Heutzutage möchte jeder das Rad neu erfinden. Was ist mit der Einfachheit passiert? Hören Sie auf, den Großteil Ihres Trainings damit zu verbringen, von Gerät zu Gerät zu wechseln und die neueste Modeerscheinung im Schultertraining auszuprobieren. Wenn Sie Ihre Deltamuskeln trainieren möchten, schnappen Sie sich ein paar Hanteln, schnappen Sie sich eine Bank und machen Sie sich an die Arbeit. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Herz nicht vor der Tür stehen lassen, denn Sie werden es brauchen. Sie sind nicht hier, um schick auszusehen, aber wenn Sie es sind, ist dieses Training nichts für Sie. Erwarten Sie nur nicht, dass Sie mit schulterpolstergroßen Schultern herumlaufen.
https://www.youtube.com/watch?v=30Ts8RgUivg
Jeder, der mit Roman trainiert hat – oder seinen Trainingsstil kennt – weiß, dass er nur eine Geschwindigkeit hat: gehen. Nachdem wir uns bis zur Erschöpfung angestrengt haben, schalten wir die Nachbrenner für ein Triathlon-Set im olympischen Stil ein. Ich gehe, du gehst. Die deutsche Maschine murmelt, während wir uns auf weitere Folter stürzen. Romans Präsenz entfacht eine ganz andere Intensitätsebene. Der Schmerz stellt sich ein, aber jetzt gibt es kein Aufgeben mehr. Fünf Sätze füllen meine ohnehin schon entzündeten Schultern mit noch mehr Blut. Meine Schultern, jetzt so groß wie Berge, bereiten sich auf weitere Misshandlungen vor.
Weiter geht es zum Finisher. Im Gegensatz zu den meisten Menschen, die die Ziellinie sehen und vom Gas gehen, kommen wir mit Vollgas. Wir haben keine Angst davor, durch die Endzone zu stürzen. Wir machen einen weiteren Supersatz, der auf den einzigen Überlebenden abzielt, die hinteren Schultermuskeln. Wir stimulieren sie zunächst mit Maschinenfliegen, die die geistige Muskelverbindung aktivieren, und runden das Ganze dann mit Pulldowns hinter dem Nacken ab. Für euch alle von der Polizei da draußen – wir wissen es. Traditionell zielt diese Übung auf den oberen Rücken ab, aber wir haben uns für eine Abwechslung entschieden und den Schwerpunkt auf die Kontraktion der bereits entzündeten Muskelgruppe gelegt, indem wir den Schwerpunkt vom Latissimus auf die hinteren Deltamuskeln verlagert haben.
Keine Ausreden. Nicht schlecht für unser zweites Training des Tages. Alles zu geben, was man hat, nicht nur einmal, sondern zweimal, das unterscheidet die Jungs von den Männern. Jedes Mal, wenn Sie das Fitnessstudio betreten, sollten die Konzentration und die Anstrengung 100 % betragen. Selbst wenn du alleine trainierst, gilt: 45 Sekunden Pause, das Beste. Seien Sie nicht die Tastaturkrieger, die zwanzig Minuten trainieren und vierzig Minuten am Telefon verbringen. Steigen Sie ein und erledigen Sie es. Und wenn Sie zufällig in der Lage sind, zweimal an einem Tag zu trainieren, nutzen Sie die Gelegenheit, nutzen Sie sie voll aus und lassen Sie nichts übrig. Denn um ein Profi zu sein, muss man auch wie einer trainieren.
https://www.youtube.com/watch?v=30Ts8RgUivg
Jeder, der mit Roman trainiert hat – oder seinen Trainingsstil kennt – weiß, dass er nur eine Geschwindigkeit hat: gehen. Nachdem wir uns bis zur Erschöpfung angestrengt haben, schalten wir die Nachbrenner für ein Triathlon-Set im olympischen Stil ein. Ich gehe, du gehst. Die deutsche Maschine murmelt, während wir uns auf weitere Folter stürzen. Romans Präsenz entfacht eine ganz andere Intensitätsebene. Der Schmerz stellt sich ein, aber jetzt gibt es kein Aufgeben mehr. Fünf Sätze füllen meine ohnehin schon entzündeten Schultern mit noch mehr Blut. Meine Schultern, jetzt so groß wie Berge, bereiten sich auf weitere Misshandlungen vor.
Weiter geht es zum Finisher. Im Gegensatz zu den meisten Menschen, die die Ziellinie sehen und vom Gas gehen, kommen wir mit Vollgas. Wir haben keine Angst davor, durch die Endzone zu stürzen. Wir machen einen weiteren Supersatz, der auf den einzigen Überlebenden abzielt, die hinteren Schultermuskeln. Wir stimulieren sie zunächst mit Maschinenfliegen, die die geistige Muskelverbindung aktivieren, und runden das Ganze dann mit Pulldowns hinter dem Nacken ab. Für euch alle von der Polizei da draußen – wir wissen es. Traditionell zielt diese Übung auf den oberen Rücken ab, aber wir haben uns für eine Abwechslung entschieden und den Schwerpunkt auf die Kontraktion der bereits entzündeten Muskelgruppe gelegt, indem wir den Schwerpunkt vom Latissimus auf die hinteren Deltamuskeln verlagert haben.
Keine Ausreden. Nicht schlecht für unser zweites Training des Tages. Alles zu geben, was man hat, nicht nur einmal, sondern zweimal, das unterscheidet die Jungs von den Männern. Jedes Mal, wenn Sie das Fitnessstudio betreten, sollten die Konzentration und die Anstrengung 100 % betragen. Selbst wenn du alleine trainierst, gilt: 45 Sekunden Pause, das Beste. Seien Sie nicht die Tastaturkrieger, die zwanzig Minuten trainieren und vierzig Minuten am Telefon verbringen. Steigen Sie ein und erledigen Sie es. Und wenn Sie zufällig in der Lage sind, zweimal an einem Tag zu trainieren, nutzen Sie die Gelegenheit, nutzen Sie sie voll aus und lassen Sie nichts übrig. Denn um ein Profi zu sein, muss man auch wie einer trainieren.
