John, ich schreibe dies, um Sie in einer sehr unsicheren Zeit Ihres Lebens zu begleiten. Als die zehn Jahre ältere Version von Ihnen habe ich Wissen erworben, das Ihnen wirklich dabei helfen wird, genau das voranzutreiben, was Sie tun möchten. Sie haben gerade Ihren Bachelor-Abschluss gemacht. Gut gemacht! Am Ende dieses Studiums haben Sie endlich Vertrauen in Ihre akademischen Fähigkeiten gewonnen. Ihre College-Powerlifting-Reise war ebenfalls eine großartige Leistung, und jetzt, da sie zu Ende geht, hat Bodybuilding Ihr Interesse geweckt. Ich weiß, dass Sie viele Fragen dazu haben, was Sie für eine Karriere tun sollten – sollten Sie Ihre Ausbildung fortsetzen und wie können Sie Bodybuilder werden? Ich werde Sie dabei begleiten.
Letztendlich müssen Sie immer noch Ihre eigenen Entscheidungen treffen. Es dauert zwar ewig, bis man eine Entscheidung trifft, aber meistens ist die erste Reaktion die richtige, also vertrauen Sie hier Ihrem Instinkt. Dieser Rat ist möglicherweise nicht besonders spezifisch, denn alles in allem landen Sie an einem großartigen Ort. Ich möchte Ihren Kurs nicht ändern; Ich möchte nur die Reise verbessern. Hier ist eine Liste einiger Dinge, von denen ich dachte, dass ich sie teilen würde.
Letztendlich müssen Sie immer noch Ihre eigenen Entscheidungen treffen. Es dauert zwar ewig, bis man eine Entscheidung trifft, aber meistens ist die erste Reaktion die richtige, also vertrauen Sie hier Ihrem Instinkt. Dieser Rat ist möglicherweise nicht besonders spezifisch, denn alles in allem landen Sie an einem großartigen Ort. Ich möchte Ihren Kurs nicht ändern; Ich möchte nur die Reise verbessern. Hier ist eine Liste einiger Dinge, von denen ich dachte, dass ich sie teilen würde.
1. Setzen Sie sich höhere Ziele
Sie haben vielleicht Ziele, denken aber oft nicht groß genug. Du bist nicht mit dem Ziel ins Powerlifting gegangen, ein Top-Banker zu werden, aber dann ist es passiert. Ich möchte, dass Sie sich in allen Bereichen Ihres Lebens große Ziele setzen. Sie können völlig verrückt und absurd sein, aber ich möchte, dass Sie in großen Dimensionen denken. Schreiben Sie heute zu Hause Ihr 5-Jahres-Ziel für Geschäft, Bildung, Bodybuilding, Finanzen und Privatleben auf. Hängen Sie sie an die Wand – ich möchte, dass Sie sie jeden Tag sehen. Die Rückverfolgung der Schritte, die Sie unternehmen müssen, um diese Ziele zu erreichen, wird Ihnen kurzfristig helfen. Machen Sie es auch nicht zum Ziel Ihrer ersten Bodybuilding-Show, nicht den letzten Platz zu erreichen. Das ist Scheiße. Ihr Ziel sollte es sein, die Konkurrenz zu dominieren. Du schaffst das, Mann.2. Geben Sie sich niemals zufrieden und gehen Sie niemals Risiken ein
Selbstzufriedenheit ist der Tod, Kumpel. Momentan gibt es Dinge in Ihrem Leben, die Sie zurückhalten. Sie hätten sich einfach ein paar große Ziele setzen sollen, also tun Sie alles, um sie zu erreichen. Geben Sie sich nicht mit der bequemen Schule oder dem bequemen Job zufrieden. Sie müssen sich für das entscheiden, was Sie aus Ihrer Komfortzone drängt. Du bist sehr gut in der Schule und ich weiß, dass es dir Spaß macht, ein Nerd zu sein. Finden Sie das Programm, mit dem Sie die Sache recherchieren können, die Sie lieben, und legen Sie los.3. Bitten Sie um Hilfe
Sie erreichen ein hohes Niveau und arbeiten alleine gut, aber das ist auch eine Ihrer Schwächen. Sie brauchen andere, die Ihre Überzeugungen in Frage stellen und Ihnen eine andere Perspektive vermitteln. Obwohl Sie alles über Bodybuilding lesen, werden Sie durch einen Trainer rundum wachsen. Sie können einen Trainer einplanen; Sie werden daraus mehr Nutzen ziehen, als Sie denken. Suchen Sie sich einen Trainer mit einer Ausbildung, der sich selbst auf der Wettkampfbühne gut geschlagen hat und bei seinen Athleten nachweisbare Ergebnisse erzielt hat. Stellen Sie sicher, dass dieser Trainer einen echten Sportler entlarven kann, denn Drogen verschleiern schlechte Trainerfähigkeiten. Engagieren Sie sich für Ihre Ausbildung und Karriere mehr ehrenamtlich! Sie müssen erfahren, wie die Jobs, für die Sie sich interessieren, tatsächlich sind. Sie müssen auch einen Mentor finden, von dem Sie lernen können.4. Hören Sie auf, ein Powerlifter zu sein
Das letzte Powerlifting-Treffen, an dem John teilnahm.
John, du wirst Bodybuilder – du hast ein Händchen dafür. Du wirst deine Identität als Powerlifter aufgeben müssen. Dabei geht es nicht mehr darum, das Gewicht von Punkt A nach Punkt B zu bewegen. Sie müssen jede Wiederholung von hoher Qualität ausführen und die Spannung auf den Muskel konzentrieren, den Sie trainieren möchten. Verfolgen Sie das Logbuch nicht ohne Rücksicht auf die Form. Ich finde es gut, dass Sie jetzt mit dem DC-Training beginnen. Bleib dabei. Wie ich schon sagte, machen Sie Ihre Form so streng wie möglich.
5. Bleiben Sie funktionsfähig
Sie befinden sich immer noch in einem Stadium, in dem Sie über eine gute Funktion und Mobilität verfügen. Wenn Sie diese Bereiche nicht weiter bearbeiten, kann es zu Verletzungen kommen. Es ist nur eine Frage der Zeit. Erinnern Sie sich an den Oberschenkelriss, den Sie letztes Jahr hatten? Lasst uns so etwas nicht noch einmal machen. Hier sind ein paar Muskeln, die Sie trainieren müssen, die Sie aber nie trainieren: Bauchmuskeln, Psoas, mittlerer Gesäßmuskel, Adduktoren und Rotatorenmanschette. Stärken Sie diese Bereiche immer und es wird sich positiv auf Ihre Funktion auswirken. Es mag verrückt klingen, aber ich möchte, dass du einmal pro Woche Yoga machst. Ich weiß, dass Sie im Moment freien Zugriff darauf haben, das ist also eine Möglichkeit, funktionsfähig zu bleiben.6. Trainieren Sie Ihre Taille
Ich habe das Training der Bauchmuskeln bereits erwähnt, aber aufgepasst! Während die Bauchästhetik beim Powerlifting überhaupt keine Rolle spielte, wird sie beim Bodybuilding einen großen Unterschied machen. Hör auf mit der Denkweise „Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht“, Mann. Bauchmuskeln trainieren. Ich weiß, dass Sie das Buch über die Durchführung eines Bauchstaubsaugers gesehen haben. Übe das und meistere es. Suchen Sie bei Frank Zane nach Inspiration für den Bauchbereich.7. Lernen Sie zu posieren
Die Posing-Routine hat in der aktuellen Ära des Bodybuildings keinen großen Einfluss auf die Platzierungen. Ich weiß, dass dir das Posieren überhaupt nicht am Herzen liegt – du willst einfach nur groß und nackt aussehen. Ich verstehe es. Sie müssen jedoch lernen, sich auf der Bühne zu präsentieren, um so groß wie möglich auszusehen. Finden Sie jemanden mit sehr viel Erfahrung, der Ihnen beim Posieren hilft und Ihnen dabei zuschaut. Dies ist eine Kunstform und Sie werden lernen, sie wirklich zu genießen, also nehmen Sie sich jetzt etwas Zeit dafür.
Ein Jahr bevor John an seiner ersten Show teilnahm.
