Am Ende des Jahres 2018 denke ich gerne über einige wichtige Dinge nach, die ich im Zusammenhang mit Bodybuilding gelernt habe. Ich habe im Allgemeinen außerhalb des Bodybuildings viel gelernt, aber ich werde mich auf das konzentrieren, was für Sie wahrscheinlich wichtiger ist – Ihren Körper. Ich bin nicht jemand, der in der Vergangenheit verweilt, aber ich denke gerne darüber nach, wo ich herkomme und was ich gelernt habe. Das meiste, was wir in unserem Leben gelernt haben, ist vergessen, daher ist es schön, ein paar Dinge aufzuschreiben, um sicherzustellen, dass ich sie im nächsten Jahr mitnehme.
1. Vertraue dir selbst
Viele von Ihnen haben keinen Coach und treffen Entscheidungen allein oder vielleicht mit ein paar Leuten, die Ihnen Tipps geben. Sie müssen auf Ihre Entscheidungen vertrauen und die Entscheidung durchhalten, bis sie sich auszahlt oder scheitert. Als ich gerade mit dem Bodybuilding begann und mich selbst trainierte, stellte ich meine Entscheidungen so sehr in Frage, dass ich schließlich von Woche zu Woche meinen gesamten Plan änderte. Ich hätte diese Änderungen auf der Grundlage der Logik vornehmen und nicht zulassen sollen, dass Emotionen eine Rolle spielen. Dieses Jahr habe ich mich wieder der Herausforderung gestellt, mich selbst zu coachen, was für Profisportler eine Seltenheit ist. Diesmal habe ich den Entscheidungen vertraut, die ich getroffen habe. Wenn ich es vermasselte, lag es an mir und niemand sonst war dafür verantwortlich. Dann ist Scheitern nie wirklich Scheitern, weil man daraus lernt und besser wird.2. Es werden Probleme auftreten
Als ich mich auf das New York Pro vorbereitete, riss ich mir vor zwölf Wochen den Musculus rectus femoris. Das war ziemlich verheerend, aber es gab mir die Möglichkeit, eine Entscheidung zu treffen. Entweder tue ich alles, was ich kann, um zu heilen und die Show zu machen, oder warte später im Jahr. Obwohl dies alles andere als ideal war, fuhr ich jeden zweiten Tag für eine dreistündige Hin- und Rückfahrt zu einem Reha-Zentrum und erholte mich innerhalb von vier Wochen vollständig. Ich hatte auf eine perfekte Vorbereitung gehofft, aber es gab Probleme. Dies sind Momente, die Ihren Charakter herausfordern und Ihnen die Möglichkeit geben, Hindernisse zu überwinden. Das „Problem“ führte schließlich dazu, dass ich eine großartige Gruppe von Reha-Praktikern kennenlernte, die mir mehr über Genesung und Rehabilitation nach Verletzungen beibrachten, als ich es sonst getan hätte. Wenn Sie also auf ein Problem stoßen, packen Sie es an und suchen Sie nach dem Positiven, das Sie aus der Situation ziehen können. Ich kann Ihnen auch sagen, dass es äußerst bereichernd war, nach überstandener Verletzung auf die Bühne zu gehen.3. Größer ist nicht immer besser
Als ich beim Dallas Europa antrat und unter den ersten fünf war, konnte ich sehen, dass ich einer der größeren Jungs war. Ich hatte so viel Zeit damit verbracht, groß zu werden, dass ich die Details vernachlässigte, die die kleineren Jungs nicht taten. Beim Bodybuilding geht es nicht nur darum, der Größte zu sein. Sie müssen auf Ihre Linien, Symmetrie, Form und Präsentation achten. Als ich mir die Top 5 ansah, wurde mir klar, dass ich bei der Präsentation meines Körpers viel Unklarheit gelassen hatte. Ich zog zum Beispiel meine Brust so hoch, dass meine Taille tatsächlich breiter wirkte. Ich sollte meine Bauchmuskeln anspannen und meine schrägen Bauchmuskeln fest anziehen. Ich habe auch das Training der Bauchmuskeln vernachlässigt, die durch die Diät stark an Fülle verloren haben. Auf der Bühne sah mein Mittelteil flach und voller Wasser aus, obwohl ich trocken war. Werden Sie nicht so groß, dass Sie Ihre Proportionen verlieren. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, wenn Sie größer werden. Machen Sie Bauchsauger, um Ihre Taille so schmal wie möglich zu halten.4. Suchen Sie nach konstruktiver Kritik
Ich arbeite gerne alleine und bitte nicht um Hilfe. Das ist eine meiner Schwächen. Die richtigen Menschen um dich herum können dich viel besser machen, als wenn du alleine wärst. Natürlich geht es auch umgekehrt: Die falschen Leute können einen stürzen. Obwohl ich beschlossen habe, mich selbst zu coachen, habe ich Menschen gesucht, denen ich vertraue und die meine ehrliche und zutreffende Kritik äußern. Senden Sie Ihre Wettbewerbsbilder an die Juroren und erhalten Sie Feedback von ihnen. Ich habe Freunde, die mich coachen und als zweite Augen für meine Fortschritte dienen. Ich freue mich, wenn sie mich kritisieren und mir helfen, besser zu werden. Seien Sie sich bewusst, dass der letzte Ort, an dem diese Kritik zu finden ist, die sozialen Medien sind. Du kannst ein Bild posten und jede Menge Kommentare dazu bekommen, wie großartig du aussiehst, aber die meisten dieser Leute haben keine Ahnung, wovon sie reden.5. Trainiere härter
Ich habe immer hart trainiert, aber das ist etwas, das ich Jahr für Jahr mitnehmen werde. Menschen, die am härtesten arbeiten, bekommen die besten Jobs, verdienen das meiste Geld und bauen die meisten Muskeln auf. Ich habe dieses Jahr mit vielen Kunden zusammengearbeitet und diejenigen, die ihren Körper wirklich verändert haben, haben sich Tag für Tag den Arsch aufgerissen. Fragen Sie sich nach einer Trainingseinheit im Fitnessstudio: „Hätte ich noch eine Wiederholung machen können?“ Wenn Sie zu sehr darüber nachdenken müssen, müssen Sie während Ihres Trainings möglicherweise mehr geben. Training ist das beste Werkzeug, das wir haben, um unseren Körper zu verändern. Gehen Sie ins Fitnessstudio und geben Sie Ihrem Körper einen Grund, sich zu verändern. Das gleiche Training mit den gleichen Gewichten und Wiederholungen nennt man Erhaltungstraining. Mit einem solchen Training ändert man nichts.Schauen Sie das vergangene Jahr noch einmal Revue passieren und denken Sie darüber nach, was Sie während Ihrer Fitness-/Bodybuilding-Reise gelernt haben. Machen Sie sich Notizen, setzen Sie sich Ziele und gehen Sie bereit für das neue Jahr, um es zum schönsten Jahr Ihres Lebens zu machen.
