einer Diät besteht darin, bewusst darauf zu achten, welche Lebensmittel man in den Mund nimmt. Wenn Sie nicht wissen, was Sie regelmäßig essen, ist das ein Problem. Eine Diät in der Nebensaison muss nicht streng sein, Sie müssen jedoch einige Richtlinien befolgen. Wenn ich Masse aufbaue, muss ich mir in erster Linie die Kalorien und die Proteinmenge bewusst machen, die ich zu mir nehme. Kohlenhydrate, Fette und meine Nahrungsquellen sind zweitrangig gegenüber der tatsächlichen Anzahl an Kalorien, die ich zu mir nehme, im Vergleich zu der Menge, die ich im Fitnessstudio verbrenne. Und wenn ich nicht genug Protein zu mir nehme, wie kann ich mich dann von einem intensiven Training erholen?
Während es für Ihre Gesundheit und Leistung optimal ist, eine „saubere“ und geregelte Ernährung einzuhalten, sollten Sie Ihre geistige Gesundheit berücksichtigen und die Tatsache, dass Sie ein wenig Leben führen müssen, wenn Sie sich nicht auf den Wettkampf vorbereiten. Die Nebensaison ist die Zeit zum Experimentieren mit Essen und Training. Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Sie während einer Wettkampfvorbereitung nicht tun würden. Die besten Bodybuilder der Welt wissen, wie man in der Nebensaison beim Training und beim Festhalten an sauberen Essgewohnheiten für ein wenig Ausgeglichenheit sorgt und diese dann für den Wettkampf aktiviert. Sobald die Ampel grün ist und wir „Los“ sagen, ist Schluss mit dem Herumalbern. Wir sind alle bereit, unser Bestes zu geben.
Eine Diät zur Wettkampfvorbereitung einzuhalten, kann sowohl motivierend als auch schrecklich sein. Zu Beginn einer Wettkampfvorbereitung muss Ihre Einstellung zu 100 Prozent stimmen. Sie müssen bereit sein, alles Nötige zu tun, um ohne Abweichungen Ihr Bestes zu geben. Wenn Sie sagen, dass Sie bereit sind, es zu sperren, dann sperren Sie es. Ihre erste Priorität besteht darin, die Scheiße zu erledigen, die Sie tun müssen, um Ihr Bestes zu geben. Verstehen Sie, dass es leicht ist, sich für eine Wettkampfvorbereitungsdiät zu motivieren, aber Sie müssen auch bereit sein, die Schwierigkeiten anzunehmen. Sie müssen Ihren Geist und Ihren Körper an einen unbequemen Ort bringen, um einen bühnenreifen Look zu erzielen. Es ist nicht leicht, geschreddert zu werden. Es ist eine Sache, am Strand gut auszusehen, aber es ist eine ganz andere, bühnentauglich zu sein, insbesondere bereit für die Olympia-Bühne. 99,99 % der Weltbevölkerung können diesen Sport nicht ausüben. Und Sie wollen darin der Beste sein. Erwarten Sie nicht, dass es einfach ist. Erwarten Sie rund um die Uhr einen geistigen und körperlichen Kampf.
Die Herausforderungen sind es, die Ihnen die Ergebnisse liefern. Wenn Ihnen die Energie ausgeht, Ihnen die Motivation fehlt und Sie hungrig nach mehr Essen sind, wissen Sie, dass Sie dadurch zum Champion werden. Du tust, was andere nicht können. Du bist disziplinierter als alle anderen – egal, ob du ein Profi bist oder nicht. Bei Disziplin geht es nicht darum, ein „Profi“ zu sein. Wenn du ein Profi sein willst, musst du zuerst ein Profi werden. Mit der Pro Card wird man nicht automatisch zum Profi. Sie verdienen es durch die Strapazen, die Sie ertragen, und durch den Prozess der Wettkampfvorbereitung. Es geht nicht nur darum, wie gut Sie aussehen oder wie viel Muskeln Sie aufbauen können, sondern auch um die Person, die Sie durch die harte Arbeit werden. Nur wenn Sie die Eigenschaften eines Champions entwickeln können – und nur dann – werden Sie ein Champion.
Meine Vorstellung von einer Diät besteht darin, bewusst darauf zu achten, welche Lebensmittel man in den Mund nimmt. Wenn Sie nicht wissen, was Sie regelmäßig essen, ist das ein Problem. Eine Diät in der Nebensaison muss nicht streng sein, Sie müssen jedoch einige Richtlinien befolgen. Wenn ich Masse aufbaue, muss ich mir in erster Linie die Kalorien und die Proteinmenge bewusst machen, die ich zu mir nehme. Kohlenhydrate, Fette und meine Nahrungsquellen sind zweitrangig gegenüber der tatsächlichen Anzahl an Kalorien, die ich zu mir nehme, im Vergleich zu der Menge, die ich im Fitnessstudio verbrenne. Und wenn ich nicht genug Protein zu mir nehme, wie kann ich mich dann von einem intensiven Training erholen?
Während es für Ihre Gesundheit und Leistung optimal ist, eine „saubere“ und geregelte Ernährung einzuhalten, sollten Sie Ihre geistige Gesundheit berücksichtigen und die Tatsache, dass Sie ein wenig Leben führen müssen, wenn Sie sich nicht auf den Wettkampf vorbereiten. Die Nebensaison ist die Zeit zum Experimentieren mit Essen und Training. Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Sie während einer Wettkampfvorbereitung nicht tun würden. Die besten Bodybuilder der Welt wissen, wie man in der Nebensaison beim Training und beim Festhalten an sauberen Essgewohnheiten für ein wenig Ausgeglichenheit sorgt und diese dann für den Wettkampf aktiviert. Sobald die Ampel grün ist und wir „Los“ sagen, ist Schluss mit dem Herumalbern. Wir sind alle bereit, unser Bestes zu geben.
Eine Diät zur Wettkampfvorbereitung einzuhalten, kann sowohl motivierend als auch schrecklich sein. Zu Beginn einer Wettkampfvorbereitung muss Ihre Einstellung zu 100 Prozent stimmen. Sie müssen bereit sein, alles Nötige zu tun, um ohne Abweichungen Ihr Bestes zu geben. Wenn Sie sagen, dass Sie bereit sind, es zu sperren, dann sperren Sie es. Ihre erste Priorität besteht darin, die Scheiße zu erledigen, die Sie tun müssen, um Ihr Bestes zu geben. Verstehen Sie, dass es leicht ist, sich für eine Wettkampfvorbereitungsdiät zu motivieren, aber Sie müssen auch bereit sein, die Schwierigkeiten anzunehmen. Sie müssen Ihren Geist und Ihren Körper an einen unbequemen Ort bringen, um einen bühnenreifen Look zu erzielen. Es ist nicht leicht, geschreddert zu werden. Es ist eine Sache, am Strand gut auszusehen, aber es ist eine ganz andere, bühnentauglich zu sein, insbesondere bereit für die Olympia-Bühne. 99,99 % der Weltbevölkerung können diesen Sport nicht ausüben. Und Sie wollen darin der Beste sein. Erwarten Sie nicht, dass es einfach ist. Erwarten Sie rund um die Uhr einen geistigen und körperlichen Kampf.
Die Herausforderungen sind es, die Ihnen die Ergebnisse liefern. Wenn Ihnen die Energie ausgeht, Ihnen die Motivation fehlt und Sie hungrig nach mehr Essen sind, wissen Sie, dass Sie dadurch zum Champion werden. Du tust, was andere nicht können. Du bist disziplinierter als alle anderen – egal, ob du ein Profi bist oder nicht. Bei Disziplin geht es nicht darum, ein „Profi“ zu sein. Wenn du ein Profi sein willst, musst du zuerst ein Profi werden. Mit der Pro Card wird man nicht automatisch zum Profi. Sie verdienen es durch die Strapazen, die Sie ertragen, und durch den Prozess der Wettkampfvorbereitung. Es geht nicht nur darum, wie gut Sie aussehen oder wie viel Muskeln Sie aufbauen können, sondern auch um die Person, die Sie durch die harte Arbeit werden. Nur wenn Sie die Eigenschaften eines Champions entwickeln können – und nur dann – werden Sie ein Champion.
