Überkopfdrücken war nie eine meiner Stärken. Als ich mit Strongman anfing, war es eigentlich mein unbeliebtestes Event, vor allem, weil ich darin schlecht war. Im Laufe der Jahre habe ich neue Techniken erlernt, um nicht nur mit den Besten zu konkurrieren, sondern um der Beste zu sein. Von knapp 150 Pfund über dem Kopf bis hin zum heutigen Rekordhalter im Holzpressen in Amerika war es ein langer Weg voller hartem Training, Entschlossenheit und Lernen, der mich dorthin gebracht hat, wo ich heute bin.
Im vergangenen Juni habe ich den American Log Press-Rekord, den ich ursprünglich im April 2019 gebrochen hatte, zurückgesetzt. Vor April 2019 hielt Robert Oberst vier Jahre lang den American Log Press-Rekord mit einem Gewicht von 465 Pfund, aber ich war fest entschlossen, ihn zu brechen . Im Vorfeld der Log Press Championships 2019 bei Europe's Strongest Man, veranstaltet von Giants Live, war ich zuversichtlich, dass ich den Rekord holen könnte. Genau das habe ich vor 12.000 Leuten getan. Ich habe 214 kg gepresst.
Dieses Jahr hat mich World's Ultimate Strongman gebeten, an der Feats of Strength-Serie teilzunehmen. In dieser Serie können Strongman-Athleten während der COVID-19-Pandemie gegeneinander antreten und Rekorde brechen, was eine willkommene Aufgabe war, da die Wettkämpfe ausgesetzt wurden. Das Training begann nur wenige Wochen nach dem Arnold Strongman Classic. Um ganz ehrlich zu sein, war ich zu diesem Zeitpunkt nicht besonders zuversichtlich, dass ich den Rekord brechen könnte. Ich hatte seit Monaten kein schweres Holzpressen mehr trainiert und da ich nur fünf Wochen Zeit hatte, um zu trainieren, war es sicherlich eine entmutigende Aufgabe.
Ich war darauf programmiert, in meiner ersten Trainingseinheit 400 Pfund für 6 Einzeleinheiten zu drücken, um mich auf das Event vorzubereiten. Nach hässlichen zwei ersten Wiederholungen verpasste ich die dritte und war völlig zerzaust. Ich hatte seit Jahren keine 400-Pfund-Holzpresse mehr verpasst! Ich gruppierte mich neu, beendete die Trainingseinheit mit vier weiteren hässlichen Singles und ließ es hinter mir. Mein Trainer und ich waren uns einig, dass wir uns anstrengen und dieses Training härter angehen mussten als je zuvor. Ironischerweise bedeutete das, das Trainingsvolumen auf dreimal pro Woche zu reduzieren, aber die Intensität jeder Sitzung zu erhöhen. Das war meine Trainingsaufteilung:
Schwere 2-Board-Bank 4 x 3 (RPE: 9)
Schwere Schrägbank 4 x 6 (RPE: 9)
Zubehör für den Oberkörper
Back Squat (niedrige Stange, breiter Stand) 5 x 3 (RPE: 9)
Kreuzheben (konventionell) 6 x 2 (RPE: 9)
Abs
GHR
Holzpresse 6 x 1 (mindestens 440 lb)
Sitzende DB-Überkopfpresse 4 x 6 (keine Rückenstütze)
Langhantel-Bizepscurls x 100 Wiederholungen
Schulterzucken x 100 Wiederholungen
Dies war meine typische wöchentliche Aufschlüsselung (mit einigen Variationen bei den Nebenbewegungen) für die letzten vier Wochen vor meinem Blockpresse-Event. Jede Woche wurde ich unter diesem Protokoll selbstbewusster, schneller und stärker. Nach meiner dritten Trainingseinheit mit diesem neuen Split schaffte ich sechs Einzelgewichte mit 450 Pfund und an diesem Tag wusste ich, dass der Rekord wieder bei mir liegen würde. In der Woche vor dem Lift arbeitete ich mich an eine schwere Single, und mir wurde gesagt, ich müsse den aktuellen amerikanischen Rekord drücken – meine persönliche Bestleistung aller Zeiten. Ich habe bis zu 200 kg trainiert und das gab mir das Gefühl, ganz oben auf der Welt zu sein.
Am Tag der Veranstaltung lief alles perfekt. Wir sollten um 12 Uhr EST auf ESPN live gehen, also begann ich mit meinen Aufwärmübungen 160 Pfund, 210 Pfund, 260 Pfund, 310 Pfund und dann 360 Pfund. Bei meinem 360-Pfund-Lift sah mich mein Trainer, Derek Poundstone, an und sagte: „Wow, das sieht super schnell aus! Was war das, ungefähr 300 Pfund?“ Er war geschockt, als er sah, dass es tatsächlich 360 Pfund waren. Das zu hören, weckte in mir ein neues Maß an Selbstvertrauen, das ich noch nie zuvor gehabt hatte. Nach dem Aufwärmen begannen wir mit der Show und die Nervosität kam zum Vorschein. Das Intro zu hören und zu sehen, wie die Kameras eingeschaltet wurden, war ein Nervenkitzel, den ich nie vergessen werde. Der erste Versuch war geladen... 420 Pfund. Es ging mühelos nach oben. Das nächste geplante Gewicht war 445 Pfund, aber Trainer Poundstone beschloss, es auf 455 Pfund zu erhöhen, um im letzten Versuch einen kleineren Sprung zu machen. Ich bekam meinen Halt, reinigte den Baumstamm und ließ mich nie ganz auf den Ruck ein. Ich habe das Gewicht erreicht, aber es war, gelinde gesagt, ein hässlicher Ruf.
Vor dem letzten Versuch von 475 Pfund und einem neuen amerikanischen Rekord musste ich den vorherigen Versuch hinter mir lassen und mich wirklich dazu verpflichten, dieses Gewicht zu erreichen. Ich stand am Baumstamm und wartete darauf, dass Zydrunas Savickas mir den Befehl zum Heben gab. Ich nahm den Baumstamm in meinen Schoß, zwang ihn zu einem kräftigen Stoß, und als der Baumstamm meine Brust berührte, holte ich tief Luft und warf alles, was ich hatte, in diesen Spaltstoß. Ich warf das Gewicht über meinen Kopf und spaltete mich darunter – die gesamte Bewegung fühlte sich mühelos an. Das Abwärtskommando von Big Z hat meinen Namen in den Rekordbüchern als einer der besten aller Zeiten gefestigt. Jetzt wende ich meine Aufmerksamkeit dem Log Press-Weltrekord zu.
Im vergangenen Juni habe ich den American Log Press-Rekord, den ich ursprünglich im April 2019 gebrochen hatte, zurückgesetzt. Vor April 2019 hielt Robert Oberst vier Jahre lang den American Log Press-Rekord mit einem Gewicht von 465 Pfund, aber ich war fest entschlossen, ihn zu brechen . Im Vorfeld der Log Press Championships 2019 bei Europe's Strongest Man, veranstaltet von Giants Live, war ich zuversichtlich, dass ich den Rekord holen könnte. Genau das habe ich vor 12.000 Leuten getan. Ich habe 214 kg gepresst.
Dieses Jahr hat mich World's Ultimate Strongman gebeten, an der Feats of Strength-Serie teilzunehmen. In dieser Serie können Strongman-Athleten während der COVID-19-Pandemie gegeneinander antreten und Rekorde brechen, was eine willkommene Aufgabe war, da die Wettkämpfe ausgesetzt wurden. Das Training begann nur wenige Wochen nach dem Arnold Strongman Classic. Um ganz ehrlich zu sein, war ich zu diesem Zeitpunkt nicht besonders zuversichtlich, dass ich den Rekord brechen könnte. Ich hatte seit Monaten kein schweres Holzpressen mehr trainiert und da ich nur fünf Wochen Zeit hatte, um zu trainieren, war es sicherlich eine entmutigende Aufgabe.
Ich war darauf programmiert, in meiner ersten Trainingseinheit 400 Pfund für 6 Einzeleinheiten zu drücken, um mich auf das Event vorzubereiten. Nach hässlichen zwei ersten Wiederholungen verpasste ich die dritte und war völlig zerzaust. Ich hatte seit Jahren keine 400-Pfund-Holzpresse mehr verpasst! Ich gruppierte mich neu, beendete die Trainingseinheit mit vier weiteren hässlichen Singles und ließ es hinter mir. Mein Trainer und ich waren uns einig, dass wir uns anstrengen und dieses Training härter angehen mussten als je zuvor. Ironischerweise bedeutete das, das Trainingsvolumen auf dreimal pro Woche zu reduzieren, aber die Intensität jeder Sitzung zu erhöhen. Das war meine Trainingsaufteilung:
Tag 1:
Schwere 2-Board-Bank 4 x 3 (RPE: 9)
Schwere Schrägbank 4 x 6 (RPE: 9)
Zubehör für den Oberkörper
Tag 2:
Back Squat (niedrige Stange, breiter Stand) 5 x 3 (RPE: 9)
Kreuzheben (konventionell) 6 x 2 (RPE: 9)
Abs
GHR
Tag 3:
Holzpresse 6 x 1 (mindestens 440 lb)
Sitzende DB-Überkopfpresse 4 x 6 (keine Rückenstütze)
Langhantel-Bizepscurls x 100 Wiederholungen
Schulterzucken x 100 Wiederholungen
Dies war meine typische wöchentliche Aufschlüsselung (mit einigen Variationen bei den Nebenbewegungen) für die letzten vier Wochen vor meinem Blockpresse-Event. Jede Woche wurde ich unter diesem Protokoll selbstbewusster, schneller und stärker. Nach meiner dritten Trainingseinheit mit diesem neuen Split schaffte ich sechs Einzelgewichte mit 450 Pfund und an diesem Tag wusste ich, dass der Rekord wieder bei mir liegen würde. In der Woche vor dem Lift arbeitete ich mich an eine schwere Single, und mir wurde gesagt, ich müsse den aktuellen amerikanischen Rekord drücken – meine persönliche Bestleistung aller Zeiten. Ich habe bis zu 200 kg trainiert und das gab mir das Gefühl, ganz oben auf der Welt zu sein.
Am Tag der Veranstaltung lief alles perfekt. Wir sollten um 12 Uhr EST auf ESPN live gehen, also begann ich mit meinen Aufwärmübungen 160 Pfund, 210 Pfund, 260 Pfund, 310 Pfund und dann 360 Pfund. Bei meinem 360-Pfund-Lift sah mich mein Trainer, Derek Poundstone, an und sagte: „Wow, das sieht super schnell aus! Was war das, ungefähr 300 Pfund?“ Er war geschockt, als er sah, dass es tatsächlich 360 Pfund waren. Das zu hören, weckte in mir ein neues Maß an Selbstvertrauen, das ich noch nie zuvor gehabt hatte. Nach dem Aufwärmen begannen wir mit der Show und die Nervosität kam zum Vorschein. Das Intro zu hören und zu sehen, wie die Kameras eingeschaltet wurden, war ein Nervenkitzel, den ich nie vergessen werde. Der erste Versuch war geladen... 420 Pfund. Es ging mühelos nach oben. Das nächste geplante Gewicht war 445 Pfund, aber Trainer Poundstone beschloss, es auf 455 Pfund zu erhöhen, um im letzten Versuch einen kleineren Sprung zu machen. Ich bekam meinen Halt, reinigte den Baumstamm und ließ mich nie ganz auf den Ruck ein. Ich habe das Gewicht erreicht, aber es war, gelinde gesagt, ein hässlicher Ruf.
Vor dem letzten Versuch von 475 Pfund und einem neuen amerikanischen Rekord musste ich den vorherigen Versuch hinter mir lassen und mich wirklich dazu verpflichten, dieses Gewicht zu erreichen. Ich stand am Baumstamm und wartete darauf, dass Zydrunas Savickas mir den Befehl zum Heben gab. Ich nahm den Baumstamm in meinen Schoß, zwang ihn zu einem kräftigen Stoß, und als der Baumstamm meine Brust berührte, holte ich tief Luft und warf alles, was ich hatte, in diesen Spaltstoß. Ich warf das Gewicht über meinen Kopf und spaltete mich darunter – die gesamte Bewegung fühlte sich mühelos an. Das Abwärtskommando von Big Z hat meinen Namen in den Rekordbüchern als einer der besten aller Zeiten gefestigt. Jetzt wende ich meine Aufmerksamkeit dem Log Press-Weltrekord zu.
