Stressbewältigung
Die größte Erkenntnis aus dem Jahr 2019 war, dass ich meinen Stress bewältigen konnte. Stressbewältigung kann für die meisten Menschen eine der schwierigsten Aufgaben sein. Als olympischer Bodybuilder setze ich meinen Körper und Geist einer unglaublichen Belastung aus. Ich habe gelernt, dass tägliches Vollgas Ihre körperlichen Ergebnisse beeinträchtigen und auch zu schlechten Gewohnheiten und einer negativen Einstellung führen kann. Eine negative Einstellung verschlimmert sich wie ein Krebsgeschwür. Eine Möglichkeit, mit Stress umzugehen, besteht darin, zu verstehen, wann es am besten ist, mehr Druck auszuüben, und zu wissen, wann es besser ist, sich zurückzuziehen. Dies gilt für den Geist und den Körper. Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen – jeder ist anders. Meinen Geist zu kontrollieren, indem ich mir meiner selbst bewusst werde, ist für mich der erste Schritt.
Selbstbewusstsein
Was ist Selbstbewusstsein und wie werde ich selbstbewusst? Einfach ausgedrückt bedeutet Selbsterkenntnis, in jedem Aspekt Ihres Lebens ehrlich zu sich selbst zu sein. Zu verstehen, was Sie beeinflusst und welche Auswirkungen Sie auf die Welt um Sie herum haben und wie alles zusammenhängt, während Sie Ihr Leben leben, ist Selbsterkenntnis. Wir sind alle Menschen und wir alle müssen täglich Entscheidungen treffen. Die Ziele, die wir haben, und die unserer Mitmenschen können den größten Einfluss auf unser Leben haben. Zu wissen, wer wir heute sind, was wir vom Leben erwarten und wer wir aufgrund unseres Handelns werden wollen, bedeutet, uns selbst bewusst zu werden. Wenn Sie anfangen können, sich selbst zu definieren, können Sie beginnen, die Kontrolle darüber zu übernehmen, was in Ihrem Leben passiert. Das Nachdenken über alles, was in meinem Leben passiert ist, hat mich zu dem gemacht, der ich heute bin.
Schlechte Entscheidungen
Ich befürworte nicht, dass irgendjemand schlechte Entscheidungen trifft, aber seien wir ehrlich: Wir haben alle Entscheidungen getroffen, auf die wir nicht stolz sind. Manche Entscheidungen, die wir treffen, haben eine nachhaltige Wirkung, und manche Entscheidungen, für die wir dankbar sein können, haben nicht lange gedauert. Ich sehe Chancen und Wachstum durch positive und negative Aspekte. Wir sollten uns nicht auf unseren Fehlern der Vergangenheit aufhalten, sondern aus ihnen lernen. Ich bin dankbar für alles, was in meinem Leben passiert ist. Auch die sogenannten „Fehlentscheidungen“ gehören zum Lernen und Leben dazu. Nicht alle schlechten Entscheidungen müssen große Auswirkungen haben. Eine schlechte Entscheidung könnte so einfach sein, dass man vor oder nach einem Wettkampf das falsche Protokoll wählt. Wenn Sie aus Ihren Entscheidungen nicht lernen, empfehle ich Ihnen, sich Ihrer selbst bewusster zu werden.
Vergebung
Warum ist Vergebung wichtig und wem vergeben wir? Bevor wir jemand anderem vergeben können, müssen wir in der Lage sein, uns selbst zu vergeben. Wenn wir eine Entscheidung treffen, auf die wir nicht stolz sind oder die zu einem Ergebnis geführt hat, das wir nicht erwartet hatten, kann es schwierig sein, uns selbst zu vergeben. Sie üben Selbsterkenntnis, wenn Sie eine „schlechte Entscheidung“ als Lernerfahrung anerkennen. Wenn Sie über Ihre vergangenen Entscheidungen nachdenken und sich weiterentwickeln, können Sie an Ihren Rückschlägen wachsen. Sich selbst zu vergeben ist wichtig, um mit Stress umzugehen. Als Olympionikin, die danach strebt, der beste Bodybuilder der Welt zu werden, habe ich mir selbst den Glauben aufgedrängt, dass ich das ganze Jahr über jeden Tag Vollgas geben sollte. Nun glaube ich, dass es an der Zeit ist, einen Schritt zurückzutreten und einigermaßen „normal“ zu sein. Anstatt mir zu erlauben, mich zu entspannen, wurde ich frustriert und wich dem Alltag nicht aus. Der Stress baute sich auf und ich ließ zu, dass er auf mich zukam. Das Gleiche kann Ihnen passieren, wenn Sie eine Entscheidung treffen, die zu einem Ergebnis führt, mit dem Sie nicht gerechnet haben. Perfektes Beispiel – ich glaubte wirklich, dass ich inzwischen den Titel „Mr. Olympia“ tragen würde. Entscheidungen, die ich getroffen habe, führten nicht dazu, dass ich mir den Titel verdiente. Ich kann entweder zulassen, dass sich der Stress anhäuft, oder ich kann aus dem, was schief gelaufen ist, lernen und besser werden. Da ich den Geist eines Champions habe, entscheide ich mich, jeden Tag besser zu werden und nicht nur meinen Körper, sondern vor allem auch meinen Geist zu verbessern.
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