Jeder hat seine eigene Art, Dinge zu tun. Als ich jünger war, dachte ich immer, dass die Menschen von ihren Eltern, Lehrern, Vorbildern und Mentoren gelernt haben, wie man Aufgaben angeht. Je älter ich werde, desto mehr stelle ich fest, dass manche Menschen eine angeborene Tendenz haben, das Pferd von hinten aufzuzäumen. Das heißt, manche Menschen tun die Dinge nicht in einer Reihenfolge, die die Wichtigkeit bestimmter Details vollständig respektiert oder betont. In der Schule müssen Schüler beispielsweise die Grundlagen erlernen, bevor sie die fortgeschritteneren Konzepte verstehen können, die auf diesen ersten Ideen aufbauen. Wir alle wissen, dass wir eine bestimmte Menge an Grundinformationen aufnehmen müssen, damit wir speziellere Informationen vollständig und effektiv nutzen können. Dieses Konzept gilt für alle Prozesse.
Auch wenn ich mich selbst für einen Menschen halte, bei dem „das Wichtigste zuerst“ gilt, ist mir schmerzlich bewusst geworden, dass nicht jeder diese Mentalität teilt. Ich denke, manche weigern sich zu akzeptieren, dass man sich nicht durchs Leben schlagen kann und für immer auf der Suche nach dem einfachen Weg sein wird. Leider sind das die Menschen, die immer wieder Opfer der neuesten Spielereien und Modeerscheinungen werden, nur um am Ende weniger zu erreichen als ihre Kollegen, die akzeptiert haben, dass Fortschritt dem Einzelnen gehört, der sieht, was getan werden muss, diese Tatsache akzeptiert, und geht die Aufgabe mit unermüdlicher Beharrlichkeit an. Verknüpfungen, Hacks, das Überspringen von Schritten und andere Formen des Fast-Trackings sind in Ordnung, wenn Sie mit einem mittelmäßigen Ergebnis zufrieden sind. Normalerweise ist es so, dass man herausbekommt, was man hineingesteckt hat, und in den meisten Fällen ist nicht alles Gold, was glänzt.
Ein Paradebeispiel dafür ist die Art und Weise, wie Einzelpersonen ihre Bodybuilding-Ziele erreichen. Ich erinnere mich, dass ich im Alter von 18 Jahren in ein kommerzielles Fitnessstudio ging – nachdem ich vier Jahre lang im Keller des Hauses meiner Eltern ausschließlich mit einer Langhantel und Kurzhanteln gearbeitet hatte – und schockiert war, wie viele Menschen die grundlegendsten Krafttrainingsübungen nicht beherrschten. Zwanzig Jahre sind vergangen und ich sehe immer noch den gleichen Mist. Tatsächlich sehe ich es an allen Fronten. Es kommt nur allzu häufig vor, dass ein Mensch große Ziele für seinen Körper verfolgt, während er sich schlecht ernährt und wie ein geriatrischer Sportler trainiert. Er nimmt Steroide, aber seine Ernährung ist Mist. Er nimmt die neuesten Pre-Workout- und Fatburner-Programme, verwendet jedoch keine essentiellen Nährstoffe, um seine Ernährung zu ergänzen und seinen Körper zu unterstützen. Er kann die Beinpresse belasten und ein paar Leute nach oben bringen, aber mit bescheidenem Gewicht kann er keine richtige Kniebeuge machen. Er hat noch nicht einmal an Wettkämpfen teilgenommen, aber er hat seinen Job gekündigt, damit er sich auf das Bodybuilding konzentrieren kann. Sei nicht dieser Typ. Schaffen Sie stattdessen ein Fundament, auf dem Sie aufbauen können, und nicht eines, das unter der Belastung zukünftiger Bemühungen zusammenbrechen wird.
Gerade heute kam ein Kind im Fitnessstudio auf mich zu und fragte mich, was ich von einem Pre-Workout-Produkt halte, von dem ich noch nie gehört hatte. Er war eher dünner und schien Anfang 20 zu sein. Ich fragte ihn, was sein Ziel sei und er sagte, er wolle Muskeln aufbauen. Meine reflexartige Reaktion bestand darin, den Dingen auf den Grund zu gehen, also fragte ich ihn, wie seine Ernährung, sein Training, seine Nahrungsergänzung und sein Lebensstil seien. Zusammenfassend kannte er weder seine Makros noch seine Kalorienaufnahme; er hatte 3 Mahlzeiten und einen Shake pro Tag gegessen; er machte jeden Tag Cardio vor dem Krafttraining im Fitnessstudio; und obwohl er irgendein Peptid einnahm, nahm er nicht einmal ein Multivitaminpräparat ein. Ich nahm mir ein paar Minuten Zeit, um ihn wissen zu lassen, dass er, wenn sein Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen, seine Nahrungsaufnahme erhöhen, vor dem Krafttraining mit dem Cardio-Training aufhören, im Fitnessstudio ausreichend Zeit und Intensität trainieren, sich ausreichend ausruhen und das Beste daraus machen sollte Grundnährstoffe haben Vorrang, statt sich Gedanken über eine Nahrungsergänzung vor dem Training zu machen.
Gespräche wie diese sind schwierig, weil sich die meisten Menschen lieber auf das konzentrieren würden, was „sexy“ ist, als auf das Wesentliche. Ist Vollwertkost für einen durchschnittlichen Anfänger sexy? Nein, Pulver, die magisch wirken, sind es auch. Sind Multivitamine und essentielle Fettsäuren sexy? Nein, Steroide und Peptide schon. Verstehen Sie mich jetzt nicht falsch, ich sage niemandem, dass er Anabolika verwenden oder sich nicht mit den fortgeschritteneren Dingen befassen soll. Ich sage einfach, dass es sinnvoller ist, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und zuerst das Wesentliche einzubeziehen. Auf diese Weise haben Sie die richtige Grundlage geschaffen, wenn Sie sich dazu entschließen, später noch fortschrittlichere Substanzen einzubauen.
Was ist das Wichtigste? Für dieses Gespräch müssen wir nicht einmal die Tatsache berücksichtigen, dass Sie und ich den Ehrgeiz haben, außergewöhnliche körperliche Ziele zu erreichen. Tatsächlich sind dieselben Nährstoffe ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Ernährung, egal ob Sie ein Profisportler sind oder nicht einmal trainieren. Das ist richtig – vergessen Sie den Olympiasieg – Sie brauchen diese Dinge, um ein normaler, gut funktionierender Mensch zu sein. Bevor Sie also an Pre-Workouts, Fatburner oder sogar anabole Steroide denken, müssen Sie bestimmte Kästchen unbedingt ankreuzen.
An erster Stelle steht die richtige Ernährung. Wasser, Proteine, Fette und Kohlenhydrate müssen in den richtigen Mengen vorhanden sein, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend hydriert sind, genügend Kalorien haben, sich aus Sicht der Makronährstoffe decken und sich hoffentlich auch mikronährstoffreich ernähren. Und obwohl ich an der Entwicklung und Vermarktung von Tiermehl, dem besten Mahlzeitenersatzprodukt auf dem Markt, beteiligt war, war und bin ich immer ein Befürworter der Vollwertkost.
Sobald wir unser Bestes tun, um eine Vollwertkost zu sich zu nehmen, die aus Makro- und Mikronährstoffperspektive sinnvoll ist, können wir über den Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln nachdenken, um etwaige Lücken zu schließen. Der Hauptgrund für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln besteht darin, den Körper mit Nährstoffen zu versorgen, die wir entweder nicht oder nicht in ausreichender Menge über die Nahrung aufnehmen können. Man kann zwar argumentieren, dass alle Nährstoffe aus Vollwertkost gewonnen werden können, und zwar nicht falsch, aber praktisch gesehen klappt es nicht immer so perfekt. Deshalb suchen wir nach Nahrungsergänzungsmitteln. Eine logisch denkende Person würde zuerst Vitamine und Mineralien zu sich nehmen. Ich verwende Animal Pak schon seit langem, um etwaige Vitamin- oder Mineralstoffmängel in meiner Ernährung auszugleichen.
Essentielle Fettsäuren sind ebenso wichtig wie Vitamine und Mineralstoffe. Der Körper verlangt von uns die Aufnahme von Vitaminen, Mineralstoffen und bestimmten essentiellen Fetten, da wir diese nicht selbst herstellen können. Ohne sie werden wir einfach nicht richtig funktionieren. Lesen Sie das noch einmal durch – es wird nicht richtig funktionieren. Ganz gleich, wie viel Pre-Workout, Proteinpulver, Fatburner oder Steroide Sie einnehmen: Ohne eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Fettsäuren in Ihrer Ernährung werden Sie nicht in Bestform sein. Zeitraum. Genau aus diesem Grund finde ich es so frustrierend, dass sich Menschen auf alles außer den grundlegendsten Faktoren konzentrieren. Genau aus diesem Grund halte ich Animal Pak und Animal Omega für die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel. Sie dienen seit Jahren als Grundpfeiler meiner Ernährung. Egal, was ich tue, ob ich in der Nebensaison oder vor dem Wettkampf bin, ob ich Muskeln aufbaue oder pflege, in meinem Ernährungsplan sind Animal Omega und Animal Pak nie enthalten. Niemals.
Als ich heute mit dem Kind im Fitnessstudio sprach, schlug ich ihm vor, seine Ernährung umzustellen und auf das Training vor dem Training zu verzichten, um stattdessen die in Animal Pak und Animal Omega enthaltenen essentiellen Nährstoffe zu sich zu nehmen. Ich konnte seine Enttäuschung spüren. Er hatte gehofft, ich würde ihm sagen, dass Pre-Workout-Pulver und Peptide die Antwort auf seine Größenziele seien. Aber ich hoffe wirklich, dass es mir gelungen ist, ihm die gleiche Idee zu vermitteln, die ich Ihnen zu vermitteln versuche: Richtig durchgeführtes Bodybuilding erfordert einen Ansatz von Grund auf, bei dem der Erfolg auf jeder Ebene von der Fähigkeit abhängt, die erforderlichen Puzzleteile zusammenzufügen die vorherige Ebene. Wenn Sie alle richtigen Kästchen ankreuzen, werden Sie feststellen, dass Sie eine Grundlage schaffen, die dramatische, nachhaltige Fortschritte unterstützen kann. Das wichtigste zuerst.
