Sie machen seit über zwanzig Wochen eine Diät. Sie sind nur noch wenige Stunden davon entfernt, die Bühne zu betreten. Statt Hochgefühl verspürt man ein flaues Gefühl. Sie merken, dass Ihnen die Nahrung ausgeht und Ihre Venen schwächer werden. Sie durchsuchen Ihre Tasche nach dem letzten Reiskuchen und knallen ihn zu. Die Zeit wird knapp. Sie beeilen sich, sich glasig zu machen und sich für die Bühne fit zu machen. Aber die Pumpe hat dich verlassen und deine Glasur sieht trockener aus als eine Wüste. All die harte Arbeit und die Opfer waren umsonst.
Als ich anfing, an Wettkämpfen teilzunehmen, habe ich viele Fehler gemacht. Ich hatte keinen Trainer und es war schwierig, an gute, kostenlose Informationen zu kommen. Also gab ich einfach mein Bestes und nahm an Wettbewerben teil, in der Hoffnung, jedes Mal etwas Neues zu lernen. Nach Jahren des Lernens durch Versuch und Irrtum wurde ich schließlich Profi. Heute weiß ich ein bisschen etwas über den Sport. Lassen Sie mich mit Ihnen teilen, was ich gelernt habe.
Meistens kommt es zu einer Verspätung einer Show. Darüber hinaus kann sich die Reihenfolge oft ändern, wenn man es ins Finale schafft. Deshalb müssen Sie entsprechend planen und ausreichend Essen hinter der Bühne dabei haben. Wenn Sie anfangen, platt zu werden, ist es ärgerlich, wenn Sie nicht das richtige Essen zur Hand haben – geschweige denn überhaupt Essen. Dann ist da noch die Zeit nach der Vorbewertung und dem Finale. Werden Sie nach der Vorentscheidung herumstehen und mit der Familie sprechen, die angereist ist, um Sie zu sehen? Wie weit ist die Fahrt zurück nach Hause oder zu Ihrem Hotel? Um für alle Eventualitäten ausreichend gerüstet zu sein, benötigen Sie ausreichend Nahrung (und Flüssigkeit).
Ich empfehle, alle zwei Stunden eine Mahlzeit einzunehmen, sobald Sie zur Show kommen, und eine zusätzliche Mahlzeit für den Notfall. Ich packe auch Reiskuchen, Mandelbutter, Marmelade, Muffins und Rice Krispy Treats ein, für den Fall, dass ich ein paar Snacks brauche, um durchzuhalten. Um ganz sicher zu gehen, bringen Sie drei feste Mahlzeiten und Snacks mit, damit Sie auf alles vorbereitet sind. Halten Sie für Flüssigkeiten einen Krug mit Wasser und einen Behälter bereit, mit dem Sie das Wasser in Unzen abmessen können. Es ist sehr wichtig, die Flüssigkeiten während des gesamten Showprozesses im Auge zu behalten.
Die falsche Bräune kann Ihren Bühnenlook ruinieren. Wenn Sie es zu hell wählen, werden Sie ausgewaschen und sehen weicher aus als geschmolzene Butter. Denken Sie daran, dass die Bühnenbeleuchtung sehr, sehr hell ist. Stellen Sie also sicher, dass die Bräune dunkel genug ist. Nehmen Sie sich den Stress und verzichten Sie auf einen Selbstbräuner. Die meisten Wettbewerber haben nicht genug Erfahrung, um es selbst zu tun. Fragen Sie sich, ob die zwanzig Wochen, die Sie mit der Vorbereitung verbracht haben, es 100 US-Dollar wert sind, die Bräunung von einem Profi auftragen zu lassen.
Deshalb würde ich empfehlen, den offiziellen Showbräuner zu buchen. Fragen Sie nach, ob andere Wettbewerber gute Erfahrungen mit dieser Person gemacht haben. Denken Sie daran, dass der offizielle Bräuner auch hinter der Bühne anwesend sein wird und Ihre Bräune reparieren kann, falls Sie Wasser (oder Urin) an sich selbst bekommen. Der Bräuner kann auch eine zusätzliche Bräunungsschicht auftragen, wenn Sie Zweifel an Ihrer Farbe haben.
Bei meiner letzten Profi-Show ging unserer ein Amateur-Event voraus. Alle, die darauf warteten, auf die Bühne zu gehen, hingen ohne Hemd und barfuß herum und standen herum. Das sind alles vermeidbare Anfängerfehler. Sie möchten so lange wie möglich bedeckt bleiben, bevor Sie auf die Bühne müssen. Denken Sie darüber nach, wann Sie am besten aussehen. Wir sehen oft verrückt aus, wenn wir aus dem Solarium kommen. Dies liegt daran, dass Ihr Körper erwärmt wird und Blut zur Haut transportiert wird. Die Muskeln bleiben geschmeidiger und die Gefäße sind gestärkt. Wenn Sie unbedeckt herumstehen, wird Ihnen kalt, Sie werden steif und das Aufpumpen wird schwieriger.
Behalten Sie Ihre Socken oder Sandalen bis zur letzten Minute an. Der Boden kann kalt sein und nackte Haut auf einem kalten Boden senkt Ihre Körpertemperatur, was zu weniger erwünschten Ergebnissen führt. Denken Sie darüber nach, eine Decke und ein Kissen mit auf die Bühne zu nehmen. Entspannen Sie sich und bleiben Sie bequem. Bleiben Sie zumindest mit hochgelegten Füßen auf einem Stuhl sitzen. Das Stehen ermüdet Ihre Beine, insbesondere wenn Sie unter Wassermangel leiden und eine lange, anstrengende Vorbereitung über sich ergehen lassen mussten.
Viele unerfahrene Konkurrenten übertreiben es beim Aufpumpen. Tatsächlich ist dies ein so weit verbreitetes Problem, dass ich fast empfehlen würde, überhaupt nicht aufzupumpen. Wenn Sie es übertreiben, kann dies zu einem matten Erscheinungsbild führen. Hier sind meine Empfehlungen. Erstens: Hören Sie nicht auf die Moderatoren der Sendung. Ihre Aufgabe ist es, dafür zu sorgen, dass die Show pünktlich läuft. Sie wissen nicht, wann Sie aufpumpen sollten. Ich habe gesehen, wie Jungs eine Stunde vor dem Auftritt auf die Bühne kamen. Wenn sie in der Reihe stehen, sind sie kalt und ihr Pump lässt nach. Auf der Bühne ist ihr Pump nirgends zu sehen.
Folgendes mache ich. Ich warte, bis ich in der Schlange stehe und sehe, dass meine Klasse gleich auf die Bühne geht. Das sollte mir etwa 5-10 Minuten Zeit geben. In dieser Zeit und während ich in der Schlange stehe, mache ich entweder Liegestütze (3 Sätze zu je 10 Stück) oder mache Bandarbeit. Das ist alles, was Sie tun müssen, mehr nicht. Wenn du endlich auf der Bühne stehst, sind die Lichter heiß und schon allein das kräftige Posieren bringt dich in Stimmung. Hier noch ein letzter Pumpentipp für das Aufpumpen in der Leitung. Nehmen Sie 2 Esslöffel Honig mit 4 Unzen Salzwasser. Dieses Gebräu treibt den Natrium- und Glukosespiegel im Serum in die Höhe und zieht Flüssigkeiten in den Gefäßraum, wodurch eine wirklich unangenehme Gefäßbildung entsteht.
Ich kann mich an einen Fall erinnern, bei dem der offizielle Gerber das falsche Öl zum Auftragen von Sportlern verwendet hat. Bei dieser Show bekam ich drei Schichten Glasur, die meine Haut aufsaugte und mich schnell austrocknete. Ich ging ohne Glanz auf die Bühne. Ich sah wirklich flach aus. Sie möchten kein dünnes Öl. Sie möchten ein Gelprodukt wie Pro Tan Muscle Sheen oder etwas Ähnliches. Ich würde empfehlen, Ihr eigenes Produkt mitzubringen und es von einem Freund auftragen zu lassen, wenn Sie keinen Showbräuner verwenden. Führen Sie ein paar Wochen lang ein paar Probeläufe durch, um zu sehen, wie es aussieht und wie Sie das Produkt richtig handhaben.
Vergessen Sie den Kleber nicht. In manchen Fällen benötigen Sie möglicherweise etwas Kleber für Ihren Anzug, den viele Bräunungsunternehmen ebenfalls führen. Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass sich Ihre Posing-Hose auf der Bühne in einen Tanga verwandelt. Oder stellen Sie sich vor, dass eine Seite mit Klebstoff bedeckt und die andere freiliegt – das sieht nicht gerade schmeichelhaft aus, glauben Sie mir. Um sicher zu gehen, kleben Sie den Anzug einfach an Ihren Körper, damit Sie sich keine Sorgen über eine solche Fehlfunktion Ihrer Garderobe machen müssen.
Es gibt jede Menge Tipps für den neuen Konkurrenten. Ich habe einige aufgelistet, die ich persönlich erlebt habe. Machen Sie wie immer Ihre Hausaufgaben und seien Sie auf alles vorbereitet. Es gibt kein Gefühl, als auf der Bühne unter den hellen Lichtern zu stehen. Dieser kurze Moment ist das Ergebnis wochenlanger harter Arbeit. Sie möchten nicht, dass diese harte Arbeit umsonst ist. Seien Sie also rücksichtsvoll und bringen Sie Ihr Bestes auf die Bühne.
Als ich anfing, an Wettkämpfen teilzunehmen, habe ich viele Fehler gemacht. Ich hatte keinen Trainer und es war schwierig, an gute, kostenlose Informationen zu kommen. Also gab ich einfach mein Bestes und nahm an Wettbewerben teil, in der Hoffnung, jedes Mal etwas Neues zu lernen. Nach Jahren des Lernens durch Versuch und Irrtum wurde ich schließlich Profi. Heute weiß ich ein bisschen etwas über den Sport. Lassen Sie mich mit Ihnen teilen, was ich gelernt habe.
Gehen Sie beim Essen nicht zu kurz
Meistens kommt es zu einer Verspätung einer Show. Darüber hinaus kann sich die Reihenfolge oft ändern, wenn man es ins Finale schafft. Deshalb müssen Sie entsprechend planen und ausreichend Essen hinter der Bühne dabei haben. Wenn Sie anfangen, platt zu werden, ist es ärgerlich, wenn Sie nicht das richtige Essen zur Hand haben – geschweige denn überhaupt Essen. Dann ist da noch die Zeit nach der Vorbewertung und dem Finale. Werden Sie nach der Vorentscheidung herumstehen und mit der Familie sprechen, die angereist ist, um Sie zu sehen? Wie weit ist die Fahrt zurück nach Hause oder zu Ihrem Hotel? Um für alle Eventualitäten ausreichend gerüstet zu sein, benötigen Sie ausreichend Nahrung (und Flüssigkeit).
Ich empfehle, alle zwei Stunden eine Mahlzeit einzunehmen, sobald Sie zur Show kommen, und eine zusätzliche Mahlzeit für den Notfall. Ich packe auch Reiskuchen, Mandelbutter, Marmelade, Muffins und Rice Krispy Treats ein, für den Fall, dass ich ein paar Snacks brauche, um durchzuhalten. Um ganz sicher zu gehen, bringen Sie drei feste Mahlzeiten und Snacks mit, damit Sie auf alles vorbereitet sind. Halten Sie für Flüssigkeiten einen Krug mit Wasser und einen Behälter bereit, mit dem Sie das Wasser in Unzen abmessen können. Es ist sehr wichtig, die Flüssigkeiten während des gesamten Showprozesses im Auge zu behalten.
Wählen Sie die richtige Bräune
Die falsche Bräune kann Ihren Bühnenlook ruinieren. Wenn Sie es zu hell wählen, werden Sie ausgewaschen und sehen weicher aus als geschmolzene Butter. Denken Sie daran, dass die Bühnenbeleuchtung sehr, sehr hell ist. Stellen Sie also sicher, dass die Bräune dunkel genug ist. Nehmen Sie sich den Stress und verzichten Sie auf einen Selbstbräuner. Die meisten Wettbewerber haben nicht genug Erfahrung, um es selbst zu tun. Fragen Sie sich, ob die zwanzig Wochen, die Sie mit der Vorbereitung verbracht haben, es 100 US-Dollar wert sind, die Bräunung von einem Profi auftragen zu lassen.
Deshalb würde ich empfehlen, den offiziellen Showbräuner zu buchen. Fragen Sie nach, ob andere Wettbewerber gute Erfahrungen mit dieser Person gemacht haben. Denken Sie daran, dass der offizielle Bräuner auch hinter der Bühne anwesend sein wird und Ihre Bräune reparieren kann, falls Sie Wasser (oder Urin) an sich selbst bekommen. Der Bräuner kann auch eine zusätzliche Bräunungsschicht auftragen, wenn Sie Zweifel an Ihrer Farbe haben.
Bleiben Sie warm, bleiben Sie ausgeruht
Bei meiner letzten Profi-Show ging unserer ein Amateur-Event voraus. Alle, die darauf warteten, auf die Bühne zu gehen, hingen ohne Hemd und barfuß herum und standen herum. Das sind alles vermeidbare Anfängerfehler. Sie möchten so lange wie möglich bedeckt bleiben, bevor Sie auf die Bühne müssen. Denken Sie darüber nach, wann Sie am besten aussehen. Wir sehen oft verrückt aus, wenn wir aus dem Solarium kommen. Dies liegt daran, dass Ihr Körper erwärmt wird und Blut zur Haut transportiert wird. Die Muskeln bleiben geschmeidiger und die Gefäße sind gestärkt. Wenn Sie unbedeckt herumstehen, wird Ihnen kalt, Sie werden steif und das Aufpumpen wird schwieriger.
Behalten Sie Ihre Socken oder Sandalen bis zur letzten Minute an. Der Boden kann kalt sein und nackte Haut auf einem kalten Boden senkt Ihre Körpertemperatur, was zu weniger erwünschten Ergebnissen führt. Denken Sie darüber nach, eine Decke und ein Kissen mit auf die Bühne zu nehmen. Entspannen Sie sich und bleiben Sie bequem. Bleiben Sie zumindest mit hochgelegten Füßen auf einem Stuhl sitzen. Das Stehen ermüdet Ihre Beine, insbesondere wenn Sie unter Wassermangel leiden und eine lange, anstrengende Vorbereitung über sich ergehen lassen mussten.
Das Pump-Up-Geheimnis
Viele unerfahrene Konkurrenten übertreiben es beim Aufpumpen. Tatsächlich ist dies ein so weit verbreitetes Problem, dass ich fast empfehlen würde, überhaupt nicht aufzupumpen. Wenn Sie es übertreiben, kann dies zu einem matten Erscheinungsbild führen. Hier sind meine Empfehlungen. Erstens: Hören Sie nicht auf die Moderatoren der Sendung. Ihre Aufgabe ist es, dafür zu sorgen, dass die Show pünktlich läuft. Sie wissen nicht, wann Sie aufpumpen sollten. Ich habe gesehen, wie Jungs eine Stunde vor dem Auftritt auf die Bühne kamen. Wenn sie in der Reihe stehen, sind sie kalt und ihr Pump lässt nach. Auf der Bühne ist ihr Pump nirgends zu sehen.
Folgendes mache ich. Ich warte, bis ich in der Schlange stehe und sehe, dass meine Klasse gleich auf die Bühne geht. Das sollte mir etwa 5-10 Minuten Zeit geben. In dieser Zeit und während ich in der Schlange stehe, mache ich entweder Liegestütze (3 Sätze zu je 10 Stück) oder mache Bandarbeit. Das ist alles, was Sie tun müssen, mehr nicht. Wenn du endlich auf der Bühne stehst, sind die Lichter heiß und schon allein das kräftige Posieren bringt dich in Stimmung. Hier noch ein letzter Pumpentipp für das Aufpumpen in der Leitung. Nehmen Sie 2 Esslöffel Honig mit 4 Unzen Salzwasser. Dieses Gebräu treibt den Natrium- und Glukosespiegel im Serum in die Höhe und zieht Flüssigkeiten in den Gefäßraum, wodurch eine wirklich unangenehme Gefäßbildung entsteht.
Glasieren und kleben Sie Ihren Anzug
Ich kann mich an einen Fall erinnern, bei dem der offizielle Gerber das falsche Öl zum Auftragen von Sportlern verwendet hat. Bei dieser Show bekam ich drei Schichten Glasur, die meine Haut aufsaugte und mich schnell austrocknete. Ich ging ohne Glanz auf die Bühne. Ich sah wirklich flach aus. Sie möchten kein dünnes Öl. Sie möchten ein Gelprodukt wie Pro Tan Muscle Sheen oder etwas Ähnliches. Ich würde empfehlen, Ihr eigenes Produkt mitzubringen und es von einem Freund auftragen zu lassen, wenn Sie keinen Showbräuner verwenden. Führen Sie ein paar Wochen lang ein paar Probeläufe durch, um zu sehen, wie es aussieht und wie Sie das Produkt richtig handhaben.
Vergessen Sie den Kleber nicht. In manchen Fällen benötigen Sie möglicherweise etwas Kleber für Ihren Anzug, den viele Bräunungsunternehmen ebenfalls führen. Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass sich Ihre Posing-Hose auf der Bühne in einen Tanga verwandelt. Oder stellen Sie sich vor, dass eine Seite mit Klebstoff bedeckt und die andere freiliegt – das sieht nicht gerade schmeichelhaft aus, glauben Sie mir. Um sicher zu gehen, kleben Sie den Anzug einfach an Ihren Körper, damit Sie sich keine Sorgen über eine solche Fehlfunktion Ihrer Garderobe machen müssen.
Es gibt jede Menge Tipps für den neuen Konkurrenten. Ich habe einige aufgelistet, die ich persönlich erlebt habe. Machen Sie wie immer Ihre Hausaufgaben und seien Sie auf alles vorbereitet. Es gibt kein Gefühl, als auf der Bühne unter den hellen Lichtern zu stehen. Dieser kurze Moment ist das Ergebnis wochenlanger harter Arbeit. Sie möchten nicht, dass diese harte Arbeit umsonst ist. Seien Sie also rücksichtsvoll und bringen Sie Ihr Bestes auf die Bühne.
